巴西朴树 2008-10-10 14:58
单腿伸展
目标肌肉:-}(n)kC(h x~#\a
腹肌
F4lDl2z;o,En(rD#L
开始位置:
A(U8z-w1T N
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作: E%["L Xu1i8i)Q g$A(_ i
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W%j.\!r4u N a
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]/_.gHs)iY
训练目标:!?
W$H9IlX-Qe'w
强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration