查看完整版本: 吃好住好，不做早春“湿”人！

乐乐儿 2011-2-23 10:45

吃好住好，不做早春“湿”人！

早春潮湿_0A`Sz"V!c-M9N#q

B#z"}|1q9p,U [attach]45870[/attach]&MKA7x;E+[2@)[

3GF ?e1\3D W R    [size=4] 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物)YO4w1`P1F;MUH
,C{/lb`!ai
    多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。^"vY;s6o8q~8v

/K7YV5E4B hq W`8o%{m
-_7lu%K)}dg;@R [     早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。 ~)ed!s:w+VA
F9OM'GJ+uS

G MD+qH'zv     治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。[/size]
9kK c0K-PM9v%m
V3pbQv+E,ln"]s [attach]45871[/attach]
y km;\0IJ8|6ch$J c(Kf_ D6C5w
不做“湿人”t4?!o{1`6NJs _
-Ts'D%hD
(j%u#TH9O/u"pM5V
4X-I#jaJ t]'X l(y
　　热带水果少吃，祛湿玉米常食
Pi&Q"_3SZrK'^^` T'M`8F0K3l$V

2K r2hx/~:d
&fV,F w LNQw;` 　　所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。|*kF*~7J@*@6^

,_d;rCDPf O%i gW,?qK!j pj
　　广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
^RVBddDJ
3E3l*G`p.J:U7j5v
5_B~*YMCo 　　回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。p C#qc]jk'Rac

-O@*E c KQz*`7K7\ [attach]45872[/attach]*?;U2K7D_%[7v I

3``0s#cZ!IOy4f 防潮误区 吃姜赶湿气？_ L(c2o+Z-sm9M)w
4Q*RKZ Z"GVt
IY&kQfS2^D"p

Wh!gO/wx ]{ 　　天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。$oj h$M-Ci}h0J
$|] D WR0E

+GK Ko D
L1C}O#j r 　　林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
A9YX.W ET n/Gz
W+T7Bc {hi U7]ENd*?}b@k e w
[attach]45873[/attach]1xU.zEQ
关起门来抵御湿气？
BC;}JzB:i/@
}\9`$k'hu pS 9? sw1[6GgWb
*L D t8a,VLJc Kk
　　“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
Z,b i/`5s iW $U2~)S R9TR`|
G+m{ ?:Z$G

p.jX9l1\8jL S!aiI 　　房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
*t7J{m4o
:p;u.Nm5p!@N
9Z]&Yc9m6N
"C lL p{3}~J-@)N,q [attach]45874[/attach]L{"K-e-]2}.f%qC

:oL3y'y9~mt 地面潮湿，不锻炼？
1WR"@)kG-y.|Q 6rB8B[M,R5r;y6wE
2Mp!wy;t)@

2C@!J6p\ 　　气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。0]PIG1dp1f s"]

ZE'QXo4Ay tz
#vG;s%sy [attach]45875[/attach]
$D{-UAl J5_Lw
(}t;R;y#V 褪掉厚厚冬装？
Rz3\e u3Y$eZH q
1OUe2]t ^*~BzwZC

VW'Jd9G}iA 　　相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。G&^~?(d)aP2}

c0[g-`EoO%{x
A(hD#sf L-_8X { DP1x#e*nTf{z
　　春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。

野莹 2011-2-23 15:47

有很多值得注意的地方,学习了,谢谢乐乐分享em08
页: [1]
查看完整版本: 吃好住好，不做早春“湿”人！