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远足的小鹅 2009-8-9 12:03

十大最伤女人身的睡觉习惯

十大最伤女人身的睡觉习惯
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　　不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
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　　1、睡前生气 n'{0i\ga:V#W
　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
$xF2eer [S\ ~h| 　　　　2、睡前饱餐 j5c o^0C
　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 5KV Z9e&O T;MS y(n
　
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5Ml Y4dF8o 　　3、睡前饮茶
1F"`^ q'\V 　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
Wm _'B+iO UyE;D;k'g[ 　　　　4、剧烈运动 wA!V9Q)~H
　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 [ @ o!`\+Jqa
　
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aS8d_C 　　5、枕头过高 :J&SL$oF!y`+ET$a
　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 A/|{xZ
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　　6、枕着手睡　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
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　　7、被子蒙头
? }+k||1wG | 　　以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
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ii ck*r8u2w{ 　　8、张口呼吸　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 )M^0_)jkH }Wg [O
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　　9、坐着睡
+r s\7C n5`ZRu` 　　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
_br0G^*H 　　10、对着风睡　　睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜

海瓜子 2009-8-9 16:58

很好，谢谢！好的睡眠很重要啊！

野然 2009-8-10 20:13

谢谢小鹅提醒em05 em05 em05

风中的蒲公英 2009-8-13 08:37

em22 em22 em22 em22 em22 em22 好好睡觉
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