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标题: [转载] 十种开心食物抗忧郁 [打印本页]

作者: 红尘迷漫 时间: 2008-2-22 00:27 标题: 十种开心食物抗忧郁

1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 1 c9 W: o' s8 m# l; e8 P! @$ X

　　2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 9 @6 x Y: o% G, t! b n
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　　3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” 5 ]! i0 C4 r3 I8 n4 M( q! Q1 X) X

南瓜羹是吃了能让人“开心”的食物。 2 x/ V$ _1 k( V0 c1 m$ J0 ] C

　　5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。 5 M) @# ~+ [! f; @+ h# f2 d
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　　6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。 ) a7 `7 y6 ]8 k( ^2 B& {% [: y
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　　8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B**铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 0 G) g! D( Q8 k
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　　9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。

　　10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

作者: 野蛮的鱼 时间: 2008-2-22 09:00

吃了大蒜，我们的心情是好了，，跟我们说话的人可就郁闷了，哈哈

作者: 红尘迷漫 时间: 2008-2-22 11:34

你晚饭吃就可以了，第二天没味道

作者: 红尘迷漫 时间: 2008-3-6 17:08

冬天和春天心情容易阴郁，多吃一些这些食物

作者: 超级至尊比萨 时间: 2008-3-7 14:27

好帖,顶一下下~~~~:)

作者: 红尘迷漫 时间: 2008-3-20 14:49

谢谢楼上的顶贴:) :) :)

作者: 乐乐儿 时间: 2008-3-22 09:50

建议最近一直悲哀的同学，可以尝试一下这些东西哦，开心点~~

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