标题:
单腿伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
: ]5 Z9 _' k; {$ h
腹肌
( F7 {# q* }1 ]0 r- ~4 c
开始位置:
# l! @) @; Y/ k1 {' t( w
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
6 P% x# c1 F F6 T/ W- V0 x
动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
厦门越野联盟2 s; S3 [: s; L
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
5 V6 P9 `7 f A3 L' \$ R0 e厦门越野联盟
训练目标:
2 ^* K( U7 I7 g& }xmjeep.com
强化腹肌和躯干的稳定性
+ u8 [; t, {. K) v+ l6 D厦门越野联盟
Remarks:
u: r$ o. [, \6 }' H
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/)
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