9 S T6 ]4 F7 F# w3 W1 p 喝水时间表 % t7 {$ V! S( _5 [! m8 g' s* `* u 7 a& F+ [9 ~7 X5 Kxmjeep.com 一口气喝完一杯水 3 Q: ^* `+ V h: Fxmjeep.com! P) h" o1 t; [4 R- y
这里推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。 xmjeep.com4 V0 H! i" _ m% S2 C
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6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 厦门越野联盟3 Q7 N+ B0 s$ u# ^" u7 x+ o- w9 W$ i9 B8 n
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8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水! 厦门越野联盟6 l3 W( [$ G! F0 S7 n
# P7 r+ R: O. I6 T9 Y* ^, B 11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! . ^" O5 B( f2 U0 T3 P1 _0 e# w9 ^
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12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。 # @0 M" v' q$ o- Sxmjeep.com / B8 G" P+ Y7 T厦门越野联盟 15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 % D( L9 m0 r7 N' M e% C9 [" F1 f' H
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 ; U. e( v. f: B % O; b9 y1 _# M. o. M 22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量.