延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。厦门越野联盟 l7 F4 `0 \. y; q! _3 G+ X
0 @ e# e2 c6 S9 p1 S* N5 w( ?
小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。7 i3 h, K" r# h8 U. t
4 p' u- }2 m7 [/ O7 f. T6 g5 R% E2 H
小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”
) p( p3 c# I) @$ R9 w$ i厦门越野联盟$ c+ q1 P2 l! y, \
从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。厦门越野联盟1 y' s( ? G3 T6 X( G2 X
+ q, e% L; ?# \, O+ \ 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。
" ^* S% p5 o7 B: F: W+ i$ F4 y) _- ]xmjeep.comxmjeep.com- B9 z6 x4 v8 {8 a/ J2 ~5 e, W
在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。厦门越野联盟0 P5 G9 G$ f1 z7 ^$ |) \
. O; P$ c9 g8 K5 H0 d 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。xmjeep.com- x0 T8 [) j; U& k# c7 m; A! n
0 f) S# X0 ?" e7 w5 s3 k0 G# ^ | 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。厦门越野联盟$ u$ [# ^7 b( L
9 V( I% M+ H" } 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
