十种开心食物抗忧郁
1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
6 p. m# G) T5 i9 t1 k
8 g( L4 h- O5 ?) {0 u 2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
7 Z# U! Q0 e* J4 l; l5 oxmjeep.com
! ~2 \9 j/ x$ x" A) c7 L$ t# E3 e 3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
. x. x. S3 s( D7 k. \! H( ]$ i+ F1 m4 q' T% G1 ?
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” xmjeep.com; \* F/ H. B' g0 ^$ ?
# F: z1 ^4 e# S$ z
南瓜羹是吃了能让人“开心”的食物。 % K5 B- H3 ^+ Q2 j% S# f) @
3 _7 B9 {4 ? E6 g; N1 [/ w
5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
1 q- S3 r3 p, j& R( N) V# k
0 V9 P9 K+ ?! P$ w* i, J. K 6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
! M! }& A' Q5 f
, F* o! c0 O4 U- z9 j0 b, N9 z" C. U厦门越野联盟 7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
, ^7 b2 g5 G5 a5 E* w6 e/ P7 ]8 g5 `2 L y; y; N
8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B**铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
' b l. t3 c$ ~2 P( d8 W/ o
' A4 P" ~6 z9 r 9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。 厦门越野联盟( v3 g I+ K5 g
xmjeep.com8 y. r- N9 A1 C( a
10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
