3 e3 F1 s' T7 `% S2 U& U7 c 只要适合自己晨练晚练都无妨 ) Z) c0 j$ h: M6 i8 {6 O
6 Z& t/ P' g- p0 [2 j; m# ]2 Z5 ^厦门越野联盟 “从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。 # D! C' p+ k6 V" k& J, E$ B厦门越野联盟7 t6 F/ k6 ~# n; D0 v8 K: h
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。 % D0 i* e! H$ [5 `, t$ V H0 O. Y9 ~厦门越野联盟1 }# g2 \. y$ P/ h* D: x
跑步瘦身要注意这些 3 ]9 M% B+ `7 C
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此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。 厦门越野联盟" Z) a. ]& R) s3 S+ S
& `+ N2 K5 X! x G$ u4 G! R 其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。 xmjeep.com1 J. O; q4 l1 s' P+ E, t T3 e
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运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。 k2 C* ~+ I [2 i7 j4 ] , H1 L/ h$ H/ X0 M; D厦门越野联盟此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
