- \; f8 u$ G2 r- k2 N+ `6 X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , }% d- d1 u# }( H1 u) L+ v+ T . R0 ?0 d8 y; e2 Z 2. 芝麻 8 E7 \* \2 q: P* X' q/ r! Y% e厦门越野联盟厦门越野联盟; ?4 I7 Z. A* E: V0 B) Q9 W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。! Z3 {( [, l0 b3 v
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3. 香蕉 + B( g0 G/ w* }. z) d9 m9 O1 C J* R4 T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。5 O# `( n6 l; }6 g3 e" a
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4. 苹果 : x" J" R* [) W7 t3 M8 k( ]0 C ; a# S6 ]" K( G$ W; |; }" wxmjeep.com 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 Z( B9 ]; A) vxmjeep.com厦门越野联盟2 C+ [- V' b0 p2 v6 w# f
5. 红豆 ' M a0 @6 `, C! [9 i1 Z 7 j" n0 |5 h* M5 c' \6 u厦门越野联盟 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 & W. ^3 n; \' L6 D # h& `3 w3 E L$ x& M9 i 6. 木瓜( Y+ x9 d. V s0 k; j" D9 c9 }
' M: S9 m L' [+ u# f r) _* Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。(其他功效：木瓜汁可增强免疫力) # p# Z) y# p* p- o, p! |' ixmjeep.com& X. @7 T `0 Q2 h
7. 西瓜) n6 m4 a9 X+ w- _1 Q- W
0 I2 t; m% \) g+ R w6 `1 P F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . R; J+ g" e: \! R% Y5 Sxmjeep.com 0 m/ w7 R- B* r2 q+ k 8. 蛋 8 ^# g5 K' T# j! b3 ?4 Txmjeep.com7 w# o$ @# M* ^' c- h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。xmjeep.com: s6 c. g0 w( M1 O! z+ b* V
; Q- d% _+ G6 b5 p/ i厦门越野联盟 9. 西柚 ; |$ g, [4 K8 O" @3 M& x* A5 M- `xmjeep.com ( e8 O: n3 Q% T. o: O4 m( ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。1 z& Q C( c7 D6 p
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10. 蒟蒻 ( n4 P' f6 M9 u' f! [+ \) G( _xmjeep.com. F5 h% w! \# v* e' t* O9 d! t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 P' x! k* X: i" {厦门越野联盟/ V h( z6 z6 i* h1 l2 O n
11. 菠菜 # ?) f- _7 }# _! n+ hxmjeep.com/ j* ^$ ^) b, R4 y( K# H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。9 ^+ q& p6 t. O5 K: {6 L$ E
' [) Z' i- o' N; w" H 12. 西芹# q9 _: |1 d0 e- u, Z7 X
; l: U' v9 P3 g( K& jxmjeep.com 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 ?% H* y$ O5 y* ^ [1 m5 S- ^3 I4 r; ~9 k6 A, e
13. 花生# c$ S: \9 A( r6 j9 a, L. S0 @8 f
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花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / ]/ R3 s: x: O+ u# G0 B; w厦门越野联盟 6 {5 E' o; @; H" P# e6 k 14. 奇异果$ v1 [; ~" l6 x1 w$ X: s# T4 Z
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奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。% b ]/ K+ |- |, p. R/ f7 x- |
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15. 西红柿 7 n7 l$ R0 d9 O9 P& ? a$ Y: B厦门越野联盟& P: X# U* ~. ]% f4 p; C. p/ n2 ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
