标题: 海狮式滚动 [打印本页]

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:54     标题: 海狮式滚动

目标肌肉:. m8 G0 w0 @  a5 t+ L+ b1 x
腹肌 " h! r6 V; S$ s/ F  w
开始姿势:' t8 o1 d5 ?! r, M4 j: ?8 `3 _1 a; W
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
: M4 D. w/ m; y, M7 V: U: y厦门越野联盟隆起
, h6 S+ @( B2 k5 l: R/ Y
, S, Z: k' _5 V" j* r  Q厦门越野联盟动作:
$ L8 J# J7 z( z& D厦门越野联盟 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起+ {0 W& Q9 e6 h6 k3 b, j' d+ p% e" H
呼气∶滚动回到开始姿势7 a% ?% i' ]) U) D7 e# L

/ X$ m8 V( k  w% I) m3 Y  G# }% I训练目标:# `/ D2 u5 h/ y+ f
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 , G& c) ~4 |' h( \  `
Remarks:
0 ^0 Z4 M, g( Z: @9 S厦门越野联盟 Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration " y% u+ ]- p' m
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

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作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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