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巴西朴树 2008-10-10 14:54

海狮式滚动

目标肌肉:
3S ^q l?2auW!VQL 腹肌
]/t:ZI6F R j&d&qX 开始姿势:5S;])bI0?0E[
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部-wLF{~t6R ?8M
隆起f,\dqvR[
1[0V*` A%]:r(j
动作:
Lp,Mq8^0L+G/x@7i 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
.v;d+l)R^k*p 呼气∶滚动回到开始姿势*l3[%LLC3q$W/l

`7IT ^N,w,g A W p iu 训练目标:
,|b'P&]&t'i VO 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
j3g*y4QOr j"ol Remarks:
gFy5kT@ Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration \tB5YtPp
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

海瓜子 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

巴西朴树 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？
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