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巴西朴树 2007-12-17 12:14

甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划m&vK5tu W V(v
周一5_^](jg#b2a
  一、 跑步6~8公里4V5C/b(N&L
  二、 仰卧起坐300次
4e!ZwwNK   三、 负重踢腿15分钟 A4Q.x,NWWO nM"a(P
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟1Q#aTiCI iz
  五、 深蹲8~12组`s A%mE?,t
  周二
)[YfS'w|i O+@C O{O   一、 跑步6~8公里
dJwg,X*c _(?   二、 仰卧起坐300次%H nJ6dZ5^d(J]
  三、 负重拳击15分钟
|q(mr M2I&fd   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟,T ]\8~v
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
@j`"e gv/m9o[   周三
"_e/QnTs8vX@3R%X   一、跑步6~8公里
^"NP6_8ZPQ6A   二、仰卧起坐300次
s o A\9g;?   三、负重踢腿15分钟
3r)U.w1E/{"uj~   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
/mA iy%x@J   五、卧推6~8组
7[h yg] ~v5j   周四hBrlE#d{A\:@6j"^!q
  一、 跑步6~8公里r0d#\/SdU(e$nb$b
  二、 仰卧起坐300次
U0D1x2h!hXx D([mT+s)O   三、 负重拳击15分钟yH1d*N g#n
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
yO%v~ f&DM{   五、 武术套路练习1小时$e1h)D{gQ&b
  周五9s h4O DNM1X
  一、 跑步6~8公里
E"QV&y9?5z   二、 仰卧起坐300次
M+u(C2\2b%X;[H   三、负重踢腿15分钟
tz!d DT,I   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟H.o XG`5B6i
  五、 自由搏击1小时SE1i5[M/^L
  周六V3J2E(} l
  一、 跑步6~8公里]
,Jen ?2g:z t`   二、 仰卧起坐300次&Z(t+I9M)_@8|Em
  三、  负重拳击15分钟
He4m6`:~i$s   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
H]w"P.{&Al:sH#tl   五、 跳绳30分钟
"|`ZyY eOF*V   周日&~PFdy"muf
  一、跑步6~8公里C y'n|F3y}k
  二、仰卧起坐300次
I9Ndw Ig@   三、负重踢腿15分钟Jg2MBJ
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟| x(EwjoO
  五、武术套路、太极推手练习1小时
R2F8j*GA!U [attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

我来也 2007-12-17 16:28

做不到的啊:lol :lol :lol

纤腰 2007-12-17 20:29

　　不喜欢他的表情。

小炜 2009-7-14 23:27

这个好~！~！  不可能的任务~

阿原 2009-7-15 08:27

巴西也来诱一张:)

阳光e3 2009-7-15 21:41

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

水煮活鱼 2009-7-19 13:46

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
Y'k}n Lp_ 看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]#W ~;Ku*H,~

8]5zWL*C;l 不能运行时估计哭都来不及

野然 2009-7-23 13:46

每天仰卧起坐300次%SPd$f1h:b6Zg

7ie1D UYx6|i$^ 可能很多人都做不到吧？

乐乐儿 2009-8-2 21:54

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

野松 2010-5-31 10:48

em01 做的到，可是很累

贫僧有理了 2011-8-7 16:42

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！
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