快乐小猪 2005-3-22 14:43
灌水3
[注意]十大垃圾食品！<br>
6P"N,\q l7n
卫生组织（who）公布的全球十大垃圾食物 <br>
q8{I\ M z
一、油炸类食品<br>/f+? t.S*j u w)T
<br>]#FJ*x M~ aK5M
1、 导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)<br>D)Bw!z]O
2、 含致癌物质<br>
6g e!n#L!^
si3F
3、 破坏维生素，使蛋白质变性<br> ~"x WH{5V*{$x8D
<br>
o mS%b2EZ
PY5I n
二、腌制类食品<br>
.n o&Pg!K
<br>
F^R)O N dN
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌<br>
!s,Hj#F/J `2k
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）<br>
5N3H3MQ%kQf
3、易得溃疡和发炎<br>.xH
Ngw
<br>r i0ij
q~\
二、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）<br>
!zo&i
oW;RW|}+@
<br>c/F uj8]8D3J
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）<br>
$a4_$|
H Bz5j
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）<br>x&S U2Q%V,k a+lg$I
<br>
/{{ G@QGH*` v'K
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）<br>
#m
J B.[Ca$`
<br>
6GZ#U3|0g-h6V.` W,S4G
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）<br>
2Kpn\r D3y#dQLI
2、严重破坏维生素<br>-E\M qA
3、热量过多、营养成分低<br>
/x$d%M
DI
N
<br>
a sZ w iS
五、汽水可乐类食品<br>
] k J$xSn4kl-N
<br>?JZh i0W&X
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙<br>:E iSA V}/Q
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐<br>'t8[T)Pi^1il
<br>
2d*w$m-ge!D+c
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）<br>
:n]X^mS
<br>
O]+Dt l&P;p
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）<br>
Vx;IAd:\(B5] Tu
2、只有热量，没有营养<br>
~[8pF@y3X
<br>
s)p9j%s{9c
\ E'g
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）<br>
z*WYx F H ~[ fl
<br>
I6q W6{ d:xm
1、破坏维生素，使蛋白质变性<br>
5OH:y7y%UA;S6E3K
2、热量过多，营养成分低<br>
e7uT3R.|r/aVX9N@
<br>
;Yi6V] w_
八、话梅蜜饯类食品（果脯）<br>8cl
O gVL e
<br>
!?4[ k/j_:]:K T.T%L
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）<br>
*~ R6LO |/D
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）<br>_:_x q} QN
<br>
M#V$N\-yh'd9` M
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）<br> Sw0E |1V8J K+~+|
Z
<br>
3R,c E
YT
1、含奶油极易引起肥胖<br> ]*T { `t1}u6s8g
2、含糖量过高影响正餐<br>
-G)_5Tk}+F+~ Z4z
<br>
+C3C h.\x7b [
十、烧烤类食品<br>
8n0h$B vG p?7a-X
<br>0q(` sV3^u&r C S
1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首）<br>
Z\G9Ah3N
G
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性<br>U+aH5n(`
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）<br>W:G)sg%z.y9[a'n a
<br> Qe'` Y*RbQ'S
<br>E|0bk f[
世卫组织推出"最佳食品榜"<br>4\'Eq+k u(dc l8I
<br>
h['l#C a
前不久，世界卫生组织公布了一份经过约3年时间研究得出的最佳食品榜，揭开谜底。<br>
` q"?&E
[&V
<br>
'@i7v v` LQ
最佳蔬菜：由于红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。<br>E*@:Z+S cD
?(La
<br>.h+c-H @sJ
最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。<br>,P+sz0N ['w6VK d k
<br>O1ja?
J/m m
最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为"蛋白质的最佳来源"。<br> V7b(mvh}Y
<br>.b,z-^-Be2q4CB+P#w
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配食用更好。<br>%Yj2Lqw(T
<br>
f5G)FGw
最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。<br>|4p$p gW7@
N,]!d@0j8`
<br>mJ#sRzm$Re#w3Q
最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。<br>
p^l7N0Bq I
<br><br>
5pO0iryIaE*y
野章鱼 2005-3-23 11:28
re:哦!不敢乱吃了![em12]
哦!不敢乱吃了!<img src="images/smilies/em12.gif" width=20 height=20 align=absmiddle border=0>
水煮活鱼 2005-3-23 22:42
re:快乐小猪 ,好贴！！！
快乐小猪 ,好贴！！！