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标题: 对减肥最有帮助的10种食物 [打印本页]

作者: 巴西朴树    时间: 2008-2-10 18:27     标题: 对减肥最有帮助的10种食物

 全麦包:是面包中热量最低的,建议你早餐吃个全麦包填肚子。 " }8 P" A: I9 Q$ A" B& {; P
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  燕麦片:外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜,一来低热量,二来营养丰富,含维生素B、E和铁等成分,对推动消化系统很有功效。 xmjeep.com8 g, {& Q3 \+ k+ i+ R! J  R

- Y: [/ N4 ]% p: ?4 Q  fxmjeep.com  椰菜:椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低热量又饱肚。
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  芦笋:含丰富的维生素A和C,用来做沙拉是不错之选,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会增肥。 0 e7 ]4 q/ w' {# B- r
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  茄子:科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维生素A、B、C,对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 xmjeep.com6 U" R3 X2 S! z* w' n  a
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  鸡肉:是好多减肥餐单的指定菜式,当然要去皮食用,热量更低。 / {" m1 ~, ]8 }
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  土豆:食水煮土豆可以安全减肥,但要免吃薯片及薯条。 6 l/ \0 e1 ?: m% b# U, w: h0 n9 W: a
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  海鲜:一般海鲜都是减肥女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,不妨用作减肥餐主菜。 2 ~0 ]/ y' W+ I  x& V! p

# ]4 E; m% ^( V- [4 S, m  扁豆:若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。 6 X- I  u5 B0 n  Y# Q& X3 \& Z% P

0 X3 M  |! {) n厦门越野联盟  橙:含天然糖分、多纤维又低卡,可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品,嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
作者: 海盗船长    时间: 2008-2-29 23:25

好象都不喜欢吃~~~~~
作者: 纤腰    时间: 2008-3-1 09:13

引用:
原帖由 海盗船长 于 2008-2-29 23:25 发表 厦门越野联盟, c# c. x. P/ z
好象都不喜欢吃~~~~~
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( a4 m  ?$ L2 |3 k尽量去吃....
作者: 远足的小鹅    时间: 2008-3-1 12:44

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