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巴西朴树 2008-10-10 14:54

海狮式滚动

目标肌肉:
d.u1d%G] 腹肌 cdI-W#u)o
开始姿势: y9y C.^/bH vC
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
{ P?pA?F 隆起|9y~Gx

P-^ [?[/ne^ ~ x5m%t 动作:
]qFl0m)j,o-V/w 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起p!ZwM.F*u!V
呼气∶滚动回到开始姿势
XT.j Fp .|QR4jZ+[@q-`
训练目标:
8|or X7Po7[gJ 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
[E X Z8~%Q{'dY Remarks:2V)a}| G W'A\
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
7t%~$n!@U5P v.Q+N [wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

海瓜子 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

巴西朴树 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？
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