标题: 海狮式滚动 [打印本页]

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:54     标题: 海狮式滚动

目标肌肉:
/ O% R: W3 g/ c& W3 R 腹肌 5 I! A: [+ J5 w) V! o: w
开始姿势:: |$ _" O  c" }; ], F
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
$ V: q2 W2 p+ B8 l& i7 B隆起
7 {& [3 r9 j# [% k7 W" ?! ?- U8 c , }9 T  e# V9 I( u- Q) z
动作:
% ~# t* J# x: I3 J* l 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
0 w1 r  ]" v8 O- S6 R/ E呼气∶滚动回到开始姿势
' J" n5 o, W3 ?- ?; {3 fxmjeep.com
- o7 X( H' i1 D9 K5 B训练目标:
0 b, A/ W  s/ A  ?0 |) ?/ E 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
' x9 n. t, W7 t! NRemarks:
; u, h: o2 {4 {/ M Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration * h" Z- H% `7 G, G8 W% W- {
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

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作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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