Board logo

标题: [分享] 长期饮用牛奶有助减肥 [打印本页]
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-18 23:26     标题: 长期饮用牛奶有助减肥

国田纳西州大学实验证明：长期饮用牛奶有助减肥 , ?/ I. n: i1 t) j& N- s
8 i4 M3 l6 w" n) P
    今天，越来越多的人正受到肥胖的困扰，减肥成为一个大众话题。而近来的科学实验结果表明，牛奶和奶制品是一种食之有效的减肥食品。专家指出：体重的减少与热量的摄入有关，而与食物的成分本身没有关系。 6 d8 o, A  n. X" `

: J& P- {- w% J+ U: `5 a    美国田纳西大学营养学院的迈克尔?泽美尔(MichaelB.Zemel)博士这20年来一直在研究奶制品和体重的关系。研究结果表明：长期食用奶制品有利于控制体重，因为奶制品中富含的钙元素可以强化减肥的效果。无论对于男人还是女人，钙元素在减轻体重方面都扮演着重要的角色。 2 Q0 Q5 U) g( t9 Y9 [
7 W. M+ w# H" J9 X2 K# F/ \& R
    泽美尔博士最近做了一个为期24周的实验，他将实验对象分为3个小组：低钙元素摄入小组、高钙元素摄入小组和高奶制品摄入小组。所有实验对象的卡路里摄入量均比他们需要的量减少了500卡。结果是低钙元素摄入小组体重平均减少了6.4%；高钙元素摄入小组的体重平均减少了8.1%；而高奶制品摄入小组的体重平均减少的最多，高达10.9%。泽美尔博士研究后指出，食物中钙元素摄入的增加可以显著地加速体重和脂肪的减少进程，而且，与摄入同等分量的其他含钙食物相比较，从奶制品中摄取钙元素效果更加明显。因为牛奶中除了钙还含有促进肌肉生长的氨基酸。食用奶制品后，人体就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。与同等程度的单纯减少热量摄入相比，人体能减去两倍的体重和脂肪。
5 ^% |6 ^# g, [0 d& \
0 h& L3 s5 Z. r6 u' A$ g    加拿大魁北克家庭研究中心也指出，摄入钙元素较低的女性在腰部周围、腹部和全身都有更多的脂肪堆积。原来，当人体内钙含量低时，就会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。如果经常食用富含钙质的奶制品，这种激素受到抑制，身体生成脂肪的量减少、燃烧脂肪的速度提高。特别是小腹，钙可以抑制一种与小腹脂肪堆积有关的激素生成。
+ n4 W1 `& w$ y- mxmjeep.com
% ~+ Y  I4 L; n- O0 ~7 s    牛奶减肥实用教程 厦门越野联盟9 A* d: f+ j* t8 q
xmjeep.com; t- f1 e+ e/ r
    专家建议：每天三杯奶
4 \1 {# l4 h" H5 a: F' mxmjeep.com# d9 h' n' ^' n
    中国营养学会推荐每人每天摄入1000到1200毫克的钙。不过曼哈顿的减肥医师JanaKlauer提醒人们：身体每次能吸收的钙仅有500毫克，所以最好不要一口气食用全天的量。美国食品指南也建议人们每天3杯牛奶要这么喝：
! k$ o6 o1 @9 P. P! Cxmjeep.com
! B6 w: [4 T8 S( x: }+ t厦门越野联盟    每天早上起床后：1杯牛奶 6 \' w' s/ U9 X6 T
. @' {5 G* R$ k$ r) q& w
    午餐后：1杯酸牛奶
3 I* H6 E- o! m% u( X' W: A& f6 C) v
    晚上入睡前：1杯牛奶 厦门越野联盟9 c1 X$ F1 q; h, C% d8 x
6 n" v0 J! E) }
    中午饮用酸牛奶，可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。 厦门越野联盟3 I( q' ]4 F0 D1 C4 R  p
0 l- t- `( M; C8 W4 d
    吃钙片能减肥吗？ xmjeep.com2 Y% j- B& P  R* F6 C
厦门越野联盟6 I8 f8 ~; u8 K3 V/ ?3 c9 ?: G5 b# E) c
    绝对不能！泽美尔博士解释：“除了钙以外，奶制品还含有其它对减重起关键作用的成分，例如氨基酸中的Leucine有稳定血糖的作用，进而降低人的食欲。”
0 s5 n2 n4 h$ {& Y1 k. _xmjeep.com3 ?8 W' J6 p0 _( p
    明星的牛奶减肥食谱
9 Y5 }" r* _/ x8 q厦门越野联盟' w: J# c, q: t8 P' k, [
    A、牛奶+豆腐 成功范例：伊丽莎白?泰勒 xmjeep.com+ ~# U' n6 p( v7 U! P! _
) I/ w7 h4 V; m$ d( x- w
    豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入每日食单作为补充，减肥效果如虎添翼。 . {3 x' Z/ [" W- C4 n8 B3 A0 q. q& F

) G; w) y3 e# G& [% U5 m' C    B、牛奶+苹果 成功范例：萧亚轩
" ^1 S% k( V5 w- P7 m- U9 c5 ?& K' i+ B
    具体做法如下：第一天，全天只吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
( L8 W4 }7 f$ Z: ]4 o- V' O厦门越野联盟厦门越野联盟  [6 N& j0 _2 P6 O! v* T) I( @3 [* t
    最后，专家提醒：多喝牛奶可以帮助人们保持身材苖条、维持体重，不过在喝牛奶的同时，还应注意其他饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。此外，把塑身纤体完全寄托于喝牛奶也不是万全之策，坚持低热量饮食和运动锻炼仍然是亘古不变的瘦身真理。(
作者: 小艺    时间: 2007-9-19 13:28

:loveliness: 可能只有酸奶减肥吧
作者: 小艺    时间: 2007-9-19 13:33

吃苹果，还小口小口的.......:funk: 我每次吃一个，胃里那个味道——就像过灾荒年似的:funk:
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-9-19 19:43

引用:
原帖由 小艺 于 2007-9-19 13:33 发表 厦门越野联盟3 o% D7 R: d, F  p' b
吃苹果，还小口小口的.......:funk: 我每次吃一个，胃里那个味道——就像过灾荒年似的:funk:
$ p# X7 w6 {9 R! V7 I& r% b  y

5 ?. C* C( _2 }1 h哈哈，小艺又不胖
作者: 远足的小鹅    时间: 2007-9-19 21:53

多喝奶,多喝奶...................多喝多健康1 p5 G  Y4 i2 J- g
我家小宝最近狂喝牛奶,跟吸毒上隐一样,难道他也想减肥?



欢迎光临 厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/) Powered by Discuz! 6.0.0