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久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险

　　久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 bj J4_'u5M

R-E9m{{(\ 　　女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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　　资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 as'n@8hCOuO
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　　预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 3RN;\/Z,Y1QR:\|N
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　　妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 A9f4|0Y x,L


]kz%l,v)o 　　她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 A+ty~r(Q H;m
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　　许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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P&l4u)~2M+e)O 　　女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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['srOX 　　她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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　　她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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　　‘三多’防骨质疏松 b6g*R_/`.D,B1R6Vn

mZ0FUN(j 　　1）多喝牛奶豆奶 8T{3w^oDe
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　　**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 /N1d7Px+l^(^ M

9| \3r.p8Bul 　　2）多补充维他命D
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　　3）多做运动 #q9Y0b"i6Y$koG1V

#R TkLO~m\ 　　如：快走、跳舞、太极。