厦门越野联盟 - Powered by Discuz! Board

标题: 收“腹”失地的妙方 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2007-11-24 19:21 标题: 收“腹”失地的妙方

哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！2 w& L" K' X/ K. t7 M9 h) O
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。6 O9 M+ h0 z  Y3 Q& d6 d6 e
谁是燃烧小腹脂肪的关键; P3 q; _7 h' m& `
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。xmjeep.com1 I5 `! i3 X! G5 \" O* p
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：/ h. V' x: l* m$ H/ b
·疲乏  · 头痛  ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁  ·急躁易怒  ·头脑混沌       ·时常受感染  ·伤口痊愈慢
最佳白氨酸食物
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。( e% {! s& _( O: f
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。, A; D+ e/ u4 c) X
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。xmjeep.com3 `; i5 e4 t; O  U& ^
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。" w4 C, |$ `! V! f
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
你的收腹食谱
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。3 {( r! I5 Q$ J
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
DIY你的收腹饮品
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。xmjeep.com& q  r+ M7 ]; i( z, z
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟, ~& f2 ~! \, S4 d1 j/ o
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。4 h$ a! L) x; y( ~! f" j7 k
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。

作者: 野熊 时间: 2007-11-24 22:30

顶顶顶。回头试试。

作者: 巴西朴树 时间: 2007-11-24 23:00

吃完羊肉试效果更好！！

作者: 萤火虫 时间: 2007-11-26 09:00

涮羊肉~~~涮羊肉~~~这个偶喜欢~~~~

作者: 恐龙 时间: 2007-11-26 12:01

我也喜欢涮羊肉！

欢迎光临厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/)