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亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比
U}Ur4{P (|d*?(T4N,fwR
重要脂肪
T$D {`lJ|H1Hq 女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
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一般健康人士
NxM$DH+nfZ2p-C 女性百分之21---24    男性百分之14—17
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4[b#YY nzkW 可接受范围4mYD0Wy|T
女性百分之25----31   男性百分之18---25
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严重肥胖
n;uJ^\/kW%~j 女性白分之32以上  男性百分之25以上
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:_1[-}%M0q 计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病
}H/|SB ]Y J 我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
C4p2|]Ic"|9w%B BMI 與患糖尿病的危機L0v'{"z'?I
BMI 25-26.9 上升2 倍0F]5[^ _"s!G^8~
BMI 29-30.9 上升6.7 倍
vZl@R6W BMI 35 以上上升 42 倍
E[%W xQ$[/\M9k 萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
E6M&mT1t.s 的出現,[c:FO/s&V
心臟病
5AU5Z:KF3bi1J 25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是b!@zp.g]3Yx V;p-F]
BMI25-28.9 上升2 倍-p:QF%N%ZE
BMI29 以上上升 3.6 倍
B&xb&b1Ov4vC;H 男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患8~j]h;u9T'g
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
5ub/SGQn5~` 險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命L(m[ B0m w2uQd
其他疾病
lL.M)]E{ 肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27jI_-fj
k%jC B7m
倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.z"Y[0ix1Y x0k'F%{+j
減肥好處多C'm4z\ e-R O/Vw
如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
;g`/wM`;e0k 糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會N"K7h4@[ ]6@+z9Qt
心臟病 –
}e DdJ^ 高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
,lZ)Dlp0Md6t:E.E%q$o 高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
w2W![u%L2g 肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.&u&CU^]/B(|
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
UuO1Vlg6qD 康。
n+]#Yi1p 文 Penny