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甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划;d6KXJ8B7T^]D
周一
B1Y-_/z%A!{Al   一、 跑步6~8公里
"a?#N'w{:d/Q%Mv   二、 仰卧起坐300次
o,~2q]O$gtF   三、 负重踢腿15分钟
2rlD
^8u O3Qi   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟%l&vGz4P~
  五、 深蹲8~12组
'H#@&[b
g   周二
%CV Oi m   一、 跑步6~8公里+L?4m-q*o-f~UNbCU
  二、 仰卧起坐300次A*x.v)tI!K+u
  三、 负重拳击15分钟
e j+[~IEW   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
J1|GnyS   五、杨式太极拳技击和套路2小时
+_:P-X0qj-v   周三
dkB|/@N4u   一、跑步6~8公里
6cE0bUuq^   二、仰卧起坐300次
$iQl@$Ot}b@   三、负重踢腿15分钟
$n$JB$zyC5{J   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟1D$rxp\l!B#x6t&[
  五、卧推6~8组
Y@UD}   周四1xMoXE
  一、 跑步6~8公里(d*w+S0sh0D"Ve'W
  二、 仰卧起坐300次
OS`9u5mfj+yw   三、 负重拳击15分钟
\*XN$U&D   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
0W'd;hlu"Nz ~   五、 武术套路练习1小时
sx` QfD   周五zdIw5[i
  一、 跑步6~8公里$\zt7q
R&ul.i
  二、 仰卧起坐300次rk5i)Mk,U
  三、负重踢腿15分钟j2u9o{;C;|A Z
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟

?3J2Vj:yk&Y1X"q3y~   五、 自由搏击1小时
'O%k`h CZmPr!o]   周六
$xJyhGdJ(F   一、 跑步6~8公里]
AJ#H_ u(B9ryU   二、 仰卧起坐300次
v nVn3S0w(j:@   三、  负重拳击15分钟(pHcUPU"FG
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
.c$la[)r;{/|(J0y   五、 跳绳30分钟
'G+fB8Ymj   周日+[N K#duU.Z
  一、跑步6~8公里"qIeP,?Ja-Kj+[
  二、仰卧起坐300次EcB5Gi
  三、负重踢腿15分钟 SI9xyF5]7?ho
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
*r
N m]IvIx5g   五、武术套路、太极推手练习1小时
(b Er4@_ M%@ @ ` [attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
$t/Nb&B%D T[ 看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]
$dzCw%EOc#C FW
Xn s
l!D J4ug 不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
"|q-F[Z$L*t~2}W
jWf&cE9z 可能很多人都做不到吧？

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

em01 做的到，可是很累

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！