Board logo

标题: [分享] 罗纳尔多坚持跑步成功减肥！ [打印本页]
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-5 11:37     标题: 罗纳尔多坚持跑步成功减肥！

　　大家还记得上个赛季驰骋在欧洲和西甲赛场上的罗纳尔多吗？虽然他的进球效率依然令对手胆寒，令球迷欣喜，但是那超标的体重和肥硕的体形也严重限制了他的发挥，让他难以在整场比赛中都保持充沛的体力，甚至他有时不得不利用对方控球进攻的时机在中圈附近散散步，喘喘气。
8 |( I5 j) e$ h2 }! s: l) f厦门越野联盟
" s  ~+ E" k9 V! ~: U$ m　　对他又爱又气的球迷于是纷纷以“罗胖子”来称呼他，并对他的职业态度产生怀疑。自尊心甚强的“ 外星人”为此不无苦恼，下定决心改变人们的看法。在半个月前开始的 米兰季前训练中，所有的球迷都惊喜的发现一个体形“苗条” 的罗纳尔多出现在场上，就像他在上赛季结束时他承诺的那样，虽然一直和未婚妻丹尼埃拉在一起，可是坚持每天跑步的他还是努力地改变了自己。xmjeep.com+ |1 u- a3 C6 Z/ g0 L& \
6 n$ R! m# d* V
　　　接受记者采访时，外星人说：“我的夏天是和丹妮(丹尼埃拉的昵称)一起度过的，我每天和她一起跑步，结果瘦了6公斤。”3 [  o" s( ~9 [' I
% v( J  s9 g! m* `6 b) R  {: H
　　可见，跑步，对大罗是一种行之有效的减肥方法！但是很多正在坚持运动减肥的朋友抱怨，我坚持跑步很久了，为什么没有效果，甚至体重增加了呢？
/ {& p# Y" O) I7 J1 l$ L跑步可以增加能量消耗而减轻体重，但是有的跑步者锻炼后体重不但不减，反而增加。最主要的原因有两点：一是运动增加，饮食量也增加；二是不能坚持。因此科学的方法应该是，跑步与控制饮食相结合！
% _( m# G; y! \# I7 l. \0 `  K
" @5 H5 y2 o  t* b; Z　　从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加；反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。' @$ s. ], V- s. m

- a4 J! U- G' C6 {& U1 H
3 k2 t7 K, I* F: m1 q% _6 R7 j厦门越野联盟xmjeep.com  _6 O8 [9 G* L
　　
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-5 11:41

酷哦！！！！！！！！！！！！！

图片附件: ex20070829534.jpg (2007-9-5 11:41, 47.92 KB) / 该附件被下载次数 168
http://xmjeep.com/attachment.php?aid=4610

作者: 水煮活鱼    时间: 2007-9-5 20:57

摄入多，消耗少，体重增加
作者: 远足的小鹅    时间: 2007-9-5 22:37

不睡觉,就瘦了
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-5 22:43

我一定要证明这个理论是正确的
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-6 14:41

每天六公里起!!!!
作者: 小艺    时间: 2007-9-6 17:20

:handshake :handshake 跑步减肥目前让我感觉是有效的——慢跑xmjeep.com. i1 d- O  A6 M( ?# B

% s8 m7 K& T6 [, s, a" g0 a, |不过我已经快半年没跑了
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-9-6 23:13

:loveliness: :loveliness:
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-10 22:38

我在腹股沟拉伤的情况下跑了八公里不知道明天会不会瘫痪！！边看女足边跑步！！！！！！
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-14 03:31

这周少了两斤好开心!!!!!!!!!!!!!!
作者: 小虫子    时间: 2007-12-16 18:37

引用:
原帖由 远足的小鹅 于 2007-9-5 22:37 发表
0 h, k, V) \5 e% |厦门越野联盟不睡觉,就瘦了
9 o, K$ _/ n" X# \0 `" }: k3 A5 k
不是吧！　　那会变成啥样喔？　　厉害:L
作者: 小虫子    时间: 2007-12-16 18:38

引用:
原帖由 巴西朴树 于 2007-9-5 22:43 发表 1 Q: Q8 v. e, ~, p' Y
我一定要证明这个理论是正确的
) p) |1 E/ B4 U( m# [7 h2 t厦门越野联盟你一定会做到的！;P



欢迎光临 厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/) Powered by Discuz! 6.0.0