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标题: 单腿伸展 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-10 14:58 标题: 单腿伸展

目标肌肉:
腹肌 xmjeep.com; K2 T6 X  o% t0 L4 n& d$ ]. h
开始位置:% v2 @2 r2 v, ]  [5 R
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W 2 A* q. j( p( Z* b4 H
动作:% {+ d& Z" D5 m& X
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W4 n9 I1 }& |& G! W1 m
吸气∶转腿; K1 K# @! U: b+ d& @3 y$ y$ R
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W6 |% _2 |) E+ s8 ]  t
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
训练目标:厦门越野联盟2 y( |0 q! h8 y8 P
强化腹肌和躯干的稳定性 xmjeep.com7 ^- b/ A+ t7 e& t9 ]
Remarks:
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration

作者: 海瓜子 时间: 2008-10-10 16:31

好，回头学学

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