厦门越野联盟 - Powered by Discuz! Board

标题: 单脚站不到6秒:你早衰了 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2007-12-14 10:05 标题: 单脚站不到6秒:你早衰了

有资料统计，全世界人口中，70％的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏，时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入了亚健康的范畴，所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。
5 O" X* L* P/ J3 S: P( s! o
鞠躬VS心脏
; M3 J/ o/ \; @2 ?/ f
　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），测得脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200,再除以10。

　　得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。 5 C3 N' a7 I$ w' @- B9 n

单脚立VS人体老化

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。



屏气VS肺 9 Y7 z: [8 q( r" i
% X5 Z- S/ o0 t( k7 t
　　虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
: h1 K4 T* E( @8 ]
爬楼梯VS体力
厦门越野联盟6 _) m7 x8 U2 W7 k
　  以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。 ! a  i) y! O, G0 \- i8 H

腰臀比VS肥胖

　　女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着减肥减肥，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。
xmjeep.com+ Q6 b0 g2 M6 J6 z
　　世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。 ; K, e/ l: @, A% c

仰卧起坐VS妇科病 # N# x  o- X0 j& x7 f+ _' X, R1 `' W
xmjeep.com. G$ _7 M' V& J& K& c( d. B
　　预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个／分钟；30岁最好做到40~45个／分钟；40岁应做到35个左右／分钟；50岁应努力达到25~30个／分钟。 - x$ }& I, w3 V
* z4 R" v: m3 j# N9 p3 b3 T
　　腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。

图片附件: 1.jpg (2007-12-14 10:05, 31.99 KB) / 该附件被下载次数 122
http://xmjeep.com/attachment.php?aid=10055

作者: 纤腰 时间: 2007-12-14 11:03

“劈腿 ” 能包治百病还长寿呢！

作者: 恐龙 时间: 2007-12-14 20:07

“不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。”xmjeep.com" Z/ W2 }- c/ O1 S( Z6 d4 h M0 }
. ?0 Y# }" n: Q4 k5 k3 m; o
这条适合我！哈哈哈哈哈........

作者: bojjn 时间: 2007-12-15 09:10

早摔

欢迎光临厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/)