查看完整版本: 亚体笔记----体脂百分比

亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比-A)fTax b
@-p#Ue0YP(@W6]9~
重要脂肪
$\e f$y5na 女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
X(X!m\Zk| ^b
g9~!Y3JW'C(?*b 一般健康人士
T%Fy8e H
V#O#Yj 女性百分之21---24    男性百分之14—17S)BX5X/@O
`1mn~Nt8nIb
可接受范围
mE8u#CFL _t2g 女性百分之25----31   男性百分之18---25
P9O-[{I0S%jdq
kW~/m}(x 严重肥胖
M,c$]B3c"Na?fim 女性白分之32以上  男性百分之25以上
V
iOM8ZC (^ChR P!k
:H'c$mb)Ve&g5DG
计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病o!Ua$s I0Tup
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
Ij*F9Tx l BMI 與患糖尿病的危機9Z)ZaN:j._
BMI 25-26.9 上升2 倍
&L"n%VC c2Qp{ P BMI 29-30.9 上升6.7 倍(P:mF%E&mBSG
BMI 35 以上上升 42 倍"y W_
h+l \$rD
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
i5F@Y3m-A 的出現,
+IHxk/@(m5y 心臟病9Z-K7ZVHa
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
N'm2{cnc2D0R BMI25-28.9 上升2 倍
IqEbk"h*B BMI29 以上上升 3.6 倍
"L H\gg8p$r 男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患Jh+xg2U8i-t
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危H t/vCx
險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命K7m!O"N[|)Y6F
其他疾病
D ["~;ZSQ xY0L 肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高273L2@D|@(J
倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.xruDNo#a@b
減肥好處多
(Mly-oR
} 如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會{|s$EA
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會
u*Xpj1s R 心臟病 –
E(rFA*PvU_ 高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
b|7vj'^X 高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
G!]pSj1w 肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.4dGx:y1|
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健M+^+wTki|jD
j
康。
-zX _N6O*t O7n 文 Penny