标题:
[口水]
清晨第一杯水怎样喝能美容?
[打印本页]
作者:
野珠飞
时间:
2007-12-26 16:34
标题:
清晨第一杯水怎样喝能美容?
[attach]10483[/attach][attach]10484[/attach]健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？
xmjeep.com' Y+ U \( k2 x: [9 o9 [
; p. x* S' k# _0 \& g
喝什么？
! @: y! Z+ {5 ]' `
白开水√
W: c& a2 R9 @- D/ d9 k; R
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
; p. s! u5 w6 T5 Y% t
蜂蜜水√
7 ]6 `$ \, Y- } Y* g R
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
% p7 l, I. m- h4 T; D9 m
柠檬水√
# G% }* ~& B0 G7 }) N9 e
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
5 V/ v& j2 v5 p厦门越野联盟
0 {( c' \7 a9 F! R' W8 |6 `
不喝什么？
0 U: `. M. k6 q, Q
鲜榨果汁——加重肠胃负担×
; i( s" B/ n* k! }
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
* t0 D8 E1 t/ c5 Q. d
淡盐水——并非有益健康×
9 b0 H* X o+ g C
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
xmjeep.com! u0 d; ~. R& w& H, I
可乐等饮料——加速钙和水份流失×
2 F) b+ ]: [1 F3 ?
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
厦门越野联盟1 A' R% E C' f M
牛奶——营养白白流失×
: O) F( B3 U0 z" I# G9 f$ f厦门越野联盟
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
5 S% s% }/ s1 |0 T
) H3 a/ x) {* B/ S0 b( ?
什么温度最适宜
1 s' s- z2 V, a \: @3 }
温水√
3 M0 @- n4 r/ W" n0 Jxmjeep.com
喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
" K; `5 h1 O0 Z" b- J8 R! Z* t
冰水×
厦门越野联盟1 |- o( k+ ]* Y7 F& l( W# ]. `
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。
晨起第一杯水关键词
, p$ n" R* e- {$ I8 G
xmjeep.com* z, s4 E+ H- ^/ @ H0 y, l, }, W
空腹：
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
厦门越野联盟( {4 z N X. [1 @2 V& `
慢饮：
要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
4 I1 [! Q9 T0 G: V" K7 \
300毫升：
清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
) L8 t! N( D Y; Y/ c厦门越野联盟
每天：
一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
晨起补水的五大好处
厦门越野联盟% q- R; p+ ^$ m: e$ Z
3 V1 U" T |# T! z' M
一、补充水份：
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
xmjeep.com% h/ ]' e/ W0 M Y" G
二、防止便秘：清
晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
/ |0 d" O: i. m0 R# _厦门越野联盟
三、冲刷肠胃：
早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
( L6 f. Z3 p$ l, J, S6 V' f
四、清醒大脑：
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
# Q6 k% y, {+ h& z
五、美容养颜：
早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
/ _5 D+ E' W, \! Z: l r
1 v/ r. x3 R) s; r f: K! k R
[
本帖最后由 野珠飞 于 2007-12-26 16:51 编辑
]
图片附件:
小昕.jpg
(2007-12-26 16:51, 35.47 KB) / 该附件被下载次数 223
http://xmjeep.com/attachment.php?aid=10487
作者:
野风
时间:
2007-12-27 15:02
收藏了··········谢谢:)
作者:
格桑拉姆
时间:
2007-12-27 16:47
好贴~!!!!:)
作者:
野熊
时间:
2007-12-27 17:11
不错，好贴。
作者:
野莹
时间:
2007-12-27 21:03
顶一下:) :) :)
作者:
远足的小鹅
时间:
2007-12-27 22:24
谢谢
作者:
水煮活鱼
时间:
2007-12-28 08:10
美容~~看到就两眼烁烁~~~~~~~~~~
作者:
乐乐儿
时间:
2007-12-28 16:47
:P :P 可是好象有一种说法是柠檬水最好是晚上喝，因为它是吸光的，会让皮肤长斑，一般是晚上喝会比较好~美容师告诉偶的:P
作者:
野珠飞
时间:
2007-12-29 09:20
是的，还有美白产品最好也夜用
作者:
香水百合
时间:
2008-6-25 13:57
学习了！谢谢楼主！:)
作者:
超级至尊比萨
时间:
2008-6-27 16:41
好帖，顶一下！ :victory: :victory:
作者:
野宝贝
时间:
2008-7-4 00:02
白开水
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0
图片附件: 小昕.jpg (2007-12-26 16:51, 35.47 KB) / 该附件被下载次数 223