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巴西朴树 2007-12-17 12:14

甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划
B9s0`Qd 周一
|.u ~.vdP{4l/T8`   一、 跑步6~8公里6uyb&NKnT(\p
  二、 仰卧起坐300次xfB.v(W6_?;I
  三、 负重踢腿15分钟
} U(]]es2UpoB   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟 gd` JQ'R!t;C
  五、 深蹲8~12组 axxf a)J3GT,[
  周二&shT.X B4QS"OO
  一、 跑步6~8公里
"S`f(b+D8v _Y   二、 仰卧起坐300次;sve c$P^7Y
  三、 负重拳击15分钟)^p^:KB
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟`5?-oe d~N%@
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
(~)_ Ap,rH|5p Tp   周三
4@W(}"e|"g ^/I   一、跑步6~8公里0e D;u-Z%l rx5e
  二、仰卧起坐300次
"DI O5l:Y:rC   三、负重踢腿15分钟k n].? C8~w N
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟Sh3}5? wH,em
  五、卧推6~8组
bFf3J\xJ?   周四
%U&V(IliJaw   一、 跑步6~8公里N.q)K{S$` k$M#p
  二、 仰卧起坐300次eA.bC(fB jI
  三、 负重拳击15分钟
S_ {Q-f@vf   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟'Wz'S.x e$x,F3g*G
  五、 武术套路练习1小时/l a0DgF,cY,O+c
  周五
t,M{+Q9S   一、 跑步6~8公里"{5g3s6K8kv d
  二、 仰卧起坐300次
ET7v5`"Jl A   三、负重踢腿15分钟
C.I} SS4d&~(iW   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
#Lv*LH:z-l6ag   五、 自由搏击1小时
2d'~ WD+H E1S   周六
D P2pyWr_G} G   一、 跑步6~8公里]2F1| pFp(Qs L
  二、 仰卧起坐300次6c+r-]KiYb P#qD
  三、  负重拳击15分钟0td+J;R)Q*D'_tE
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟#[&X,\4W3CVEV^x
  五、 跳绳30分钟'ykknVg
  周日1?,l(ZJXFhi5V
  一、跑步6~8公里ugl'_+g DUqs
  二、仰卧起坐300次
R:h:W ueV#N*Y*I   三、负重踢腿15分钟}'I(?m_?-_3^0c
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟;WEstPM:HT"x
  五、武术套路、太极推手练习1小时:ke'NDsN~
[attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

我来也 2007-12-17 16:28

做不到的啊:lol :lol :lol

纤腰 2007-12-17 20:29

　　不喜欢他的表情。

小炜 2009-7-14 23:27

这个好~！~！  不可能的任务~

阿原 2009-7-15 08:27

巴西也来诱一张:)

阳光e3 2009-7-15 21:41

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

水煮活鱼 2009-7-19 13:46

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]T1|$F uuU
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]j BVo7w6w\

A.oFQ-UHC 不能运行时估计哭都来不及

野然 2009-7-23 13:46

每天仰卧起坐300次)PW+T-C6j"Z.M
{#r+?6\ K2vg;w
可能很多人都做不到吧？

乐乐儿 2009-8-2 21:54

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

野松 2010-5-31 10:48

em01 做的到，可是很累

贫僧有理了 2011-8-7 16:42

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！
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