厦门越野联盟 - Powered by Discuz! Board

标题: 单腿伸展 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-10 14:58 标题: 单腿伸展

目标肌肉:xmjeep.com% I; V1 O5 k& S8 p
腹肌 : T% a8 H# b% I7 m6 W% V
开始位置:xmjeep.com1 [" h" |; q* U" i! K
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W 1 U( e8 u' f& U- v/ I
动作:
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
吸气∶转腿厦门越野联盟% b3 D) v/ r5 V$ H) U- v
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]6 O, y! N8 b4 G. `8 u! M5 `1 k. T
训练目标:4 C5 n7 p0 O# {
强化腹肌和躯干的稳定性厦门越野联盟6 e. K+ L0 s3 x3 z$ F
Remarks:厦门越野联盟# Y$ x& y' y6 ?$ {
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration

作者: 海瓜子 时间: 2008-10-10 16:31

好，回头学学

欢迎光临厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/)