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标题: [转载] 美女最消耗脂肪的十大运动! [打印本页]
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-6 01:59     标题: 美女最消耗脂肪的十大运动!

1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
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9 m- q5 m- J2 i# Oxmjeep.com每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
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2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
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以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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- K3 }3 c0 ^+ o' Y: ~( r3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
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' j3 z" }; g/ R0 i厦门越野联盟做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
' D3 ]$ ]4 K: T" C5 e厦门越野联盟厦门越野联盟% ]# `) Y7 Z8 k
4、慢跑20分钟以上就能出效果！
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有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
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8 O  b' r: d5 ]% w; k- w厦门越野联盟5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴xmjeep.com1 o! h% ?; d) S( X$ H  Z% g
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在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
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6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
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1 h# U* N$ ?5 nxmjeep.com耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。厦门越野联盟8 z5 O: N; H6 n$ ?' R. z

, [( U& K2 P! x& K& ?, t  `5 Bxmjeep.com7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲厦门越野联盟/ K9 l; L/ R$ Q  o* T9 ]. [" z
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穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。  g/ ~( `9 C+ q. S) F2 |8 c
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8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉& e/ g8 Z; z" C
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仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
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9、在俱乐部跳1小时的舞9 k1 m, V+ Y8 f

0 A& S% @" [) z' [. D使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 xmjeep.com5 N7 K& O3 t) i8 i* S' j+ h
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10、吃饭时每口咀嚼20下& u. h6 a, @& @& k3 i, I' e; @0 D
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多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
作者: 甘娜贞    时间: 2007-8-6 16:52

我选择跳舞 :) :) :)
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-8-6 20:36

12分钟的自由泳
作者: 远足的小鹅    时间: 2007-8-6 21:51

谢谢巴西的贴子,希望多些这样的贴子与我们分享.........................................:victory:
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-6 22:22

不用谢,S型你我共同的追求!
作者: 小艺    时间: 2007-8-6 22:59

试过很多减肥锻炼，感觉坚持慢跑20分钟以上比较有效果的：）
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-6 23:45

是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!
  Z' [" y/ b. a# J' r. @. C2 i因为在运动开始的20分钟内，
5 g5 ?8 J7 g( s9 ?肌体消耗的糖分多于脂肪， ! L3 n1 H# L0 @. m2 f. X' Y! y
此后运动者会感到特别的饥饿。
$ R0 b5 ~' X* X- z2 h1 I8 s9 s2 J最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!
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[ 本帖最后由 巴西朴树 于 2007-8-6 23:50 编辑 ]
作者: 贝琥    时间: 2007-8-7 23:22

减肥太难了，我试过很多减肥药啊，运动啊，还是我这样:L
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-8 19:41

运动要坚持不懈！三天打鱼两天晒可不行！
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-8-8 22:54

拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-9 14:38

两天运动三天吃肉也是可以的！
作者: 圣斗骑士    时间: 2007-8-9 17:14

现在流行一种运动：投篮机!我选择它效果可能更好！
作者: 花儿    时间: 2007-8-12 21:59

我坚持跑步,,,在家多干家务!!
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-14 00:32

引用:
原帖由 花儿 于 2007-8-12 21:59 发表
: S3 Z* g$ i8 ?8 b' [- n1 c我坚持跑步,,,在家多干家务!!
你要是觉得运动量不够可以到我家来干！
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-8-14 05:21

每日1万步的行走能保持体型不反弹
作者: 翠儿    时间: 2007-8-14 09:59

5秒钟按压耳部穴位5下,这个最省事的
作者: 海瓜子    时间: 2007-8-15 14:38

最近好像FB太多，长重了。:'(
作者: 财迷5126    时间: 2007-8-15 15:09

水煮活鱼???????
作者: 野豆豆狐    时间: 2007-9-23 02:15

恩，明天就去健身房跳操:D :D
作者: 萤火虫    时间: 2007-9-26 21:52

游泳~~; x. @7 U; y8 k) s5 p" U
瑜珈~~0 [3 _& I& u4 P- Y+ T% Y7 X: e
跳操~~, ~4 T4 N3 Z; ]$ j) w1 j
爬山~~
8 s  E3 _. r1 a打球~~~厦门越野联盟" y: Q8 R1 F! K2 q; E4 K1 R1 e* i
温泉~~~: E% m0 _: N7 I7 c3 l' k
样样轮着来，体重就是不减啊~~~
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-9-26 23:00

算了
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偶已经放弃啦~~~~~~~~~~
作者: 野松    时间: 2007-10-8 19:40

遇到我的话,只选择床上运动.
作者: 野宝贝    时间: 2007-10-13 09:37

都没时间做.只希望不要再胖就好了.



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