14 12
发新话题
打印

[转载] 最新看到的理论!肯定很多人支持!

最新看到的理论!肯定很多人支持!

吃什么最能减肥?哈佛等大学的科学家最新发现:不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物,而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物!/ x) g4 C; r9 N( \+ b3 a: Y
; }, Q; h* h3 H. b; j; [% I
什么动物最胖?大概是猪!猪吃进去的是粮食,长出来的却是脂肪!最苗条的动物大概是豹子,而豹子只吃肉!0 `  d$ G4 t8 T/ f$ ?( S7 n
' L. a7 Q" S; B) `/ u
狼吃羊,羊吃草,羊肥狼瘦!; A! J; J( N/ z; W; W  z" |

: ^8 e6 {8 H7 }8 p& p/ o0 P% }& z' C为什么吃粮长肉,而吃肉不长肉呢?
1 ?5 O) B( t2 i0 q+ Z厦门越野联盟
4 T5 C. V9 \. O, W, T# o/ k8 }/ cLIANG食富含淀粉,淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现,碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后,转化为血糖,刺激胰岛素分泌,把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量,把多余的血糖送到肝脏合成脂肪(糖原除外)。碳水化合物越精制,血糖波动越大,营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”;在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降,产生“胰岛素抵抗症”,于是血糖燃烧转化为能量的效率下降,你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖,象猪或羊一样!
; d  @" s  h- Y" ~; v厦门越野联盟而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物,不会影响血糖(“血糖指数”为零),因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物,但对血糖影响不大,所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定,变得“好做赖吃”,身材苗条,象豹子或狼一样!
" ]/ V3 C0 b+ u5 M' }+ ~7 _) h" u8 k: P6 m) {$ q7 F* i0 D
科学家发现,低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”,所以不仅可以减肥,还可以降低“三高”(高血压、高血糖和高血脂),预防“三病”(糖尿病、心脏病和癌症)。相反,精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”,所以会增加肥胖,导致“三高”,诱发“三病”。xmjeep.com& H! |; \2 z9 p. m; e* t
8 ?# I4 a  j8 H: x6 H8 L5 Y
我们通常认为胖人营养过剩,其实是热量过剩,而营养不良!你越胖,血糖波动和代谢障碍就越大,营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”,其实是身不由己,力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良,你需要不停地吃东西以补充血糖和营养,而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。" q4 E) X' f: j$ L

. W( r* m! `, h! e$ S- l+ ixmjeep.com总结来说,减肥的关键不是(直接)控制热量(你控制不了),而是控制血糖(从而间接控制热量),补充营养(以加速新陈代谢)。最健康有效的减肥法符合三个标准:(1)含碳水化合物低,(2)血糖指数低,(3)营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs,在中国叫做“露卡素”。
1 Y0 a- k3 V" a" c4 r7 ^7 l! k, m) K9 L8 R
按照露卡素瘦身法,你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果(例如核桃),其次是种子(例如瓜子)、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如草莓、樱桃和柚子)和高纤食物(如魔芋)等等,尽量生吃(豆类除外),同时补充铬元素帮助燃烧血糖,补充L-肉碱燃烧脂肪。
& _8 E7 B5 O- t, V厦门越野联盟( t- R& v: L1 m) h/ Z0 U
2 F2 ?2 G1 F& q* e; s, Z% J% b
在各类减肥食物中,/ y, I; m/ I! `0 O8 i

& U1 E5 S2 K) k+ w" K' T7 ], Y最佳的海鲜是深海鱼和虾,, b+ I+ o% }; |  u2 j

( H1 l7 ~( Y. @0 o+ m最佳的坚果是可可豆和核桃,
- u5 Q7 z- M2 T9 ~
* b- y1 N3 l. v+ i. Axmjeep.com最佳的豆类是大豆,
' M2 `5 J- w1 }% x! p8 h4 H) E
5 K' `$ C! J) y: C9 \6 w最佳的根类是魔芋,' @! v) `+ H$ O2 Z8 \
1 @% @' c) U0 b! {: `$ B# J% K! W
最佳的蔬菜是西兰花和大蒜,xmjeep.com; Q" w3 {; Q2 l- f2 c6 V
厦门越野联盟5 x4 `: v5 U; Y# S# k
最佳的水果是樱桃和莓类(cherry 和berries)。厦门越野联盟8 }  F  A3 {8 \4 @0 e
( k, T# V: q# k! y" B; A
与传统的饥饿减肥法相反,露卡素瘦身法零饥饿,你可以在满足食欲的同时减少体脂肪;坚持6周,体重可以下降5-10斤,同时精力增加,肌肤光滑。
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

这理论我太喜欢了,然怪肉价涨的快啊!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

:) :) :) ````~~~~~~~~~
有事讲话:13599919696(厦门)/013723008551(河南)无事退朝[br][br]呵呵~~~我是农民我怕谁![br][br]野盟33号车车

TOP

好象有点道理。。。俺也去试试。。。。
平平淡淡才是真.

TOP

我也要试,锻练减肥两全齐美
要快乐啊~

TOP

从前读书时,老师都说: “穷人瘦得皮包骨,财主个个肥得流油“,xmjeep.com- ?* S4 a6 ^: E# ^
所以一直以为钱财才是肥胖的根源。。。然道我们老师说错了?;P :lol
生命,应该浪费在美好的事物上。。。

TOP

好像发到的板块比较合适
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

TOP

太复杂了,我还是该吃什么就吃什么,该锻炼的时候去锻炼吧,

TOP

偶觉得没道理。。。。。不认同。。。。。:loveliness: :P
心亦沉醉。。。

TOP

“什么动物最胖?大概是猪!猪吃进去的是粮食,长出来的却是脂肪!最苗条的动物大概是豹子,而豹子只吃肉!狼吃羊,羊吃草,羊肥狼瘦!”
- m8 C0 S$ l9 J厦门越野联盟xmjeep.com' i1 Y% B/ w# u2 Z& E
其实,楼主忽略了最重要的一点,猪和豹子还有个区别在于运动。猪“好吃懒动“而豹子却要为捕获猎物而疲于奔命。。。如果把豹子养在动物园相信也会变成猪的。;P当然上帝在创造猪和豹子时就是各从其类,形体本来就不一样。。。 即使让猪疲于奔命, 也不见得能练出像豹子那样的身材。同样是人, 也存在着个体差异, 不可一概而论。。。个人见解。见谅!:handshake  :)
生命,应该浪费在美好的事物上。。。

TOP

 14 12
发新话题
最近访问的版块