久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 $ `0 _$ L6 N$ @# [1 t
L1 ]( s6 ]3 [1 v5 w厦门越野联盟 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 5 X1 x0 M x; w
/ r! Y& q' D! t/ U# \7 R. ^" E- z 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 5 _; H5 t" U+ K
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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6 ?0 |4 a4 j( j3 P4 ?: ~8 Y- g 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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" k: o u" ]+ H1 w, K: S! q- F厦门越野联盟 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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) Y" l6 e" S4 q% U0 Z 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 : }- W2 z+ [8 v; Z
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‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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/ ]5 _, }7 h( w$ O! K2 F **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 厦门越野联盟9 a& P, }" A X9 d# Q3 O
1 Y7 d' ]' W$ q r9 o6 x 2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。
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3）多做运动 " G2 v, b& i# { j
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如：快走、跳舞、太极。
