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标题: 巴西进来救命哇~~~~ [打印本页]

作者: 吉普新手 时间: 2009-7-12 11:56 标题: 巴西进来救命哇~~~~

以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案尽量详细！！~~~~~8 P1 c! S  a* D' W4 n, ?; q3 V- Q  y
3 c' T8 \  K: t. u( v% [
   最近工作时间满上班完也累了少于运动了朋友同学聚会也多了肚子是越来越争气了~~, o' C8 `, Z! k5 C1 V. J

  哎  178身高 190+体重想在半年内瘦到170  可能吗???厦门越野联盟% d8 u$ l6 N3 k: u$ P! G) {

  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

作者: 吉普新手 时间: 2009-7-12 11:56

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

作者: 吉普新手 时间: 2009-7-12 11:57

再接再厉!!!!!!!!!!

作者: 野熊 时间: 2009-7-12 12:08

哈哈哈，xmjeep.com: t- ?$ ~! o- q1 ]
190+还好啦，俺最高峰时195.xmjeep.com, Z0 m8 \& @4 X, q7 _3 P
几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，) \' o' k- b. Q$ Z$ s
和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。0 G, o1 U$ z3 R i# @* H
还有一些其他的锻炼。。。。。。。

作者: 野松 时间: 2009-7-12 17:27

哦，你的高峰是我的低谷

作者: 吉普新手 时间: 2009-7-12 17:38 标题: 回复 #5 野松的帖子

你太牛了 ···· 熊哥一次30公里对我来说很吃力啊现在上班也都有夜班通宵的··· 谢谢熊哥我想多了解关于饮食的搭配我记得巴西好像有说过我忘了在哪个老帖了有卡路里显示的

作者: 野熊 时间: 2009-7-12 19:49

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。厦门越野联盟8 I( D9 \! {0 E" E1 T
你住哪里呢、?

作者: 吉普新手 时间: 2009-7-12 22:31

我家在2市这边啊

作者: 吉普新手 时间: 2009-7-12 22:32

那可以叫我哈不爬坡还好点 ~ 我的QQ 610474441

作者: 巴西朴树 时间: 2009-7-13 00:18

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！

作者: 巴西朴树 时间: 2009-7-13 00:23

饮食上淀粉类摄入减少一半

作者: 巴西朴树 时间: 2009-7-13 00:23

图片附件: 1.jpg (2009-7-13 00:23, 28.3 KB) / 该附件被下载次数 127
http://xmjeep.com/attachment.php?aid=32885

图片附件: 2.jpg (2009-7-13 00:23, 19.97 KB) / 该附件被下载次数 126
http://xmjeep.com/attachment.php?aid=32886

作者: 野熊 时间: 2009-7-13 10:35

引用:

原帖由 吉普新手 于 2009-7-12 22:31 发表 xmjeep.com6 ]* L6 A" C1 J/ r' N; I+ k% z
我家在2市这边啊

1 z5 ~, |4 @7 ~' d B, H
哈哈，咱们是厝边，我在工程厂对面。

作者: 吉普新手 时间: 2009-7-13 10:43 标题: 回复 #12 巴西朴树的帖子

那是饭量少一半吗菜多吃？

作者: 吉普新手 时间: 2009-7-13 10:43 标题: 回复 #13 野熊的帖子

哈哈是啊~~ 距离不远~

作者: 野松 时间: 2009-7-13 18:24

菜也要看什么菜啦,也有差别的
比如苦瓜,芹菜就比较好啊啊

作者: 水煮活鱼 时间: 2009-7-13 20:55

看来减肥不是女生的专利heh

作者: 小炜 时间: 2009-7-13 22:50

最近气疯了前阵子练的要死要活瘦了一点身材好看了那么一点点最近经不起诱惑在几天之内又胖了回去哎厦门越野联盟- S) t3 W2 U4 V- t& R: N

换号了我是吉普新手以后就用这个了~

作者: 石头鱼 时间: 2009-7-14 12:42 标题: 回复 #1 吉普新手的帖子

我也越来越胖怎么办,有个朋友说早上起床前做腹部做360度按法,每天要按600次,坚持一个月.会减10斤,但是要多吃水果.苹果,西红柿,黑木耳,芹菜,少吃饭,老兄你也可以式,太胖对身体健康不利呀!我想式式!

作者: 乐乐儿 时间: 2009-8-2 21:56 标题: 回复 #12 巴西朴树的帖子

这个哪里有得测试的哦?

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