巴西朴树 2008-10-10 14:58
单腿伸展
目标肌肉:
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腹肌 j#Q(RErf
F2Q"eY
开始位置:9K@,S6Wh
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:As k+y,Q#p*z.a3u
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W!`7k d'K,Vh4w4`7D
吸气∶转腿
%pV UP_H$k*U
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
B;[\? {#x$i1iIW
训练目标:y"yh0c m6wsd
强化腹肌和躯干的稳定性
4n;F QynZW.Z!J k
Remarks:6nm%p.p'?0Y*h
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration