不要吃的蔬菜： ) z: T5 `& [" v+ H" M6 f5 r+ a ' M- L( e/ ?, W% o 玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。5 {: K8 C$ F6 C3 G" \9 N
: x+ v0 |. S0 b+ j& L6 X 研究人员以葡萄糖为基准：厦门越野联盟' T, X3 O5 B9 D$ D! z
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葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。( i* A8 x0 m8 Q& |0 p
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比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果…… $ S$ l, @- C# V/ Z4 uxmjeep.com! q" B* b# |( U7 A3 T/ v H
不能吃的水果：: K+ W7 E" _+ Y) _1 P7 t0 w9 s
' K4 ~: X1 U3 ^; Yxmjeep.com 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。, E" J% R1 p% I2 A8 w/ X$ E
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对于芒果和木瓜持保留态度。, H) L* v* H5 v; T& `7 q! c+ O* P
4 p3 L& ~; h" x: B c( j0 u厦门越野联盟 好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢? ( P8 K/ [7 K& u$ s. K! v) n8 V! k厦门越野联盟 9 s/ y' p& b: d# m, Z. N 自然瘦身食物排行榜TOP12" K1 U9 F: n0 G: d
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Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。 ! [) \, R6 N( h) q3 M: g* N. A厦门越野联盟7 u" C k* Y8 y8 l
Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。 6 w% V7 j$ {) F% T' S1 `xmjeep.com厦门越野联盟+ ?; M4 J/ f, F8 l& v- m
Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。+ h4 Z! K3 L3 x+ x# e8 H: f4 ]+ [
2 u9 I$ X( C: s7 Z" P5 ~; `/ B, H Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。 8 l; Y# c$ n: W3 P8 Zxmjeep.com # q* W* |) t1 `" ?- H- S. B厦门越野联盟 Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。 6 u) F: `: D6 p/ Q) [- u% ^2 x ) ^/ J- I% M O9 e Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。 - c* V+ P! K% l% A: R" r% q6 d! P: t3 y. d
Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。) `1 f+ }) `7 `5 D
* W- @8 S. {2 T Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。 : v M6 i, r) @ j# G- p6 c6 V厦门越野联盟 : `8 o& \- z6 J- C6 S# } Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。5 c2 |4 B; d/ Q' b! a6 i, F e* }
/ n6 [1 t. c; t {+ u* P: \ Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。 2 l/ a) v' ?7 s5 w* l4 qxmjeep.com 6 o: B" ^' F, H E Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。1 b. a: O" G0 p) a9 w
