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巴西朴树 2008-10-10 14:54

海狮式滚动

目标肌肉:f"ys"UhHI6mO/[
腹肌
Cp4H1JsBD 开始姿势:(q$_!j u;~"Bcb s@3_
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部)P2d y.~ ` h
隆起4R&q5u4~`+L6n|u#@t
4M k I%V'?[FY7W
动作:
8~9|G`|?p*E8P6B'W 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
Th0Oq2N!WSr 呼气∶滚动回到开始姿势
(t/@*b8G])p I6hM
ue3S9Hb9h\ 训练目标:f0p9Jip.zYsL9JT
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 e@*^F2x yjg
Remarks:.C!{rHEg
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration 9X{&FD/c
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

海瓜子 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

巴西朴树 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？
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