俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。 ^) F% \$ g# U" K* j( X4 i0 R厦门越野联盟 * l4 y( U3 ?) o/ b: ~4 n4 m推荐1 运动＋按摩排毒最有效 $ x# ?. B; [& }: b* G5 i
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适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。 9 Z1 {4 F8 i, z 7 ^5 h/ j2 l' V$ @' g专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。 厦门越野联盟2 A1 b( V) d& _$ m; S) s7 Q$ ^
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专家推荐运动： ' b+ A) d$ \/ o9 y1 G, P% V
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屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。 ) C3 S+ u* D3 N! a
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弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片） 4 _8 e0 ~; T' h: Y 2 Z9 w+ m* F* f5 S- H5 T- X3 I9 X 弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 - V7 R0 l! r% o% c0 H3 e. e! k& c% ~ 6 o' g# i6 Q" z. g/ `" ~厦门越野联盟专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。 , o0 Z/ C; j- r) r) a/ s: ]
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推荐 2 补水品茶润肠最轻松 xmjeep.com+ I; @* o3 K3 a0 K, V
: d c% ]$ y2 {. S; h6 E厦门越野联盟 睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。 $ s! d+ @3 y( [ M$ _9 ~8 ]厦门越野联盟 R1 u9 K9 U' T& J" k
需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。 厦门越野联盟, U1 D! V* K u2 Y$ ~
3 E N( L& X# c3 t3 W& k% o 专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。 厦门越野联盟3 i( d. }2 O9 \2 s" u% {8 f0 s
1 }- }9 N6 n6 f% l) L" Y, R推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受 9 v! j q- A/ g x7 {& j; t5 q
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选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西 作者: 红尘迷漫 时间: 2008-2-24 00:21
