野熊 2005-4-16 15:59
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神奇的3日苹果瘦身法<br>
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神奇的3日苹果瘦身法 <br>
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教大家一种不太累神的减肥方法。 <br>
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苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。<br>y
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想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？<br>4D)Bi)ma ]p
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吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。<br>
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吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。减肥原理要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出"要吃、想吃"的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？<br>
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同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。<br>A/nk Q5P;d+f
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如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。<br>pJ"{BU
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举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。<br>
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操作方法<br>m#EI~,j3?E2L
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①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。<br>
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②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。<br>
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③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。<br>
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④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。<br>
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⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。<br>$^nz? B'k)D7Xb
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⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。<br>v
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三天后的饮食要点<br>2p3UfV)C1y
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三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。<br>5p5h5xL U-z W
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第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。<br>xjqKUa%D0f
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苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。<br> l c&L?M
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苹果减肥的5大理由<br>4m9L [8kP#U/| [ |
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①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。<br>u N%|Y1Z#P7[x
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②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。<br>
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③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。<br>9n3O5r7r~m
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④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。<br>^&g{(L&V*p7~
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⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 <br><br>
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2005-3-20 00:08 #1 <br><br>
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野默默 2005-4-20 15:48
re:老大也看这种东东?!嘿嘿....
老大也看这种东东?!<br>
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嘿嘿....
野小薇 2005-4-20 23:19
re:好累啊，三天要吃同一种水果，太恐怖了~~
好累啊，三天要吃同一种水果，太恐怖了~~
飘不动 2005-4-21 16:00
re:绝对瘦如果可以忍住美食的诱惑的话
绝对瘦如果可以忍住美食的诱惑的话
悲情艾草 2005-4-28 16:16
re:一日一苹果，生病远离我
一日一苹果，生病远离我