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标题: [转载] 美女最消耗脂肪的十大运动! [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2007-8-6 01:59 标题: 美女最消耗脂肪的十大运动!

1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！" D" V- ], H  U; }, j
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2、每日1万步的行走能保持体型不反弹厦门越野联盟# \9 [* H$ q, B* Q) I$ N( d/ G6 I

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。7 T& r! R+ W. G7 Z# G
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3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好' v" t4 y- T. C
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做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！, G, P# f9 h0 T9 k# k
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4、慢跑20分钟以上就能出效果！

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
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穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。) O- P$ n4 h* B  `: a
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8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
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仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！+ B6 m3 |5 ]( `  n2 R
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9、在俱乐部跳1小时的舞
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使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 ; M4 w) O0 t; q8 n
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10、吃饭时每口咀嚼20下  U# n! U2 @/ x/ j4 |" h( x9 ~+ h
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多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善

作者: 甘娜贞 时间: 2007-8-6 16:52

我选择跳舞 :) :) :)

作者: 水煮活鱼 时间: 2007-8-6 20:36

12分钟的自由泳

作者: 远足的小鹅 时间: 2007-8-6 21:51

谢谢巴西的贴子,希望多些这样的贴子与我们分享.........................................:victory:

作者: 巴西朴树 时间: 2007-8-6 22:22

不用谢,S型你我共同的追求!

作者: 小艺 时间: 2007-8-6 22:59

试过很多减肥锻炼，感觉坚持慢跑20分钟以上比较有效果的：）

作者: 巴西朴树 时间: 2007-8-6 23:45

是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!3 W1 b) X8 _" B [0 A4 I* S
因为在运动开始的20分钟内， * o0 `) X9 e: a; ^9 E
肌体消耗的糖分多于脂肪， 7 H |3 m( o( w8 f6 k
此后运动者会感到特别的饥饿。 * r4 u7 p( p8 q$ T" c5 k
最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!" K# u+ K. e$ l2 K

[ 本帖最后由巴西朴树于 2007-8-6 23:50 编辑 ]

作者: 贝琥 时间: 2007-8-7 23:22

减肥太难了，我试过很多减肥药啊，运动啊，还是我这样:L

作者: 巴西朴树 时间: 2007-8-8 19:41

运动要坚持不懈！三天打鱼两天晒可不行！

作者: 水煮活鱼 时间: 2007-8-8 22:54

拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

作者: 巴西朴树 时间: 2007-8-9 14:38

两天运动三天吃肉也是可以的！

作者: 圣斗骑士 时间: 2007-8-9 17:14

现在流行一种运动：投篮机!我选择它效果可能更好！

作者: 花儿 时间: 2007-8-12 21:59

我坚持跑步,,,在家多干家务!!

作者: 巴西朴树 时间: 2007-8-14 00:32

引用:

原帖由花儿于 2007-8-12 21:59 发表
0 h9 k6 _& l8 I8 c% a我坚持跑步,,,在家多干家务!!

你要是觉得运动量不够可以到我家来干！

作者: 水煮活鱼 时间: 2007-8-14 05:21

每日1万步的行走能保持体型不反弹

作者: 翠儿 时间: 2007-8-14 09:59

5秒钟按压耳部穴位5下,这个最省事的

作者: 海瓜子 时间: 2007-8-15 14:38

最近好像FB太多，长重了。:'(

作者: 财迷5126 时间: 2007-8-15 15:09

水煮活鱼???????

作者: 野豆豆狐 时间: 2007-9-23 02:15

恩，明天就去健身房跳操:D :D

作者: 萤火虫 时间: 2007-9-26 21:52

游泳~~xmjeep.com3 Z* ?* V9 b# r9 A$ r
瑜珈~~
跳操~~
爬山~~厦门越野联盟. ^' N! q2 P. h9 N
打球~~~
温泉~~~
样样轮着来，体重就是不减啊~~~

作者: 水煮活鱼 时间: 2007-9-26 23:00

算了厦门越野联盟) ~" A7 v& a3 B- t. f& Z4 r$ T4 X

偶已经放弃啦~~~~~~~~~~

作者: 野松 时间: 2007-10-8 19:40

遇到我的话,只选择床上运动.

作者: 野宝贝 时间: 2007-10-13 09:37

都没时间做.只希望不要再胖就好了.

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