野风 2005-3-3 15:47
养生:人生最重要十个健康伴侣(要有点耐心看完哦）
伴侣一———菠菜<br>
R)H P VAKj}^
<br> i.Q m._Mu
<br>W4T!e_Qn
不贫血———菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。<br>
+N4A'j s.R ku
<br> sY:B
n ] ms
<br>U]!O8Y
f-`5^:K
体质强———菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 <br>rF&]M'W WMZ
B E+e
<br>4[/N,r'J4Y*| w
<br> q-_ Rtmrk qz i:il
皮肤好———维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。<br>1R6tL5Wd{
<br>{kC8u"F R p
<br>"W
c.x[e4U
排毒———菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。<br>
&M8q6]F(R p
<br>
rXAt]u*c:Xv0l
<br>
B*qe,mlngv6E]5~
保护视力———我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。<br>p)r j^b|0u
U"aDU
<br>
7{2M tvV;EC
<br>-~F.e${ WGc
稳定情绪———菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。<br>
"x O&H6B]2Wa`2qr
<br>^.U~o1ql q@
<br>
b fb7PO
生健康宝宝———菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。<br>
pF&a@ I Q[w&V-Gc
<br>
!ksB1w C"`!k
<br>
A]&U:t5]
伴侣二———西红柿<br>
Q/DK(eI [
<br>
,] F2t_E&gd(zu
<br>
u#{{&uO{Kl0l_
防癌———西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。<br> da&}sB.J
<br>
\1P]9@!cIMS
<br>
&~RS1v+~ v0`!e.J _^?
给你好食欲———西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。<br>
UYe!n5O%q/i
<br>
w"u/Ww!Vq3o-y
<br>!S+A'k
|"O$h {'v0aC K
精力旺盛———将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。<br>
!DMt I8X%qk J(G
<br> iq+N#}!kvR4u
<br>
s%k'S)B#k w;r(S
美白———想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。<br>
N%k:lY[g%t1t+~
<br>
'mi/~i-}
<br>!`,s1~6o0C.d.S
伴侣三———巧克力<br>7Ja1W)ne3Z Q1G(M
<br>
8A
I F/}"Td
拥有快乐———巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。<br>
5@&KQ!j5u
<br>
e W C0].z^Gu.E^ s{r!]
<br>#HYW'c[_6z
护齿———脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。<br>
_&cNWw8Y&S&?~
<br>S].a N,kyN*{(E
<br> ?1@ b3C GVt
pu
伴侣四———马铃薯<br>%V{i/O m
<br>:pZj"Zu1R2B^&_*~
<br>
8^B W(q ]|
护脾胃———生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 <br>
v9z*`/Lm`:g$ZY
<br>
L
U-ER+zW~ x
<br>
mw:TzDV
消除眼袋———把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。<br>
1C0[9y.v:[ `lB
<br>
4zL7h\%u+_ M
<br>
`!?$a2l+c*O E
伴侣五———蘑菇<br>
D-yo)mv r \7V,t
<br>
0b9[.@
{+shz
<br>
/aY7N*d n8gV%Z
营养丰富———蘑菇中的蛋白质含量多在30％以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。<br>
Od$O;r
^
<br>
gL:r5me;M
<br>
P4f7Z$o2Yf,{9n e
提高免疫力———香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。<br>8Zsh's d"n2r O
<br>d Q$j2k$_$J
<br>1hQq&c(h8`(g$E
减肥———蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。<br>
\ WC'I3`3Rf S
T
<br>!P F a#JfH
<br>-R'T A*D+X CI
伴侣六———大豆<br>3v-M-S7Y8{^o
<br>
t,i1ry"[$p7{
<br>a;D9C;^/z^Y
抑制肿瘤———豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。<br>
M'v d5]8Z6o?6Y[
<br>6v V
h3gMn
<br>6L:Y f4P&[0Ei7O
远离冠心病———大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。<br>9ZI|u!r f
l#L
<br>
bO)LuE ],Xs
<br>
r$R;P,_&B"{6FU
延缓衰老———黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。<br>
_;{-t-N7D-T
<br>+B LP9HG'J
<br>
:y@)]M-a x(M-d
伴侣七———鸡蛋<br>{4s7?B2of6B;iR
<br>
!|\OE] H/G(j
<br>cNnG
b {1QZ
增强记忆力———鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。<br>7R og|,B4Hp h'](K
<br>
mI [9h2nvI4h
美容———用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单<br>
%r
M.yQ H;HgY(p B5~
又经济实惠的美容方式。<br>
e PN:w~
<br>,`a0l w$Qq]
<br>k'o:A w WU9j!N)r
不再无精打采———如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。<br>
&B"d,gJA F
<br>H7x `?Z#s
<br>
6`l P$KF,}
别丢了蛋黄———只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。<br>
1S
KS-A$z ?9|
f U
<br>%I X)_o5RnY U
<br>\,|(app7x0r n
伴侣八———核桃 <br>aK]7P5n&g8[
n$B
<br>
*H5N,pWt"?9I
WP-e
? Y
<br>
,A+M`{[(e3p
健脑———一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。<br>-v4V*Qz2{_o9K#N
n
<br>$[ \&eQ?m$L
<br>
X7Ih:l x t C.D!~~ Pw
润肤———每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。<br>
h Um F|4nJINF&v\k"r
<br>
$|Cr
B&t@+Fp
<br>9FL,?'J M5[
伴侣九———鱼<br>
#g
@ Mi5N!~'e4a:e
<br>
PvV5X `2m(t}
<br>$d6e m [Qz|(`QWT
吃出好心情———鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。<br>CJ e y$w2h
<br>-L:H'@Nhnh3q_1G pE
<br>
,w c,b)E.oY%|(d
烟民的福音———动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调（即动脉无法扩张），吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。<br>{ |%k!T"gy
<br>
I{S:e-s dZ
<br>
1K IC9r$`J
伴侣十———橙子<br>
-ImcPYo!z
<br>0of&y6K:H
<br>
!n'@xbt&]Uc
防癌———一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。<br>
t {;_w)gZ-g/H
a
<br>Z
g3z0f4Ln*J ` H
<br>
$qh)@-Qf$I0RZV
橙汁不能代替吃鲜橙———橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。<br>
TG7AM+Y6] eV L
野会有 2005-3-8 16:57
re:呵呵 这些东西都是我爱吃 而且也比...
呵呵 这些东西都是我爱吃 而且也比较常吃的
黑猫 2005-3-11 17:01
re:单身的日子，没办法注意那些咯，只能是走到...
单身的日子，没办法注意那些咯，只能是走到哪吃到哪？