标题: [求助] 不会吧?打球有增肥效果? [打印本页]

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作者: 野然    时间: 2007-7-19 17:08     标题: 不会吧?打球有增肥效果?

自上周五开始打球,xmjeep.com2 G/ [3 g6 p5 x4 [: u5 M
到现在,短短几天时间,( ^( t* M/ `# c7 {$ K4 I$ w
我打了４次球~xmjeep.com- q( {9 n3 U0 f' t" n
今天称了体重（上周五也称了）xmjeep.com1 q& e) c, L7 W. U1 I- r
居然增加了２斤！
1 L' [, H! n, h$ D: Y而且是在我节食的情况下发生的意外．．# h+ x# K' o$ R0 C6 [% D( j
我５出不出来了．只有闷．

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作者: 野熊    时间: 2007-7-19 17:18

正常的，免惊。
& N' V+ Q8 R  Y7 O- \( m/ ]5 v" i出汗后补充的水分都不止这个数。
' J. z1 e, N9 H; Z厦门越野联盟你早上称和晚上称也会有差别。。。。。。

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作者: 野心    时间: 2007-7-19 18:51

哈哈哈，然jj，运动要坚持才会有效果，刚开始说不定是假像哩。。。。。不用担心。。。。:loveliness:

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作者: 远足的小鹅    时间: 2007-7-19 20:41

本人感觉野然姐没必要节食,稍微控制点不要暴饮暴食就好,吃个七八份饱.多喝开水.坚持运动,你的成效一定会很显著.
0 t) g! V8 a; k* W+ uxmjeep.com9 B9 O& O/ h8 m
$ Q5 @# }/ j7 M
野熊老大说的没错,不同的情况称体重是不一样的,我每天早上跟晚上体重至少差两斤.而且野然有可能是这两天打球肌肉慢慢变紧实了.运动配饮食注意,没道理越运动越胖的.所以,听野心的吧,坚持....................还是那句话,建议你练些瑜珈或普拉提类的;P

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作者: 巴西朴树    时间: 2007-7-19 22:02

高蛋白低碳水化合物,多吃素!

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作者: 巴西朴树    时间: 2007-7-19 22:04

我也在减肥!对这我还是比较有心得的

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作者: 阳光e3    时间: 2007-7-19 22:07

引用:

原帖由 远足的小鹅 于 2007-7-19 20:41 发表
( ~- U! ?  `+ H. t; J: M6 H本人感觉野然姐没必要节食,稍微控制点不要暴饮暴食就好,吃个七八份饱.多喝开水.坚持运动,你的成效一定会很显著.
# P7 U6 u1 e3 |/ [7 p* }0 S" j; A( M; a8 f$ u/ f
: z; x: N+ a4 f& \, d9 r
野熊老大说的没错,不同的情况称体重是不一样的,我每天早上跟晚上体重至少差两斤.而且野然有 ...

/ E$ Q6 [- H: s:victory: :victory: :victory: :victory:

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作者: 野然    时间: 2007-7-19 22:19

刚才去称了一下，还是肥了两斤，５５５５５５５５５
: q+ a& w2 J9 o: m0 H3 o# ~* N" \- s
" z5 j6 C2 B1 N6 m: [4 O我家先生发话了：你不适合打球，你现在去打球就＝从来没爬过山的人突然身上负重１２０斤去爬高山。还是跟我去跑步吧？厦门越野联盟, M- M2 |$ ^5 E# ?) Z! h1 R- [

+ |- {0 l' v/ V4 C- d. D: M我回答得很干脆：不。。。。。。

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作者: 野然    时间: 2007-7-19 22:20

引用:

原帖由 巴西朴树 于 2007-7-19 22:04 发表
, |8 M/ N. E; ?% ~7 B我也在减肥!对这我还是比较有心得的

xmjeep.com0 e* Z, `' H, A

3 V9 f; v1 }# T6 s# g  rxmjeep.com你身材那么好还用得减啊？

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作者: 野然    时间: 2007-7-19 22:21

引用:

原帖由 野心 于 2007-7-19 18:51 发表
4 d( _) H, o5 l1 A! Q* p厦门越野联盟哈哈哈，然jj，运动要坚持才会有效果，刚开始说不定是假像哩。。。。。不用担心。。。。:loveliness:

$ q; S# n6 K, ^

/ B0 h: A8 O$ S( D0 \# b5 }厦门越野联盟野心ＭＭ最近都不跟我们一起玩了：（（（

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作者: 野心    时间: 2007-7-19 22:32

引用:

原帖由 野然 于 2007-7-19 22:21 发表
8 _4 |. P) a; p2 E
3 Z% y1 g8 Z* i, Z( w& F% [) s: B1 ?8 @) i% f2 A
野心ＭＭ最近都不跟我们一起玩了：（（（

xmjeep.com- b/ I1 `& S0 r1 i* J. }- W) S6 T* `
亲爱滴然jj，偶现在忙啊，过一阵子，偶一定和你们一起玩啊。。。。么。。。。

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作者: 水煮活鱼    时间: 2007-7-19 22:43

偶也要减肥

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作者: 巴西朴树    时间: 2007-7-19 23:18

我的身材就是努力减肥的结果少了四十斤呢!

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作者: 野然    时间: 2007-7-20 08:54

引用:

原帖由 巴西朴树 于 2007-7-19 23:18 发表
, E* |6 X" ?. E# P  ~; ~xmjeep.com我的身材就是努力减肥的结果少了四十斤呢!

& X! g9 }& N1 x) {7 lxmjeep.com
0 G/ G  R, R2 Q: ~: ?6 B哇哇哇,天啊,朴树DD~偶当你的老粉丝一个@, g& H( Q& s7 V3 x& z2 ^1 X

9 L8 Y% D7 L2 U有空交流交流减肥心得吧~

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作者: 野然    时间: 2007-7-20 09:04

早上一起床就被我家先生训了一通,是因为看了巴西朴树减了四十斤的贴，受刺激了．3 `* ]6 w1 ]. ^  ?% U9 Q8 I

! h) H2 U% p3 c4 u, Q  {6 J2 V厦门越野联盟想组织个晨跑的活动，不知道会不会有人参与啊．
  u0 [% D3 [; {) M8 V
. Z; P7 C* l4 u厦门越野联盟我家先生说，跑步＋饮食控制减肥效果最佳～

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作者: 藏羚羊    时间: 2007-7-20 11:02

跑步?....偶喜欢!

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作者: 远足的小鹅    时间: 2007-7-20 11:10

我每次吃得肚子饱饱的,腰粗粗的,打完球就立马小了.;P ;P ;P
* |5 _/ ~' }8 w  O5 e/ R
% C1 Y3 ?5 X$ W$ |. X8 |厦门越野联盟跑步我也喜欢,可是我老把腿跑粗了:'(
& I1 [0 r; L' p+ t3 p# m  f( _) C& ?2 `8 [
以前在健身房有有氧搏击操(跆搏),感觉真不错,减肥效果好,大量的腰腹部运动.大量消耗热量.

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作者: 花落满天    时间: 2007-7-20 12:49

没见过野然ＭＭ，２斤？可以忽略不计的~:P
5 i6 B) F& V0 O6 c$ f. ?5 x什么样叫肥呀，那个叫肥肥的，那叫肥 :)

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作者: 野然    时间: 2007-7-20 14:11

引用:

原帖由 花落满天 于 2007-7-20 12:49 发表 7 X, m5 g* k4 N! {  \- D
没见过野然ＭＭ，２斤？可以忽略不计的~:P 厦门越野联盟) ^5 x4 O5 e. }! q& h# Q  g6 \2 ~
什么样叫肥呀，那个叫肥肥的，那叫肥 :)

厦门越野联盟9 T* W! f: s' I$ M' l( [

4 `8 X! S) U5 ~5 o2 Bxmjeep.com我也没见过你,啥时间见见面,一起打牌呀,游泳呀,打球呀,都可以.

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作者: 野风    时间: 2007-7-20 15:25

引用:

原帖由 野然 于 2007-7-20 09:04 发表
4 B' V' k8 k6 k* ^厦门越野联盟早上一起床就被我家先生训了一通,是因为看了巴西朴树减了四十斤的贴，受刺激了．
. [1 g6 Y9 O0 e/ [* a+ Z3 Q' t厦门越野联盟0 }% u9 B3 e; w) `7 M6 S
想组织个晨跑的活动，不知道会不会有人参与啊．xmjeep.com* @% H  {+ V3 V1 p- T% Z
厦门越野联盟& a6 W1 i2 X% \5 R- L0 y4 g
我家先生说，跑步＋饮食控制减肥效果最佳～

/ @: D. W' H4 y8 |: T1 _我支持你先生说的跑步，我是这星期刚开始跑步的，总共才跑3次竟然减了5斤，太让我吃惊了。:funk:

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作者: 远足的小鹅    时间: 2007-7-20 16:01

引用:

原帖由 野风 于 2007-7-20 15:25 发表 厦门越野联盟8 r1 Y4 X1 u$ I0 F
& U( v, ^* M5 L6 }4 s
我支持你先生说的跑步，我是这星期刚开始跑步的，总共才跑3次竟然减了5斤，太让我吃惊了。:funk:

厦门越野联盟: Y! @6 I8 w# O+ o! S* I
. v8 _0 J% _8 a$ K  b9 A/ K1 C+ h
) o3 ?1 ?  J. n  e5 W. M% Z% A

/ }5 J4 N9 t2 ?( T4 Fxmjeep.com那野风姐你还是不要跑了,本来就不胖,正好,这样反而偏瘦了;P ;P :lol :lol :victory: :victory:

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作者: 巴西朴树    时间: 2007-7-20 17:02

早上跑步比较开胃!效果反而不好!还是还是晚上运动好!上健身房是不错的选择!

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作者: 野然    时间: 2007-7-20 17:21

引用:

原帖由 野风 于 2007-7-20 15:25 发表
) w/ d, D3 t7 m6 }/ a. L
' X6 U' \% ~( _. X我支持你先生说的跑步，我是这星期刚开始跑步的，总共才跑3次竟然减了5斤，太让我吃惊了。:funk:

7 r1 [0 c5 r1 d# e6 A厦门越野联盟
" v4 W, {) P. _* |& H. W; E
+ t( Q( s/ \& p$ Q5 }太羡慕野风了啊,55555,为什么想减肥的人减不了,不想减的人反而更容易减肥了呢.
5 \5 v7 |0 h7 D4 v' A  a
. \. J# s" r+ V8 \; G8 |  D9 {这是不是应了一句俗语:人不要追着钱跑,那样很累但又发不了财.要钱追着人跑才会发财?

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作者: 野然    时间: 2007-7-20 17:21

引用:

原帖由 巴西朴树 于 2007-7-20 17:02 发表
9 v4 {: F/ @5 v& K$ F  ~  o早上跑步比较开胃!效果反而不好!还是还是晚上运动好!上健身房是不错的选择!

* @4 g- I5 x7 c' l
" r' H: s5 F6 B' ^) K
我一直不喜欢健身房,不知道为什么.

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作者: 野然    时间: 2007-7-20 17:22

引用:

原帖由 远足的小鹅 于 2007-7-20 16:01 发表 ! B* S! K, ^8 {; o

. P2 H4 a6 |6 e( cxmjeep.com
" u5 H4 @- T3 o2 ?/ F+ B' x- H0 @xmjeep.com
* l! v' z4 a5 S8 i* `厦门越野联盟
3 I- @& A1 t, {& m( {6 S那野风姐你还是不要跑了,本来就不胖,正好,这样反而偏瘦了;P ;P :lol :lol :victory: :victory:

厦门越野联盟  R" M( W* Q- t# }: U" O

" Q* F0 r" v8 k" V6 f5 J7 F( w小鹅,你们晚上的活动我好想参加啊啊啊.

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作者: 野风    时间: 2007-7-20 18:16

引用:

原帖由 远足的小鹅 于 2007-7-20 16:01 发表 厦门越野联盟2 H( e! ?. A( J2 t0 |1 u
& P0 P8 W2 v/ l  e: ^5 w
xmjeep.com6 E+ S/ }" r3 Y8 H1 z, w
' z/ N  \8 s: f5 Z& o) O* {

/ x3 o& S2 M  Q* G那野风姐你还是不要跑了,本来就不胖,正好,这样反而偏瘦了;P ;P :lol :lol :victory: :victory:

+ I1 B, b0 b4 q

5 M3 z, x% o, R5 B无所谓啦，我运动只是为了身体健康，所以还是要继续跑的。:loveliness:

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作者: 野风    时间: 2007-7-20 18:22

引用:

原帖由 野然 于 2007-7-20 17:21 发表 7 X" ]$ s1 p; B% Q4 ?: {) ~6 h/ g; Z

. s( G' c7 P) F5 C  W
1 [& r. v# y0 C
2 X- X$ Q- a" `* m4 c太羡慕野风了啊,55555,为什么想减肥的人减不了,不想减的人反而更容易减肥了呢.+ d* I# w' [( d% s) V
xmjeep.com5 @4 M7 J( O' U: K- j7 ~
这是不是应了一句俗语:人不要追着钱跑,那样很累但又发不了财.要钱追着人跑才会发财?

厦门越野联盟% L- S7 f% E4 O0 u
- l. c- b% J. Y3 O$ ^
我是认为只要身体健康胖瘦都无所谓，健康第一啦。呵呵，其实任何事都没必要强求，顺其自然最好。:loveliness:

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作者: 远足的小鹅    时间: 2007-7-20 22:59

:victory:

引用:

原帖由 野风 于 2007-7-20 18:16 发表
7 {4 E1 g3 w5 J. ^+ q厦门越野联盟/ m1 H& a$ ?% e" E: Z& A7 n
厦门越野联盟4 P3 s) P- |9 M* m
无所谓啦，我运动只是为了身体健康，所以还是要继续跑的。:loveliness:

0 [. F9 F' q/ S, z
xmjeep.com. D5 M& i' y( z" N% U$ d! y$ b
) l1 E' U' W5 `- P4 }

9 k4 v- Z! E) m4 Jxmjeep.com是啊,所以说你本来就不胖,不需要减肥.不过多运动有助身体健康,还是多运动的好,只要饮食正常,体重也不会下降多少的.只是肌肉会变紧实.:loveliness: 以后你就带着我们大家多运动多健康吧:victory: :victory:

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作者: 远足的小鹅    时间: 2007-7-20 23:06

[quote]原帖由 野然 于 2007-7-20 17:22 发表
; t5 T! r/ n# [
( J# ]) y# C9 d7 z
/ {4 p; m; {( f) U5 ]; [" T' i; ^6 b小鹅,你们晚上的活动我好想参加啊啊啊. [/quot
- b, a) }% g0 h6 k/ uxmjeep.com
8 r* ~* B6 b% I
* q! L: A* g* B/ ]2 i好啊,有时候你想参加就给我电话吧.不过希望联盟里还是自已组织一个定期定场的打球活动.我是喜欢,可我最近决定放弃减少打球活动,改成普拉提等,比较不会长小腿肌肉,我最近小腿太壮了:'(

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作者: 巴西朴树    时间: 2007-7-21 16:59

缺乏拉伸是会让腿变粗的.这点我是有体会的!

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作者: 远足的小鹅    时间: 2007-7-21 21:54

引用:

原帖由 巴西朴树 于 2007-7-21 16:59 发表 . n. C: r; |" l, k
缺乏拉伸是会让腿变粗的.这点我是有体会的!

. w* f0 G, Q0 T) d- `  [: B
( w2 D. q% u" m& e* S2 t- r1 ?8 q' b
有时到场时前就直接想上场打了,打完收拾一下,挎起包就回家了,所以懒得花时间拉伸,唯一可以拉伸的就中场休息:((((((((可是再拉伸,激烈的运动还是容易长肌肉的:(

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作者: 恐龙    时间: 2007-7-21 23:15

引用:

原帖由 远足的小鹅 于 2007-7-21 21:54 发表
+ M7 q# B, @: W: c5 x厦门越野联盟
6 a- N. k& m9 l' j- [. P
' A) W- D7 Q. S* J( A" @xmjeep.com/ L6 E# }4 B$ g5 i! w, Q* ^
有时到场时前就直接想上场打了,打完收拾一下,挎起包就回家了,所以懒得花时间拉伸,唯一可以拉伸的就中场休息:((((((((可是再拉伸,激烈的运动还是容易长肌肉的:(

5 W& R: U! ?) p) D  b$ W4 L: Cxmjeep.com厦门越野联盟0 X5 H; }& x- G
请教小鹅：“拉伸”是指什么？我很喜欢运动，但还没听过这个说法，是不是指剧烈运动之后的放松活动？
# l8 H2 \' G7 E' n. U% Gxmjeep.com7 v2 K$ d3 ^4 |& Y0 ~
剧烈的运动消耗掉脂肪，但肌纤维会变粗和更有弹性，形象的说变结实了，但要消耗掉多余的脂肪、肌肉不变结实、又不缺少平衡的营养，这实在是一个天大的难题，我猜：应该是长期保持一个合理的（非爆发性的）运动量，同时保持一个合理的热量摄入水平！

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作者: 野然    时间: 2007-7-22 11:09

打完球原来还要做运动啊，谢谢小鹅提醒．这几天都米人组织打球哇？

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作者: 远足的小鹅    时间: 2007-7-22 11:44

引用:

原帖由 恐龙 于 2007-7-21 23:15 发表 ) P" U" ]& X- ~; l- ?
% c  ?1 Z" z) l) M& A; V' j1 Y

% |" p/ z7 `, @; ?请教小鹅：“拉伸”是指什么？我很喜欢运动，但还没听过这个说法，是不是指剧烈运动之后的放松活动？
+ H  F- f9 V+ x0 K1 n厦门越野联盟
0 s# l% ~" {5 \5 {剧烈的运动消耗掉脂肪，但肌纤维会变粗和更有弹性，形象的说变结实了，但要消耗掉多余的脂肪、肌肉不 ...

; D1 ?$ I2 |/ ^; ]8 e! X厦门越野联盟9 |! b1 _9 T/ c( G  Q

$ {: G: l! h3 ]/ u我非专业人士,以个人的理解拉伸就是将身体的筋骨,韧带尽力伸拉,在正式运动前做些这样拉伸的运动,比较不容在激烈运动时受伤,也就是所谓的热身运动吧.如果在运动后做些这样的拉伸就是你所说放松的一部份.比较会减轻肌肉的结块,让身体线条变得修长.瑜珈就是以拉伸和呼吸为主的运动.而普拉提跟瑜珈有共同之处,都是有大量的拉伸运动.所以瑜珈和普拉提被运动员大量用在运动前后的热身与放松中.为什么我一直建议野然姐姐练瑜珈或普拉提就是因为女性很适合这样的运动.它让我们身体比较有柔韧性.不过本人比较喜欢激烈的运动,所以两者可以配合,激烈运动后再练瑜珈或普拉提让身体放松下来,心情放松下来..................
* S& P5 S( ~% v. O7 \另外,大家不要认为瑜珈和普拉提是女人练的运动,其实我认为男女练都非常好,它在运动中的关节是一节一节运动到的,让我感觉就是一长期不用生锈的门轴,如果你一下子用力想把它转动,可能不行,所以需要一点一点转活开,然后它就灵活转动了.它可以让我们身体有柔韧性而比较不容易筋骨受伤.减少预防长期坐办公室等腰脊椎等等的酸痛现象

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作者: 花花公子    时间: 2007-7-22 13:09

楼上发言`~
- c( l  U5 k( @# C4 |* B: t建议加精`~~~~~~~~~~

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作者: 小惠    时间: 2007-7-22 16:53

又学知识了~~~```````:P

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作者: 恐龙    时间: 2007-7-22 21:42

明白了，TKS!; r  e, d/ W7 |5 T; O
就是剧烈运动或训练前的热身和训练或比赛后的放松运动，只要接触过半专业化训练的人都应该接触过，只是你说拉伸可能更复杂，更专业吧，确实人人都需要，特别是有一定年纪的人，我打球的朋友中已有两个跟健断裂的。

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作者: 野然    时间: 2007-7-22 22:28

引用:

原帖由 恐龙 于 2007-7-22 21:42 发表 & Q* }. o- f6 t% L
明白了，TKS!
8 K& C% ^$ Y5 |6 T就是剧烈运动或训练前的热身和训练或比赛后的放松运动，只要接触过半专业化训练的人都应该接触过，只是你说拉伸可能更复杂，更专业吧，确实人人都需要，特别是有一定年纪的人，我打球的朋友中已有 ...

0 J- [+ s4 z- b- S+ s. s5 ?

7 i! e( K( [* {2 \这么可怕啊?

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作者: 巴西朴树    时间: 2007-7-22 22:38

拉伸的主要好处:xmjeep.com2 z. A$ t# ]" L* F
1. 防止乳酸堆积，避免第二天的肌肉酸痛；
. o/ h8 F7 h9 F6 M& c. ]xmjeep.com2. 充分拉伸肌肉纤维，防止肌肉僵硬，特别是小腿拉伸，可有效防止小腿变火腿。  m# o1 ~) ^" h
3. 提高柔韧性5 p) v3 b2 J7 \, r5 X2 y

: m' @" Z: K$ N  w, n普拉提对身材的塑型很好的!

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作者: 恐龙    时间: 2007-7-23 10:20

引用:

原帖由 野然 于 2007-7-22 22:28 发表 xmjeep.com( x- d8 G1 _. {3 R0 G- [9 r# i
% Y4 ~6 }4 ~3 U

+ B/ h- }2 |8 E7 D! C这么可怕啊?

厦门越野联盟2 T3 e9 n, }! o$ W$ u
经常参加运动的人，35岁以后进入高危期，运动前，准备活动一定要做足！不过，打上三个月石膏就好了，是富贵伤：好吃、好喝、天天休息不知睡觉能否睡好？

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作者: 野宝贝    时间: 2007-7-23 10:23

建议,在运动后,切记将身体强运动后的肌肉拍松或揉松来,逼免形成肌肉.

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作者: 疯之邪    时间: 2007-7-24 15:14

牛!我顶!我再顶!我顶顶顶!!呵呵~~~

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