久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 4 [9 V* Y1 e$ J- N
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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4 G/ L& y) U" o厦门越野联盟 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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: \7 p c# g+ i5 c% M1 {+ d6 l 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 xmjeep.com$ @8 Q5 Q6 O5 D+ B1 u# P* u
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 ) m& J" F, a+ k% T+ E- O \
& |' ~ p) g3 X, g8 } 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟8 z: k1 c! J; `! \* b0 I" S" j
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 3 B7 o% P! h" l% S5 B
7 Q- ^7 u+ A4 o/ Y% z# } 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 xmjeep.com+ y/ G0 U L; I- _- ?1 [3 v! A
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‘三多’防骨质疏松
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8 ~& y: A# S( `8 G4 h0 ?5 m& R) P 1）多喝牛奶豆奶 G& d% ~6 q# x& d
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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& l$ g# @2 j2 m7 ? P$ _厦门越野联盟 2）多补充维他命D
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4 N9 h7 f! T! } 帮助吸收钙质。 ; D; Y+ T# q, k/ P/ O% G1 @& o
+ [9 o4 e' A. v6 B/ rxmjeep.com 3）多做运动
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7 J4 v8 V3 T! o- m* V0 Y 如：快走、跳舞、太极。
