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巴西朴树 2007-12-17 12:14

甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划(K1_0c{1QbCW"}
周一
4`b4v I4n   一、 跑步6~8公里T*QA7h6LO/~6La9K
  二、 仰卧起坐300次-dk/J:H$[7~:~NO0b
  三、 负重踢腿15分钟
0k0M@3~t   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟 p`)c b iD#` yS X"v;v,o
  五、 深蹲8~12组|$H6O9uM!A0V
  周二
7LN,Kv}DS   一、 跑步6~8公里
.Y0CJ2d\1jW#Di   二、 仰卧起坐300次4{S-U,Q5g!J2Af
  三、 负重拳击15分钟
w1h1?X)_E~3q7y+k   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
.i$M\:uv/U   五、杨式太极拳技击和套路2小时1BH0GM+t8F
  周三#OoR"@:C ||L#f N
  一、跑步6~8公里'K E2iW{U
  二、仰卧起坐300次K W&E(mV;P&f+E
  三、负重踢腿15分钟1wRdu'{l9qj?e
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
j5y*w-vx$t   五、卧推6~8组Sx.d,TyKu9KW
  周四
__e;r`&T!C   一、 跑步6~8公里T1hm QYu$B T'Q$t
  二、 仰卧起坐300次
#u%b.D;n Vu&K   三、 负重拳击15分钟J:rc{a)z/d$x%a h
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟?4tY#z"r
  五、 武术套路练习1小时
PK(b-z:{7K\G J\   周五'as:H*Fs!N$r"Z
  一、 跑步6~8公里@M G+q/Q0[:x1nh5^
  二、 仰卧起坐300次
%` f-]N%A6@et1K^   三、负重踢腿15分钟
#QM/IO9G_R$[~B   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟*uZz y0J t4mm
  五、 自由搏击1小时
5_/jb? ]Xt"H)@Q   周六,[5q^ED*@W~b|
  一、 跑步6~8公里]
fQ,Y!mS G$N@v   二、 仰卧起坐300次!kE4rj9Ti}W
  三、  负重拳击15分钟2b}u2T5|/wBxL
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟*T*_|*i9Z4t gL/u+HQ
  五、 跳绳30分钟
}Q7I2c#fF,~)SS-f   周日
OF4p)N]4K;]%yr   一、跑步6~8公里3W n.f\%G+yI$J,` N
  二、仰卧起坐300次
I q7kGo   三、负重踢腿15分钟
g"z/Xt7Yw   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
&R#d3iWumR\   五、武术套路、太极推手练习1小时
PU*lf7e,KP [attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

我来也 2007-12-17 16:28

做不到的啊:lol :lol :lol

纤腰 2007-12-17 20:29

　　不喜欢他的表情。

小炜 2009-7-14 23:27

这个好~！~！  不可能的任务~

阿原 2009-7-15 08:27

巴西也来诱一张:)

阳光e3 2009-7-15 21:41

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

水煮活鱼 2009-7-19 13:46

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]O(cKw,]p ?RuR
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]
7toj_$q-A8TJ
bA}gE 不能运行时估计哭都来不及

野然 2009-7-23 13:46

每天仰卧起坐300次
2H _l }'YG@HQ
G:M MI\FLz5Z0iI 可能很多人都做不到吧？

乐乐儿 2009-8-2 21:54

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

野松 2010-5-31 10:48

em01 做的到，可是很累

贫僧有理了 2011-8-7 16:42

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！
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