不要吃的蔬菜： 6 I$ T* k- K6 L8 R- a# r- v Pxmjeep.com 2 a! h- o1 p+ I% P 玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。 6 G5 |8 S( G; r o* c厦门越野联盟! u3 Z/ v8 X7 O1 L9 F
研究人员以葡萄糖为基准：! V/ U8 T; f8 k N
7 b* U9 e0 }! _1 @7 d9 r' l. T: ]
葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。厦门越野联盟6 d" ^( }; f& h- X' r
xmjeep.com" c, p% v" y# [- g, u
比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……( K' X' p+ Q0 B; ]
xmjeep.com B- W7 Z- J2 O: L/ S; y, c
不能吃的水果：% }: d9 R; Y4 S5 f) L: N; E
& I7 m- K- W" M
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。 & ]5 L% e% V$ R }/ ^8 t4 txmjeep.com9 d$ k, }; t5 _% `8 e4 z( q
对于芒果和木瓜持保留态度。3 L9 l0 _, f. h. C+ a2 ?: [% @
6 T) h( t+ N7 L) P& B B 好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?( ^; k: R* v& Q e( F/ z1 \
& n( m j6 p3 ^! ^2 h# Z 自然瘦身食物排行榜TOP122 c6 ~8 |' f: k0 q9 b, B. N/ F
; o. b2 n/ ? H' q5 B0 y& c# {4 m
Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。2 O6 V8 Q, E, `$ y
+ \ s6 u& R n1 T% F( n Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。 ; l; ?8 I1 v" H$ T3 E8 a , }8 h4 R; v4 U* d Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。 1 {/ h/ d6 h/ u# b" c% R8 q$ ~2 ^* \' R6 I7 {, D8 i P
Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。6 l) f! u: ` B; i: ~
" u: M4 P9 q& Q, S& U7 ` Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。 # J% @+ s8 V4 a; C' ?) j8 C" c; y厦门越野联盟 S- |* ?- J7 B' t; _9 A8 V
Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。 5 Q' h0 C0 q+ l! s6 ? g9 g+ O5 b; o6 p5 u9 S6 T+ W
Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。 ; v3 R! N7 p! m' D/ Exmjeep.com$ v% Z; P; B5 S/ L% y
Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。# s4 t# @) y. b( Q0 D( l7 A# U
) ^( s; ? \. O R Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。 8 f! ^& e z U' z' J! |) U , N7 M5 T8 ?. @" N* ^ Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。xmjeep.com, J$ }$ a. ^2 H3 O8 f. h' M
: c. I0 _( F* U$ O y+ ~
Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。
