梅 2005-5-21 02:44
几个使你发胖的生活习惯
几个使你发胖的生活习惯 <br>;LF9X z0^
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一、吃大餐 <br>
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??许多人因为太多的原因经常去参加饭局。席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。 <br>
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??现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。 <br>-Y [JA$i
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二、让自己挨饿 <br>
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??为什么少吃一顿也成了坏事呢？因为这样会使身体形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。 <br> X~5Ae4Jz N#jB
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三、过多食用糖和咖啡因 <br>
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??食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。 <br>8I,tE.n9@[ }E
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??咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。 <br>
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四、不吃早餐 <br>P!D6\ L*?i+f3k
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??早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。 <br>
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五、进食速度太快 <br>
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??要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。 <br>:h*U9L5c%gy
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六、饮水不足 <br>c%c+L(J)m
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??新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！ <br>
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吃饱的猪 2005-5-21 08:45
re:四、不吃早餐 六、饮水不足 ...
四、不吃早餐 <br>
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六、饮水不足 <br>6E8s ?Braly
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哎！真的素不胖都不行哦！6个习惯只有两个就 胖成这样！要6个全有不是完了！
梅 2005-5-21 11:19
re:哈哈，可爱的猪猪，偶也无法想象如果有6个...
哈哈，可爱的猪猪，偶也无法想象如果有6个会是什么样呢，，，，，，，，，<br>
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不过，不吃早餐真的很不好呢，试试看喝点粥啦 ；）