查看完整版本: 久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险

久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险

　　久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
E)q4L9k0L F@H+HYo3{q5g8v
　　女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 "o*^(gq&N

M0a#ef'vk 　　资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 &O`:G5M&an
:F!DwhZ h
　　预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
wy7b6Ihk{
m#W uVn(] 　　妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 w,K^!FyH8E&x%S5N
!H#Ym!Di4cK
　　她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
$}%yv v(ko %p9Q#A1E |V&U~:O
　　许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 !n/B JYHIG

(bJ M,V Wj'TS9n 　　女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
RJ'rT [RGq0Wk-_.h6V
`C;u5`9T3m p 　　她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 a[N d(I

3m"K8[#z*yH{ynbi 　　她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
"DCPfT
`3q Q0c'Xh H X uZ'`.u
　　‘三多’防骨质疏松
'v]@'xCVL6r ;~d4mu"\
　　1）多喝牛奶豆奶 Ui3|M;| _ uSV

O$}\4Gt b2BG 　　**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 3RC oa$n3J
v'qN8D"IZ(Y
　　2）多补充维他命D U]*} kQ7Z

Wp4cqt/_5~n 　　帮助吸收钙质。 8v0S/L$a1m%AT!d
+y!baB.@L.jb
　　3）多做运动
X9xB7rAJGWE
G5b ^8L~1s"o%Y~ 　　如：快走、跳舞、太极。