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亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比b"V.r8Q$d,SU0b

sy"X.oY2d 重要脂肪
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bY6t:l0t+_1[#I 女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四!@5|)tY+rz|[:v1|

hyr|P P'y 一般健康人士)b#k-nw1B%IQ(wNd
女性百分之21---24    男性百分之14—17*Qh$~:c0[9d/]1Q!h
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可接受范围
G*b VDE 女性百分之25----31   男性百分之18---25
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/K7}!L#Cm;j 严重肥胖*S(w
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女性白分之32以上  男性百分之25以上
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计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病Gm/kb:NMheZ.t
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
xnHh+oQLS BMI 與患糖尿病的危機
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ae;fT BMI 25-26.9 上升2 倍
7U(tWn'k7G BMI 29-30.9 上升6.7 倍e.qI?:ar c:ff&v
BMI 35 以上上升 42 倍
QoH4N;bs? 萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
L&y V7o9Y"R\Ab2V-E 的出現,0Nb3f1r1i
心臟病Res%~,xYu]h\w
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是 `d:mM4KM.h\tEen
BMI25-28.9 上升2 倍$[DzajByMT'j
BMI29 以上上升 3.6 倍k-e!tU.HajQH
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患i8VP0^"P
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
E(]Z S:n)V 險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命~6I-? K)W9o
其他疾病cl'?%qO
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
]'w7p@oh(`5DA 倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.
h,Hm/pa7jkw 減肥好處多.L({"o:i8N
如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會Q R4f!\-Zd
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會(Za H#M-H|
心臟病 –
+wN8aP s 高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
}"jf3ej 高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”b2D*Z#i%D8M%B]h
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.!h:^X-gg#{E
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健 bc|M
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文 Penny