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神奇的3日苹果瘦身法<br>hd,J'X(t.MkW'A
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神奇的3日苹果瘦身法 <br> Sy~m1Z;fak)U
教大家一种不太累神的减肥方法。 <br>/S+tOSO
　　苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。<br>
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.[k2J_4J~,{$\ 　　想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？<br>w X |1F5lN']g-m,[C
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　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。<br>
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　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。减肥原理要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出&quot;要吃、想吃&quot;的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？<br>
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6Y:`%`!~}'E.p6U 　　同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你&quot;肚子饱了&quot;的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。<br>
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　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。<br>A(T0iAufg
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3ox8}.p7?AG 　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。<br>
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-P%|g&XeZ2_/S 　　操作方法<br>JJG/~ `eq"v
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　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。<br>!V wVH@
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　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。<br>ib*{1N6N5RS-s
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　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。<br>9t:P'B4OOUL
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V5BS @-P,r+C 　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。<br>L1E4m#pN~g
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　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。<br>ef9o6s,wsG)M
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sG UuT*~.w-` 　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。<br>&H0wR7L!zi
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　　三天后的饮食要点<br>
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,Gr$},FJBmf6K"{(d 　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。<br>
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　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。<br>:x)d)xC~
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　　苹果减肥的5大理由<br>
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!l9L*g.[$[B0GD 　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。<br>
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　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。<br>lB!pfPF/rPx
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{L*L9lj"}+Gt)I 　　③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。<br>!q z7p3{^
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u(l'pC+r$B:u @ 　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。<br>#zi%Nlb0Hu})c;w
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zVi0N 　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 <br><br> m:b,O+m7eN*KG9\
2005-3-20 00:08 #1 <br><br>
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re:老大也看这种东东?!嘿嘿....

老大也看这种东东?!<br>I?!c^}
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嘿嘿....

re:好累啊，三天要吃同一种水果，太恐怖了~~

好累啊，三天要吃同一种水果，太恐怖了~~

re:可以考虑试试！

可以考虑试试！

re:绝对瘦如果可以忍住美食的诱惑的话

绝对瘦如果可以忍住美食的诱惑的话

re:卡难啊。。。

卡难啊。。。

re:一日一苹果，生病远离我

一日一苹果，生病远离我