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标题: 海狮式滚动 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-10 14:54 标题: 海狮式滚动

目标肌肉:
腹肌
开始姿势:
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部$ X) [' d( o, B, l
隆起
xmjeep.com! s: V6 ?! U+ Z
动作:
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起7 O- ]# h1 N2 r2 H. U+ ]
呼气∶滚动回到开始姿势xmjeep.com8 A$ e1 f) L4 h9 U7 `( v$ Z0 Y
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训练目标:
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 + G5 Y0 w% `, k
Remarks:xmjeep.com9 Z: h; r$ z7 I& C: {6 E( N" o
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration # @6 j3 H: b+ S* n- v1 D( _' b
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

作者: 海瓜子 时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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