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甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划
7})w;alE 周一
V^7m&[GD#FN   一、 跑步6~8公里
pM^y/lH@R   二、 仰卧起坐300次
~"H2|
p/V3Vf3p   三、 负重踢腿15分钟v*\ Atw:K)U R
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟#I8F1iRTK
  五、 深蹲8~12组
7Y$j}/j!s]Vj"J1Pw   周二)\1qt4K k\b
  一、 跑步6~8公里
9VsYo;e m3L1Wr   二、 仰卧起坐300次^6EqbX;X
  三、 负重拳击15分钟1qU_(yw1aN
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
P9N9t7PQv   五、杨式太极拳技击和套路2小时{2RI]nI`)b
  周三w$i:Q/t{]O K5X:x
  一、跑步6~8公里$_u$Q8n`)_#u%^0?[1oM
  二、仰卧起坐300次4|o$x7MW.n+PXWJ
  三、负重踢腿15分钟j8~i$a,]
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟5TWA+t$x7V!DG
  五、卧推6~8组
EXT*p'l   周四
n$G;v.@s
C;p3d
Q   一、 跑步6~8公里8k,?l2n2DQ!};}o
  二、 仰卧起坐300次IE&A6}m+d6\
  三、 负重拳击15分钟5Z j:L%R WV&D$Y'A^U
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟%@)ID2] \*oQ
  五、 武术套路练习1小时
"?5la J3y{_   周五O$l Qq RL'?5D
  一、 跑步6~8公里
!uK+lH `d   二、 仰卧起坐300次
2D?Pb~6]x   三、负重踢腿15分钟
:gEP w+AJ   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟[ Sa
B&c2K6}$R^l
  五、 自由搏击1小时
pR0C~ I z]   周六i*atCq7i*k.W|1k
  一、 跑步6~8公里]
rO1E-fyZ%Dr   二、 仰卧起坐300次h6I x L7Hf]
  三、  负重拳击15分钟
V)g2L,Yw   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟9](Sc1E'l qb2?
  五、 跳绳30分钟
8x5_Pf*]!MGH+CC   周日
;{XG^4}0S;R}/Sbc   一、跑步6~8公里
,o7xj#OuB   二、仰卧起坐300次
6H-u+hJ8^6l$M}+tE)x   三、负重踢腿15分钟)Y7H7[L:x.m^&r'vzh
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
&w oc e0} ~Y-G   五、武术套路、太极推手练习1小时
? Xk!Ss,^ f'c'b [attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
n|6H;eNoV 看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]}6S*`S~"Q

9UI8E.E%TC 不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
7Ml)b ?Z-?
7S/Z0n/[7q H&?W 可能很多人都做不到吧？

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

em01 做的到，可是很累

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！