秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。
2 L+ Z' O) W& f/ k; H& I厦门越野联盟 擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1－2次。
8 h0 I5 w+ o) y! b6 E% }
6 p; [2 }! e/ i% J7 @ 捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1－2次。
) k8 G8 K5 o7 J W! U$ S3 p: v厦门越野联盟厦门越野联盟+ f: K' m/ k2 r, M* N0 [
捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍，每天1－2次。
# D* h; f; b& R; {0 ^/ w+ xxmjeep.com
2 \$ v) {5 C/ {% V 揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1－2次。
/ X6 N- v' X) I1 t3 C I1 Y1 }厦门越野联盟
0 L" o8 x7 c3 y! Mxmjeep.com 拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1－2次。, X1 M1 H' h9 M; }3 h7 [: N
* ~! v3 _( O' u' I. @9 e 擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度，每天1－2次。 O5 N. M, l7 W# R& k
3 j% e9 d1 r4 _* U# f7 s4 R
推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。
2 A, ^2 P; C: V厦门越野联盟
- b- l5 ]' i' x4 l9 W; t 拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚
' y5 L, j4 {$ x7 o+ F8 n厦门越野联盟
- o5 Y; c! w5 V4 v& t 8 @" n, r+ I+ I7 `
! e8 N' g$ A$ J9 P) R' w& n
不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为，涎口水为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水，会进一步加重脾虚，出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等，及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳
/ D$ O4 }; c4 J j% L {0 ^- J, w0 s( ~
- s* j- a# ?8 _; f/ p/ `# i Y6 }& @- T% |5 Y( p
当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。0 `. h( u) Y& o+ ~) S
/ N2 V; \3 J7 y W3 z2 `" ?
踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵0 ^9 S/ Y7 L5 H5 i' U
& { L/ K1 P7 e5 h/ e3 P- f
xmjeep.com$ C' N6 ]8 Z* M- M. Z: m" B
厦门越野联盟' R; m% J; W8 u
专家指出，秋季正值冷热交替时节，早晚温差大，若不及时调整生活习惯，很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体，导致患病。# f8 T7 _0 g) T. L, r
) u+ X* w" ~2 C+ n 专家说，目前，很多地方的气温仍居高不下，秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何，进入秋季后，冷空气活动已使气候发生变化，早晚温差大，如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯，很有可能因此患病。
6 g$ ^( Y6 ]1 b) q; ?9 Q8 E/ I. F, { D) _
专家说，秋季凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气留在身体之内，睡觉时人体的各种器官活动减弱，免疫机能降低，如果大家还是和夏天一样，开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等，就很容易让“寒风”侵入身体，引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状；有的人被风吹到面部，还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状，小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉，那么只需留一条细缝即可；如果已经下大雨、刮大风，最好关闭窗户。
