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巴西朴树 2007-8-6 01:59

美女最消耗脂肪的十大运动!

1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量9O X T `6TPxrAJ%l!Z
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每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！Ek ? P4mX
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2、每日1万步的行走能保持体型不反弹3^K(S rO?t4_6xc
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以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
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&@9j1o-B7vs4X 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！4z+Y8}#W5G,Y/U
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4、慢跑20分钟以上就能出效果！
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~O~o"o(Z@#E_ 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。0bS$fxSjL
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5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴8W^;DrHEY5T E
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在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！5C6T/H%[};_@g0j5T)~M
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6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲x Z}H:Y8o4gso2y
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耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
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7Ei4q,z.Scs 7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲r~P,[oDAK0l9Ip
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穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
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8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉_5R8e!U s
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仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！q$Jy f|0y DS
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9、在俱乐部跳1小时的舞
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!m aO _Sq3N8z3D 使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 D2Yw&CQ'`s8_

Jd,~4oA:f+U3mx 10、吃饭时每口咀嚼20下
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2[,j%~jel 多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善

甘娜贞 2007-8-6 16:52

我选择跳舞 :) :) :)

水煮活鱼 2007-8-6 20:36

12分钟的自由泳

远足的小鹅 2007-8-6 21:51

谢谢巴西的贴子,希望多些这样的贴子与我们分享.........................................:victory:

巴西朴树 2007-8-6 22:22

不用谢,S型你我共同的追求!

小艺 2007-8-6 22:59

试过很多减肥锻炼，感觉坚持慢跑20分钟以上比较有效果的：）

巴西朴树 2007-8-6 23:45

是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!
f4[Z tIssl 因为在运动开始的20分钟内， L-Uw^xQ-V c
肌体消耗的糖分多于脂肪，
S3C$eH^;rg l6L 此后运动者会感到特别的饥饿。
G3n0`7]H(v 最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!8G+X%SPTk }E
;IL[\5s
[[i] 本帖最后由 巴西朴树 于 2007-8-6 23:50 编辑 [/i]]

贝琥 2007-8-7 23:22

减肥太难了，我试过很多减肥药啊，运动啊，还是我这样:L

巴西朴树 2007-8-8 19:41

运动要坚持不懈！三天打鱼两天晒可不行！

水煮活鱼 2007-8-8 22:54

拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

巴西朴树 2007-8-9 14:38

两天运动三天吃肉也是可以的！

圣斗骑士 2007-8-9 17:14

现在流行一种运动：投篮机!我选择它效果可能更好！

花儿 2007-8-12 21:59

我坚持跑步,,,在家多干家务!!

巴西朴树 2007-8-14 00:32

[quote]原帖由 [i]花儿[/i] 于 2007-8-12 21:59 发表 [url=http://www.xmjeep.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=77060&ptid=65886][img]http://www.xmjeep.com/images/common/back.gif[/img][/url]
Bq}CS-L@ 我坚持跑步,,,在家多干家务!! [/quote]你要是觉得运动量不够可以到我家来干！

水煮活鱼 2007-8-14 05:21

每日1万步的行走能保持体型不反弹

翠儿 2007-8-14 09:59

5秒钟按压耳部穴位5下,这个最省事的

海瓜子 2007-8-15 14:38

最近好像FB太多，长重了。:'(

财迷5126 2007-8-15 15:09

水煮活鱼???????

野豆豆狐 2007-9-23 02:15

恩，明天就去健身房跳操:D :D

萤火虫 2007-9-26 21:52

游泳~~
`uD@UC*Zm 瑜珈~~0M6@]V2xUo
跳操~~ Tly OG
爬山~~B5~7t!M}
打球~~~-o,v5H&_ i)o3D\ ZBu
温泉~~~
a(Vo7o$Vb[v,Mt 样样轮着来，体重就是不减啊~~~
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