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标题: 健身之减肥十条 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2008-1-22 01:08 标题: 健身之减肥十条

1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！) j, v* r9 V9 X& C( y" Z

3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？厦门越野联盟0 m( W# m% F: L7 t6 u

4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！& v/ h9 u' |" q- W, L
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5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！

6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！

7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！ h& E5 I% d# Q- Q; v1 V

9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！" u" e+ i% X8 M* e$ ~

0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功

作者: 纤腰 时间: 2008-1-22 08:10

:) 好十条。

作者: weixiaomm 时间: 2008-1-22 09:04

做到好难哦！:funk:

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