标题:
[转载]
久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
[打印本页]
作者:
红尘迷漫
时间:
2009-10-18 22:57
标题:
久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
3 z8 ~( \% w6 t# G3 F& b
4 j1 M0 Q6 I# _1 V
女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
* J" w9 l- X2 Z% J0 m3 R! f) C/ o
: Y- f& z+ b1 o( i: E4 B# y0 @
资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
- `$ `9 r; P3 t6 }( K. Y0 Z3 L
: e6 w1 w5 ~4 k% ?& w+ F+ W厦门越野联盟
预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
9 q- p; K- j# Y, I! f
5 g( q: q: ~, w4 o; ^1 p/ E
妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
. K) i7 s1 Y2 [" Z, X+ g. g厦门越野联盟
- }3 A2 s) @1 |8 z0 p! F7 Zxmjeep.com
她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
厦门越野联盟/ ]$ v: }5 X: a; {+ _/ G+ n0 `: W
厦门越野联盟* c/ T" Y+ k; ]! b N2 V
许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
+ W2 F( I: O4 N' S
, @( x# g. F! C8 s1 [4 b' c
女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
r2 V, O* K4 V- }3 x
xmjeep.com' A7 {9 V% F2 C9 p
她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
7 I0 h2 m4 g l/ t
* U- l0 S& C, @8 G1 X7 z; W
她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
' q0 x; w2 o/ [) g: {- F4 G5 Gxmjeep.com
+ [6 f2 M1 o% m" r; \
‘三多’防骨质疏松
7 V5 c1 L7 g5 t9 R+ x) J
: Z0 I- J# C9 X% z4 r# i8 X
1）多喝牛奶豆奶
厦门越野联盟* E; @, y4 T# y i9 P8 p
8 O0 L* z9 i) J6 H* c/ \' w
**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
7 h1 u, s- r7 V3 g" w. t9 _; m
xmjeep.com$ N2 o$ Y# T" L* y/ m" r
2）多补充维他命D
+ G- r* G" I+ F! o: t
/ @6 D- r/ E% f7 u- ^6 E厦门越野联盟
帮助吸收钙质。
+ d5 Q+ l7 X) l# S/ _( c厦门越野联盟
4 N+ h) X4 s3 }
3）多做运动
6 C {7 C9 B9 ~/ E% D
3 j: n: U8 }7 f+ Q% j% V厦门越野联盟
如：快走、跳舞、太极。
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://xmjeep.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0
