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标题: 海狮式滚动 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-10 14:54 标题: 海狮式滚动

目标肌肉:
腹肌
开始姿势:厦门越野联盟1 H7 ^6 y0 a( c- N  Y8 S
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部厦门越野联盟8 ?8 ?8 l$ u3 X) M- x" V
隆起' Z* x  q0 H9 c* L( ]# z
厦门越野联盟: H# [' a2 k8 k2 e' P3 ?
动作:厦门越野联盟( M) e. C, E5 z( I0 @/ \  b2 u
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
呼气∶滚动回到开始姿势. ^6 ?) Q* f: C5 x
3 ~; A, K# N: Y- ?
训练目标:
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练厦门越野联盟) Y0 w9 Q2 b% J6 h
Remarks:- i8 s- J5 K" r' L
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

作者: 海瓜子 时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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