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对减肥最有帮助的10种食物

　全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 Ko"j"g0]5i
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　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 )q-yMl7EP;_Z

Y5E k&~5W(r 　　椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
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~e.MF+`,z 　　芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 0u(cC?b
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　　茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
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_x.^,G;Xc 　　鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
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　　土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 y#o?;{B Q/S}tl

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kgBH$q1wY 　　海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 W-Z&vj1U0jWb
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　　扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 Qz&dn;_4`~h

cy.t!K8u8yb&|+l 　　橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。

好象都不喜欢吃~~~~~

[quote]原帖由 [i]海盗船长[/i] 于 2008-2-29 23:25 发表 [url=http://www.xmjeep.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=101862&ptid=67826][img]http://www.xmjeep.com/images/common/back.gif[/img][/url]g!_]7[%o)j/zpv A
好象都不喜欢吃~~~~~ [/quote]
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\{H#[^:lf.x4u 尽量去吃．．．．em13

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