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巴西朴树 2008-10-10 14:54

海狮式滚动

目标肌肉:
*I mTU}%R 腹肌
t^H,L6p(Rs 开始姿势:2vZm#bE,i
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
$S HG Qc5a 隆起
*DUP&sD+N0z-NJ#b
!K2nJ9T`G-a{ 动作:&\(s&YZRm#UUu![
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起x(G({*ra*uwa
呼气∶滚动回到开始姿势/h6v.gd'o-Z:Z2S2nD"Y

?$@f/ReY#P1k 训练目标:,B1u]z3U&A
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
#a(o)V|5f&Q8[ Remarks:(|ts1b&vsOf2gI
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
j L`5zFGeK{ [wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

海瓜子 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

巴西朴树 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？
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