久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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6 Q% y5 L) G; f 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 6 J9 |; O. `4 j4 U* p
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 % Y$ ] d. P3 k' m5 T: _
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 , ~& j; [1 W2 G$ d( o9 r( G; W
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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' T" F- A; m$ m- ^9 @ F9 k 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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8 K3 J, _8 Z6 l% h& n6 T$ b1 `8 \xmjeep.com 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 xmjeep.com: U3 Q* R* G: E* S5 z
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* n- h& _: w/ U1 R, z2 H6 B 1）多喝牛奶豆奶 % w% T5 L# g- j# q7 X. F9 _5 |
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 $ U7 W7 Y4 A' A' \& F
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2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。 xmjeep.com/ \/ f% c% f4 S# \! g
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3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
