标题:
[转载]
美女最消耗脂肪的十大运动!
[打印本页]
作者:
巴西朴树
时间:
2007-8-6 01:59
标题:
美女最消耗脂肪的十大运动!
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
2 u* K7 I/ S, ?
. i: p1 J5 a7 a _
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
; X* t* h3 C5 c+ r( b厦门越野联盟
$ A" [* r6 O. B$ y
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
厦门越野联盟1 f) F& {9 O. l9 g [
+ M' O S* E0 x
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
?: E7 |0 \0 W: m
xmjeep.com4 F$ V# A" ` {4 R' i
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
xmjeep.com1 `* |2 m5 |3 j! a7 J
) }9 z" u$ o' q% w3 Y& M
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
2 G: o. u# }& x. P
' @# X3 t" ?' m5 ^- _& T+ Q, H
4、慢跑20分钟以上就能出效果！
|+ r n; v9 i
& m2 n) q& P3 ?2 O) ]
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
9 ^: h# q; }1 I/ L
) v2 r1 ]+ T3 S/ @ s- f/ J
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
' O0 s( B6 s# h厦门越野联盟
" B# ^: j9 L# `: _# B
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
! D3 z. o6 C3 g( K2 e) ]0 P
n0 X' a5 p: ]1 w* h5 d$ D
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
厦门越野联盟- G5 x( P1 Z0 Q& i4 \% ?
/ Q4 V7 Z9 |" M! q9 H, Z/ L
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
4 o/ ?7 {, E" L G) Ixmjeep.com
xmjeep.com% n6 n* n5 R* O0 w1 f2 ~0 g
7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
2 O, H; E; B, p8 A
xmjeep.com) Y4 w. N. [& o5 K4 S1 V
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
* [" Q0 E T4 A1 N2 b1 [+ f- m厦门越野联盟
: F# h6 w) \( z2 G$ v
8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
5 n' }* x/ [; D; E G
$ V; ?" I$ @0 a, n% k F% }' D6 q厦门越野联盟
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
& O% I: W. n+ F. B
: \( _3 v7 Q! r
9、在俱乐部跳1小时的舞
xmjeep.com% H8 }; x/ y1 D; Y' Q9 d: Q
4 g' K0 r# ~' i1 z8 {$ J
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
* e2 `" u$ l: ?: }& ~( m- D
7 }- k9 j. f: ]# Z, P
10、吃饭时每口咀嚼20下
) v3 |8 t: v9 p. ?" N" P
厦门越野联盟3 K) N0 B. D8 U; v( a& A
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
作者:
甘娜贞
时间:
2007-8-6 16:52
我选择跳舞 :) :) :)
作者:
水煮活鱼
时间:
2007-8-6 20:36
12分钟的自由泳
作者:
远足的小鹅
时间:
2007-8-6 21:51
谢谢巴西的贴子,希望多些这样的贴子与我们分享.........................................:victory:
作者:
巴西朴树
时间:
2007-8-6 22:22
不用谢,S型你我共同的追求!
作者:
小艺
时间:
2007-8-6 22:59
试过很多减肥锻炼，感觉坚持慢跑20分钟以上比较有效果的：）
作者:
巴西朴树
时间:
2007-8-6 23:45
是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!
9 K$ L5 t- K- ~( i( S0 V, D
因为在运动开始的20分钟内，
, l/ W$ q: g0 a$ ?
肌体消耗的糖分多于脂肪，
; F) _, | V; y& D: G, _厦门越野联盟
此后运动者会感到特别的饥饿。
厦门越野联盟) N$ g/ [+ Q s1 [/ P
最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!
" E$ Q8 M1 M! n w0 h
. a8 G1 Z' W( J
[
本帖最后由 巴西朴树 于 2007-8-6 23:50 编辑
]
作者:
贝琥
时间:
2007-8-7 23:22
减肥太难了，我试过很多减肥药啊，运动啊，还是我这样:L
作者:
巴西朴树
时间:
2007-8-8 19:41
运动要坚持不懈！三天打鱼两天晒可不行！
作者:
水煮活鱼
时间:
2007-8-8 22:54
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
作者:
巴西朴树
时间:
2007-8-9 14:38
两天运动三天吃肉也是可以的！
作者:
圣斗骑士
时间:
2007-8-9 17:14
现在流行一种运动：投篮机!我选择它效果可能更好！
作者:
花儿
时间:
2007-8-12 21:59
我坚持跑步,,,在家多干家务!!
作者:
巴西朴树
时间:
2007-8-14 00:32
引用:
原帖由
花儿
于 2007-8-12 21:59 发表
( [2 q7 P/ i( h7 H' z" g2 X* ^
我坚持跑步,,,在家多干家务!!
你要是觉得运动量不够可以到我家来干！
作者:
水煮活鱼
时间:
2007-8-14 05:21
每日1万步的行走能保持体型不反弹
作者:
翠儿
时间:
2007-8-14 09:59
5秒钟按压耳部穴位5下,这个最省事的
作者:
海瓜子
时间:
2007-8-15 14:38
最近好像FB太多，长重了。:'(
作者:
财迷5126
时间:
2007-8-15 15:09
水煮活鱼???????
作者:
野豆豆狐
时间:
2007-9-23 02:15
恩，明天就去健身房跳操:D :D
作者:
萤火虫
时间:
2007-9-26 21:52
游泳~~
5 V8 Q' c. A! b. o5 Y
瑜珈~~
6 S, G/ I! U/ |
跳操~~
xmjeep.com+ W# F; T# B/ K) a
爬山~~
/ n; Y& N9 A7 N1 y$ V
打球~~~
; i4 Y# W8 z; s+ e5 Z! kxmjeep.com
温泉~~~
, O' M! t# E) T( A2 R, O2 X
样样轮着来，体重就是不减啊~~~
作者:
水煮活鱼
时间:
2007-9-26 23:00
算了
厦门越野联盟. q/ N9 D) J& y8 G
& |. |3 K8 I5 X3 ?# L1 ~$ r
偶已经放弃啦~~~~~~~~~~
作者:
野松
时间:
2007-10-8 19:40
遇到我的话,只选择床上运动.
作者:
野宝贝
时间:
2007-10-13 09:37
都没时间做.只希望不要再胖就好了.
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0
