标题:
盘点让减肥失败的蔬菜水果
[打印本页]
作者:
巴西朴树
时间:
2008-5-22 22:36
标题:
盘点让减肥失败的蔬菜水果
不要吃的蔬菜：
& v6 S- X5 n1 y' P
, R/ h; x+ Z: ~% }, G
玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
xmjeep.com0 F+ F# d; ?6 h
! O' n$ b) r( q( c9 C* ]
研究人员以葡萄糖为基准：
9 u- ~1 F/ \$ K* L8 ]- l
, O; M% C* {/ e5 W$ K
葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
, ?. L% m& _8 _# `3 Vxmjeep.com
7 k+ t0 R" D& o. Q3 d6 @8 a
比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
Y* {8 D, U/ i* a0 W5 v
5 T2 Y: Z7 X, g0 M
不能吃的水果：
7 X* z- O2 V, p4 [. J
4 k. a8 `( y% E) y# p9 h4 A
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
! w1 l2 u7 ? u& J3 z* ?) u
8 I$ ^7 V$ M2 i. d厦门越野联盟
对于芒果和木瓜持保留态度。
# U* M5 V7 {. `4 G7 J& q" E h
/ w5 Z/ U! k1 q& H: E: A( o
好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
" s: l5 y6 A2 |/ }
/ Z. T' T: A' X
自然瘦身食物排行榜TOP12
, a; }" }/ Z5 \4 D8 q Y+ E( q% ?
- r" Q. X7 k6 D% C' e9 y
Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
{. [/ n9 a2 J
7 m, o8 D/ e) ]" t& u# V
Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
" ]+ N' a* h0 y+ R" J! ]
xmjeep.com6 _# b0 d p4 p& t
Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
4 W1 f/ L" u; ?* _ z( ~
; s3 n4 W% A) M: dxmjeep.com
Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
7 t! u$ [4 l! |( j3 z1 U
" G2 x$ Y; q7 D# @( ?
Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
0 @& T* Y: O B
4 J9 Y' v G9 l* {( H/ Axmjeep.com
Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
/ I9 o1 C% m( r( Qxmjeep.com
2 P( n8 u" E, m1 _* f7 j
Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
~2 f2 C7 S `0 S) m) E6 V
7 r% o1 E; i: U
Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
xmjeep.com w& X1 ]! L$ L3 J9 a0 U
) g) R! C" M! V
Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
; i5 v( ]: D- P @7 ~厦门越野联盟
$ D( j. G& ^& I3 @8 g; [7 c
Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
5 M5 M+ S D) e! ]. F
9 s4 ]; h! I/ [. a
Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
9 X" w1 C7 o2 L厦门越野联盟
- H `) G# Q7 l0 |3 ]+ p5 W
Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0
