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海狮式滚动

目标肌肉:
,G0[1i H,j1|7q)k 腹肌 C*JqS#gf ^ q,b[.e
开始姿势:H5_#X7B3cc
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部5ur6cj;~ D
隆起@5Zu"g&p3hD@

+u9OU N%g&B wny 动作:
5p)JS{h.uF 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
!}8Y'W9j[1S*H"@ 呼气∶滚动回到开始姿势
!? i,w7x*g*`DD^ l`2A2_8^
训练目标: m&O%]Y4d
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 8`_6s{6zhM&knIS
Remarks:[`FAC-L
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration $@Wmm@6o3F0X+{
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

这个简单易懂，回头继续学学

你要跟野海狮比赛？