梅 2005-5-21 02:40
15种比较好的零食
1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸 <br>
~-H
EnE j
<br>p2f;K;o:}
的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 <br>
p v
ua"G DK{8WZ
<br>
Ye*} d8`
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏 <br>
'o"s!\)O anMb
<br>;K EfO O8`d tx
的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足， <br>e Q R C m$S M d
<br>
RO/\%Gj;X
而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 <br>B O+T ?/m)}&m
<br>
&poc T
D,f7bq_&e
3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含 <br>i jAx"p7}
<br>'Ic$]!Si
植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 <br>
H\&lS/~Qx,| o
<br>rbE!IH i
4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C丸"。 <br>5bUBYqo
<br>
F$B6F h#As:X
膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 <br> y.A&Rq E*S inW:n Bj:J s
<br>
V!{i+R*\w_n
5.奶酪固齿。奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人 <br>
Vc;J*t r-b:~ yP
<br>
f p+s^W}
每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 <br>,D} w!?F w
<br>
zZ jF9Y PiZ
6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液， <br>
Xw#X0x s
<br>
0?Y#gY o2`G
增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 <br>
A5p6b0BG6@
<br>
I2Y+QMn.` H9G@
7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质， <br> x7z*m1o6|#_f
<br>5B h+z1JX FQ.cR}
适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 <br>3E2|-C j)w$F1c}A
<br>
Y&_+~/A#s [,hf
8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 <br>
6G1|,~9y:L
<br>b/qa_|!n w2u&C~
9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 <br>
iF+z-\ X AV
<br>9Iqg9y |Y
10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 <br>
,x o4x'o'~9X-N+Z'l
<br>
$tg(|*]
aV$~5{ l
Z
11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 <br>F
n
pF o4B n
<br>6yBVG#i`6r ho
12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 <br>
^4Bog4tv.jW |j
<br>:G Q2pXM.e
13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤， <br>1W)E v+k%o4qx L
<br>
5D8}4Oj T4w
属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 <br>
(M/mzk#syT ir
<br>
2OO!^ N v*F nzd
14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 <br>
5z8^}K;s
<br>Kd H5D]
15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。