巴西朴树 2008-10-10 14:58
单腿伸展
目标肌肉:|-v6_k#n!T$Y-q qw.G
腹肌
)aAr `~
开始位置:6@-w
y$x _:D
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W ol"nC.b T9b {
动作:A5_%W h `#w2\(@
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
%|I h5BZa`*{
吸气∶转腿v#B%c2h(n#~
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W[tq9|$w&hj/Gf)g!Y
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv] s y:g%|5i
训练目标:
(dW'u [!QKf
强化腹肌和躯干的稳定性
%T2B+v.a{
Remarks:
5~9\ ZV"},u
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration