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标题: 盘点让减肥失败的蔬菜水果 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2008-5-22 22:36 标题: 盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：

　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。! q9 c/ K1 r% R6 c: o2 n6 n

　　研究人员以葡萄糖为基准：
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。厦门越野联盟$ W- A5 C. a7 r5 \9 J

　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……

　　不能吃的水果：xmjeep.com' u3 m" j( b/ S- I% O4 L. f& s; q

　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

　　对于芒果和木瓜持保留态度。; o2 T9 ~9 E; D3 a

　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?- R1 h0 c' P' h6 y
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　　自然瘦身食物排行榜TOP129 Q% j0 c4 {8 k$ y5 v/ ~
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。

　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调，能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。厦门越野联盟# O" }1 t1 f! q5 O% K

　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。" @% b' `/ S2 ?" Z/ d$ V

　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。% ^9 h- n8 I( U7 \7 m/ d
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。& o3 Q9 J+ v; t( l( w
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。厦门越野联盟" i6 W) S  N8 L7 d7 [
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。9 ~: c6 i2 Z' T& Y  P( {
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。厦门越野联盟) ?4 k$ n2 e; f9 Y6 N3 L
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。厦门越野联盟& ?0 I% ~/ Z: R$ w8 P- A
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。厦门越野联盟7 x' p$ P( G, R  ^; b/ q
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。xmjeep.com0 x# Z- F6 E; G% T/ c3 K
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。

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