标题:
单腿伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
3 x! l% p: M: s6 {1 ~9 e, ` Z
腹肌
+ j, h- k; F/ r
开始位置:
- r6 [) P" f/ \
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
% {" m7 Q7 ]# y1 o" L" ]& o9 V
动作:
xmjeep.com; \: h. R1 D% E" v4 p+ C6 |
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
n, i/ b! ~$ Q0 c8 U/ S% B
吸气∶转腿
: A3 v2 A2 S6 a' a+ H& K
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
Z. N: a1 {5 G% ~
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
. ^# D" O% ]% k3 A6 Axmjeep.com
训练目标:
8 Q( O% V8 w( W
强化腹肌和躯干的稳定性
5 O A2 M, D. M: T
Remarks:
厦门越野联盟9 k" ^7 b# `- |5 _
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/)
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