厦门越野联盟 - Powered by Discuz! Board

标题: [口水] 清晨第一杯水怎样喝能美容? [打印本页]

作者: 野珠飞 时间: 2007-12-26 16:34 标题: 清晨第一杯水怎样喝能美容?

[attach]10483[/attach][attach]10484[/attach]健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？

喝什么？& f2 q! m3 L4 a+ B  F: I
白开水√
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
蜂蜜水√
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
柠檬水√9 V: v6 |/ `0 _5 @1 S  u
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。 xmjeep.com# F5 o! ?  b% r, l5 S- K; t

不喝什么？3 b& ?9 G/ D, B1 ], G8 v% @2 I. O
鲜榨果汁——加重肠胃负担×6 i5 b8 h. {5 Y1 s9 [
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
淡盐水——并非有益健康×
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 6 k' Y- f) @3 v1 ~) z' R* I
可乐等饮料——加速钙和水份流失×xmjeep.com' r$ x% N) [# \/ {: j( x) q
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
牛奶——营养白白流失×% \' _' S5 S( X! S
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。 ' t6 t5 T; S+ k* p# r, J  g4 T
) p& t4 z7 k0 Z. B8 P; [; U5 }9 m
什么温度最适宜. g; ~' t% C5 ], }
温水√
喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
冰水× $ _' o* j  C; b" v2 U( ^  J- a
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。　　晨起第一杯水关键词

空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。厦门越野联盟6 H1 f! \& V: ^- U% N" F; w5 ]+ e4 f
慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 , K  N; e* h! F- C  J6 f
每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。　　晨起补水的五大好处

一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。 8 W8 N& v& u( J3 ?4 R3 H
二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。厦门越野联盟7 g% y, A  R' j2 [2 X1 _  ^  M
五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。3 @) @3 i( e5 c7 _

[ 本帖最后由野珠飞于 2007-12-26 16:51 编辑 ]

图片附件: 小昕.jpg (2007-12-26 16:51, 35.47 KB) / 该附件被下载次数 224
http://xmjeep.com/attachment.php?aid=10487

作者: 野风 时间: 2007-12-27 15:02

收藏了··········谢谢:)

作者: 格桑拉姆 时间: 2007-12-27 16:47

好贴~!!!!:)

作者: 野熊 时间: 2007-12-27 17:11

不错，好贴。

作者: 野莹 时间: 2007-12-27 21:03

顶一下:) :) :)

作者: 远足的小鹅 时间: 2007-12-27 22:24

谢谢

作者: 水煮活鱼 时间: 2007-12-28 08:10

美容~~看到就两眼烁烁~~~~~~~~~~

作者: 乐乐儿 时间: 2007-12-28 16:47

:P :P 可是好象有一种说法是柠檬水最好是晚上喝，因为它是吸光的，会让皮肤长斑，一般是晚上喝会比较好~美容师告诉偶的:P

作者: 野珠飞 时间: 2007-12-29 09:20

是的，还有美白产品最好也夜用

作者: 香水百合 时间: 2008-6-25 13:57

学习了！谢谢楼主！:)

作者: 超级至尊比萨 时间: 2008-6-27 16:41

好帖，顶一下！ :victory: :victory:

作者: 野宝贝 时间: 2008-7-4 00:02

白开水

欢迎光临厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/)