早餐 绝对不节食 一定要吃饱 W- f5 s- Q3 z0 M
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早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨7点~9点，这个时候是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康，胆结石就是不吃早餐的典型后遗症，胃病也是从这个坏习惯开始的。, o/ O* Z2 `$ G3 D+ P O
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早餐的另外一个功能就是提供人一天摄取热量的大头，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能发胖，所以不但不能节食，而且还要吃饱吃好。3 {6 d! \1 ]+ ^1 W3 O# S8 m. s
' ]: U* j2 [! s8 }3 M 建议食谱, c, V$ l! }; c2 {
; o) M `9 o0 c/ W" _+ X 主食：米粥、面包、馒头等米面类食物，鸡蛋也是不错的选择，但不要超过两个。厦门越野联盟% B' A' }# P) M# k) Y" V. c' b
, c# i6 s' S9 b 饮料：豆浆、牛奶、酸奶等喝上一杯很养生。 . r2 B! Q+ x- _. \xmjeep.com " Q: I n; I3 s8 X, ]5 {; a) d 蔬果：西红柿、香蕉、苹果等吃上一个可以保证维生素的均衡。厦门越野联盟; S) E) v# t; m( x7 b: K
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上午饮品：早餐吃饱了，不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，如茉莉、菊花等花茶就不具备这样的功效。建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。 1 z) p/ m) F3 i1 m; ], i # [/ P4 \4 {" N# \5 L2 c9 F 需要注意的是不要喝过量，控制在500~600毫升即可，一般来说就是两茶杯水。而且茶叶也不要放太多，太多的茶叶容易造成茶碱在体内蓄积形成结石。茶叶的量最好控制在10克，即乌龙茶的一个小包装袋大小。 作者: 巴西朴树 时间: 2007-12-21 01:18
