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标题: [转载] 最新看到的理论!肯定很多人支持! [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2007-8-2 00:00 标题: 最新看到的理论!肯定很多人支持!

吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！
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什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！$ S0 D: O- e" }- m# j, Q% T1 E

狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！! h5 G! x- |, X7 c
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为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？! f& k$ x4 q& u; Z2 h" b" k# u

LIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！
而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！

科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。( w( n3 U* b  E
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我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。

总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。 . I9 W" B  P0 _' W$ M

按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。

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在各类减肥食物中，

最佳的海鲜是深海鱼和虾，
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最佳的坚果是可可豆和核桃，

最佳的豆类是大豆，xmjeep.com  T+ Y6 O, W* U4 V5 v7 P% d; K7 k
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最佳的根类是魔芋，厦门越野联盟# v6 ^1 G  t6 m! G/ A4 M; r- j
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最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，
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最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。9 u, D6 |$ L. g1 k
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与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。

作者: 巴西朴树 时间: 2007-8-2 00:12

这理论我太喜欢了,然怪肉价涨的快啊!

作者: 小排骨 时间: 2007-8-2 02:50

:) :) :) ````~~~~~~~~~

作者: 野熊 时间: 2007-8-2 08:46

好象有点道理。。。俺也去试试。。。。

作者: 野然 时间: 2007-8-2 09:24

我也要试,锻练减肥两全齐美

作者: 阳光e3 时间: 2007-8-2 12:52

从前读书时，老师都说: “穷人瘦得皮包骨，财主个个肥得流油“，$ l% G- `7 ~: b
所以一直以为钱财才是肥胖的根源。。。然道我们老师说错了？;P :lol

作者: 水煮活鱼 时间: 2007-8-2 17:46

好像发到的板块比较合适

作者: 雏菊 时间: 2007-8-2 18:11

太复杂了,我还是该吃什么就吃什么,该锻炼的时候去锻炼吧,

作者: 野心 时间: 2007-8-2 20:05

偶觉得没道理。。。。。不认同。。。。。:loveliness: :P

作者: 阳光e3 时间: 2007-8-2 20:32

“什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！”xmjeep.com, h3 b" [' e- ~+ m) i2 t
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其实，楼主忽略了最重要的一点，猪和豹子还有个区别在于运动。猪“好吃懒动“而豹子却要为捕获猎物而疲于奔命。。。如果把豹子养在动物园相信也会变成猪的。;P当然上帝在创造猪和豹子时就是各从其类，形体本来就不一样。。。即使让猪疲于奔命，也不见得能练出像豹子那样的身材。同样是人，也存在着个体差异，不可一概而论。。。个人见解。见谅！:handshake :)

作者: 小艺 时间: 2007-8-2 20:58

:handshake 有点道理，支持！4 `6 A5 P3 @$ i ?* T9 c+ g# o, F

:D :D 不过希望是真的——爽，可以大口吃肉了！

作者: 巴西朴树 时间: 2007-8-2 21:48

晚上只吃了四个鸡腿!

作者: 野心 时间: 2007-8-2 22:02

小心营养不均衡导致内分泌失调会更胖哦。。。。。:loveliness:

作者: 贝琥 时间: 2007-8-3 13:15

有道理~~~~~~

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