巴西朴树 2008-10-10 14:58
单腿伸展
目标肌肉:c~(RHhT4E
腹肌 7HT
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开始位置:
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屈膝,肩部离开地面,一手放在一个膝诱W !j.h
MYc@w
动作:
fK&D+JRZw2o
呼气∶收紧腹肌,同时伸直一条腿,两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿,两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
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训练目标:%d6Klg"Vi'~
强化腹肌和躯干的稳定性