标题:
单腿伸展
[打印本页]
作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
, V: x" b$ M1 u) }: K: R
腹肌
7 y( [$ `. ^ \2 O
开始位置:
! V) ]- D# x( g+ w6 [1 `; S厦门越野联盟
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
# E+ z) t) E2 B4 z; n- w9 }
动作:
8 Q3 l$ p& B9 `3 P$ r% E厦门越野联盟
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
& ]. e. t* G$ ~- g m- Z0 \* x+ b8 f
吸气∶转腿
5 f% l7 ?9 R. x( r f2 }7 v4 Ixmjeep.com
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
5 _4 p- X* @3 i) |- Z
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
# u- w0 D7 ~5 k* q2 W9 Y& ]6 y% Y
训练目标:
8 P- n7 P) H t7 I
强化腹肌和躯干的稳定性
% h* K7 }/ x; z$ w3 k8 L
Remarks:
- q8 z/ E, D* v; D6 H
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0
