秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。
; M/ k4 V A/ S( V5 R2 ?: E { 擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1－2次。
- v; U& c8 G+ w/ r厦门越野联盟, L9 u( {6 _) i$ S
捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1－2次。厦门越野联盟, P' M" k, ]( k8 a
厦门越野联盟8 p# M0 ~5 }& ]
捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍，每天1－2次。
, j7 n9 F! _+ z! T' s- J( [$ Z/ E5 O
* D; P, O* T: h$ v8 \+ a& u 揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1－2次。1 L) T% |- [: F8 |7 x+ L
# Y. ~9 Z; k! J n4 v" x# \- mxmjeep.com 拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1－2次。
1 m- Q1 Z. H7 x {, E6 W) G* G
2 K& T1 C t; }% O: i. p; X+ x 擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度，每天1－2次。8 r; z5 u/ p) ^ q
' t+ I: P* g6 p0 {$ X5 `# n厦门越野联盟 推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。$ J) O' S- @6 {+ v
, _' F( J: g% r: P/ s4 x& r" ^
拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚
Q F) u$ b. R" z P# l, e
, ]8 z9 o; W! t$ M8 v厦门越野联盟
: P: Y; d' ^1 V2 r4 p0 P' R厦门越野联盟$ C0 l- @+ h. |
不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为，涎口水为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水，会进一步加重脾虚，出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等，及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳
; Q0 V3 J- y% ~# A, ~9 ~0 J3 R6 Y* ]6 q7 [- O ?' G* ~" \' z
5 t; U% T" p& R1 Wxmjeep.com; D3 F; x# {1 _7 F8 H& o( }5 O
当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。xmjeep.com( i5 K- ^1 Y1 z4 ]% y9 Q3 l
' T, h1 a6 f% ?$ [/ Hxmjeep.com 踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵厦门越野联盟7 S! L! e) C3 |, O8 M8 g+ T$ H; G9 @3 a
$ A0 G& |8 P3 K$ C" h1 [
厦门越野联盟% C# A) C# b3 w+ \ \* _, ?
# Q& g# v C% c9 c5 L# Z
专家指出，秋季正值冷热交替时节，早晚温差大，若不及时调整生活习惯，很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体，导致患病。" `+ n, k9 v: ?& C, I% [8 D
; j( F$ j' x: U! \) ^ 专家说，目前，很多地方的气温仍居高不下，秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何，进入秋季后，冷空气活动已使气候发生变化，早晚温差大，如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯，很有可能因此患病。xmjeep.com8 f0 Y( c& j$ m, z
厦门越野联盟3 n+ q( i7 X$ V( T+ v1 ?8 x3 L
专家说，秋季凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气留在身体之内，睡觉时人体的各种器官活动减弱，免疫机能降低，如果大家还是和夏天一样，开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等，就很容易让“寒风”侵入身体，引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状；有的人被风吹到面部，还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状，小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉，那么只需留一条细缝即可；如果已经下大雨、刮大风，最好关闭窗户。
