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标题: 单腿伸展 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-10 14:58 标题: 单腿伸展

目标肌肉:# u9 F$ A0 `  M* ?
腹肌 4 d3 N' V/ M& r. K% Y
开始位置:厦门越野联盟& ]" r9 p) o/ y% o' Q
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
动作:3 A$ X9 \0 Y" T* Z7 w
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W厦门越野联盟- v  n9 R% k: o' p
吸气∶转腿
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱Wxmjeep.com( F- U$ |# c, h/ E
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
训练目标:
强化腹肌和躯干的稳定性 ) y( ^4 _; _' s+ J3 A' z
Remarks:xmjeep.com  {4 ]4 _4 b6 o5 R5 z
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration

作者: 海瓜子 时间: 2008-10-10 16:31

好，回头学学

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