标题: 海狮式滚动 [打印本页]

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:54     标题: 海狮式滚动

目标肌肉:2 q8 g) @  o7 w3 |5 l5 I8 q
腹肌 2 u  I' m& V3 T7 {# `- A3 ~; s
开始姿势:0 k5 \! q- r( T2 u
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
  m2 `* O$ A6 X9 L. lxmjeep.com隆起& f4 g$ B. J: Q- q/ v

6 `  y& y! M5 v8 B# `xmjeep.com动作:
5 s8 D( @) U7 x! oxmjeep.com 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
  {% p- h6 g4 m9 K7 D' S厦门越野联盟呼气∶滚动回到开始姿势7 M* P* V$ x+ w

: u. C+ F* n8 M2 k2 J# d5 [训练目标:
, v/ H. A& K) h6 |2 Uxmjeep.com 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 ' x  i+ q6 t& p  x- Q9 T* G0 t+ h
Remarks:厦门越野联盟: ?" P- e5 w4 @" C1 R( r2 e: [4 Z( S
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
4 U  Q% @# }# z! k$ X; r3 Y[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

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作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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