巴西朴树 2008-10-10 14:58
单腿伸展
目标肌肉:
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腹肌 2})GX E c
开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作: EG/]V@)w6h3}|*j
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿*C%V*t Z/GZ [$g*D
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱WLAm#`&W y)^%B
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]}-R?D%K%oU E2a0G?
训练目标:8Z ~7ZhhB x
强化腹肌和躯干的稳定性 pW)J q;Y yKxi7t
Remarks:
4|q/ta
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration