最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！
8 @" g3 s: _" p5 ?1 S
/ C% `; z; n4 G r( g3 J什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！
2 h* n; J/ K3 N3 A' T+ ~5 L! t. C% W8 O* V. S) i5 a r) i" ^1 c2 Q
狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！厦门越野联盟; {' ]2 H$ v. m1 n) B; s8 k
1 I4 U. E: d9 q+ [; yxmjeep.com为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？
$ u+ m9 j4 O) _7 C$ A1 B
2 {- r( \' p: N2 e. U; XLIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！
4 P" W8 N, I" K7 u+ b% Bxmjeep.com而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！xmjeep.com: X, [9 e4 i: |" ^
厦门越野联盟% M5 p% {! y2 c w1 ]+ _
科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。, s2 k' {" u4 A4 c$ B, |
0 d7 V8 j& {$ R
我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。4 o: ]8 K0 K& k% K4 ]
7 H* R3 \0 F$ k& a# y
总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。
' A& f0 `( a1 R' g厦门越野联盟
3 P6 Q" x# H+ I- t5 B; {# Q按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。
5 J1 B9 L7 N: w* f/ S
" r+ \, f5 H) B0 @8 K
& N! ?, H! @/ Z T6 w8 P: D' O6 b& m在各类减肥食物中，
$ l: Z8 L' N( }' o" r. c厦门越野联盟0 |- n8 b9 v) z. q( M
最佳的海鲜是深海鱼和虾，
8 q$ E% i. ?7 j- N; j Z5 N* B7 v5 O
最佳的坚果是可可豆和核桃，5 h! U8 ?1 O; E, c8 z9 ~
0 l* c, R; t5 r# S: m
最佳的豆类是大豆，
' F. M6 C9 T; n6 N( P* ~厦门越野联盟$ n6 t- H: b3 m, F p- B5 @
最佳的根类是魔芋，: C+ b* e) z# x9 ~
; F$ P5 C) X9 r/ D4 x6 T4 p! i
最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，) X6 ~5 h7 W6 b* a# u) L( N6 s
" d0 o9 S8 J7 b# r' e8 F. H厦门越野联盟最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。厦门越野联盟' [& R4 X' ^* H! A- n" N! R# \
厦门越野联盟* K" A; r& n2 j5 w1 D% R. ~( e) h
与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
