标题:
海狮式滚动
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:54
标题:
海狮式滚动
目标肌肉:
1 ?% w" k4 F4 z0 ^4 m* s: x
腹肌
3 J$ q) V* S! F: W! ~* y
开始姿势:
xmjeep.com* _5 H: A2 j# f% u: L5 n
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
4 i" W+ U& N5 \8 B" S8 Uxmjeep.com
隆起
4 g. o: a# k0 Y& Mxmjeep.com
9 ?7 G: s- P' X) N" z/ L
动作:
厦门越野联盟, L9 l: _6 l6 `! F" n
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
7 `" B6 V6 E, S- | w- T5 V# |6 X
呼气∶滚动回到开始姿势
! r5 j7 M4 ?/ x3 z3 c( R" K+ [, |! D
: \3 a: w! |4 x5 W3 H! p+ M& n
训练目标:
6 A8 a) \) P- |8 h8 \$ m; b* wxmjeep.com
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
+ Y$ a# F! a5 z+ P
Remarks:
! ^' p! f$ D: Z: Z- C3 Y, qxmjeep.com
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
- }: ^* c. R( _* }$ w
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:32
这个简单易懂，回头继续学学
作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-13 09:57
你要跟野海狮比赛？
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/)
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