标题:
海狮式滚动
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:54
标题:
海狮式滚动
目标肌肉:
9 ?* R: k6 ?. t' K6 P# o0 @
腹肌
2 S9 K9 |4 h8 o1 S
开始姿势:
: [4 l$ r t3 E
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
厦门越野联盟9 x2 d" T# Q; l8 v1 u/ X9 K, g
隆起
0 A& m0 W% @5 b8 o7 V. @1 N厦门越野联盟
xmjeep.com; y5 m9 ]! O+ p% J/ S4 C1 X
动作:
9 H* C. R8 U! e5 P. K3 D
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
; _- B8 C# v# w
呼气∶滚动回到开始姿势
# g1 S' r! d, z4 H: E. r
' _1 x0 O' K8 _$ G9 h8 R. d' A
训练目标:
, j4 C/ k# D5 s$ Fxmjeep.com
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
. h3 ? M: [3 c8 y9 L
Remarks:
" P- a8 `' {0 J# {8 |; K
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
" r# B6 u( |( S: z6 t6 v
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:32
这个简单易懂，回头继续学学
作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-13 09:57
你要跟野海狮比赛？
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/)
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