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巴西朴树 2008-10-10 14:58

单腿伸展

目标肌肉:c~(RHhT4E
腹肌 7HT q4_+KB0j5Q
开始位置: n{wJh
屈膝,肩部离开地面,一手放在一个膝诱W !j.h MYc @w
动作:
fK&D+JRZw2o 呼气∶收紧腹肌,同时伸直一条腿,两手放在屈曲腿的膝诱W
-nnJL7XNV 吸气∶转腿
'e'xUaV:R |a 呼气∶伸直另一条腿,两手放在另一屈曲腿的膝诱W
6Qy.dNl1`nf7g [wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
aXZ,~"fC 训练目标:%d6Klg"V i'~
强化腹肌和躯干的稳定性
H;M [&iBR-uZv"p Remarks:
'_N@3V{C Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration

海瓜子 2008-10-10 16:31

好,回头学学
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