早春潮湿
. g K4 W# n! Y6 ^0 k7 d
, E! Y) k, v( J8 i厦门越野联盟
# A0 D7 z1 N* r4 r0 I O
* Z M2 u5 j7 O7 V: \5 u0 L; I 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物/ Y) ?! h& E/ B. E7 M$ V
9 @( I Q0 I+ D [9 e厦门越野联盟 多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
3 n! M8 F9 u* R. P6 t
0 ~ o l$ ?4 b
" M' a5 ]( W Z% A% D1 u4 ~. Q 早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
6 L( O3 B4 Z3 [% ~: F# b厦门越野联盟# D& g9 A3 B1 i6 Z6 n5 k8 ^
% A( p- g4 b6 Z# z4 t 治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。
% N& Z4 P% l4 }/ d
& {" Y# o# `9 @5 D) ~: G. O厦门越野联盟
厦门越野联盟3 l8 Z& R3 Q) B9 H1 Z- O1 ?- h
1 R. V6 c& P3 D V. N7 @不做“湿人”
P/ h9 f' T. \4 c2 c* g& [厦门越野联盟
, L7 L% w. J3 R/ N5 t6 Q3 e& |% ]6 j H5 N# P9 B
- R' n9 ^3 `4 }- V5 c3 ~
热带水果少吃，祛湿玉米常食
; t6 R* A; s: j) P. |- m$ k厦门越野联盟
, K c' v7 n' @/ y0 I+ N& ]) ~% [4 I: Jxmjeep.com
. ~, m8 |" Z, I/ T* g
5 ?& H3 T5 b B% k7 [. e# }厦门越野联盟 所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
( {0 a2 o W* d5 X$ k7 o( N9 Y. R* s( `% y3 u5 @$ b3 r
3 i) @5 @+ y) k1 [# ]2 }
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
3 C! T$ X( J; v" }( ~1 ^* s
/ c3 O$ |3 r/ U- o1 c
# N$ p- Q; T9 U5 F/ L# Y) c
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
: E, D0 a! j4 ~ kxmjeep.comxmjeep.com d( r9 x3 e3 g
% h6 U: ?, j( u9 ~ {+ ]6 b" V# g1 Z0 S/ c" L s- t+ n* D
防潮误区 吃姜赶湿气？
1 c ^3 M$ ~5 P
" [2 C4 h8 {( S. @ X8 i8 t
) i- u6 ]& A4 ~+ I5 }/ w' p# H: P4 f \
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
+ L( m$ N; J4 s1 w6 M; K厦门越野联盟8 t& n! I, Y. p( q
$ @* Q2 B2 _8 s0 B( r+ p厦门越野联盟3 u) g1 A, _ m
林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
1 v+ A2 r5 F& C
' b# {# _4 @# X3 g, C1 z
j3 M8 |( o* s, g3 J3 T厦门越野联盟
* i: o5 b, x3 U. ?* H( a2 Fxmjeep.com关起门来抵御湿气？
厦门越野联盟& A7 `" L* i0 }; f
6 Q( J |! x1 Y, D0 K: J3 |: [厦门越野联盟* C5 V; M0 `; i: b1 O9 Y3 ~
; {5 D3 L! E+ e/ g& v3 Z7 x
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
* W" D* Z7 c- Q0 r# S1 e2 y
+ u8 L a3 G' x- B" D- Y厦门越野联盟
; f+ H! S9 d! F; o8 P7 _2 [
5 q" s( P1 H/ ]2 a: exmjeep.com 房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
! w3 e; E. O/ h& E: Q9 A4 \9 _. Wxmjeep.com/ q0 C" L+ C P$ X3 V" r F
& K$ G5 X* O* A, D+ e- j厦门越野联盟
+ B3 M4 p$ {9 m0 K" J4 H! M
! R6 P5 I6 m6 axmjeep.com. g" ^5 }( A# d
地面潮湿，不锻炼？
厦门越野联盟& Q7 G, `, ~' ]8 ~8 [) s6 {
& ^/ @2 v1 L" a# C9 o7 R6 A: W7 h8 v( T4 D. T) [
4 X% I* s: C* v; kxmjeep.com 气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
+ U3 v& p7 k4 F' W厦门越野联盟
5 }& u$ f9 p8 y0 h; L0 J# d' m+ c
& ] a$ w" ]7 ], r. B
xmjeep.com b* f5 Y1 Q8 F+ }1 S! J; M
xmjeep.com4 R: k; Z4 Z0 q0 Y! t* _3 M
褪掉厚厚冬装？
+ E# F8 J: ^6 m7 I% R8 U: G
2 Q" H _/ j6 |) K' n% z0 U6 ^
% R# \0 @$ E8 z
5 f- B7 j$ ? P! {1 J 相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
9 m; K# N% o+ Y# l! j3 k+ h: w1 x' @! y& S) q. S
- H; V& t$ c5 V5 z( G" n% R* m0 o- K0 ~
春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
