久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 5 F% R! J# e$ |" c' k% ^" F
+ j) t5 I$ J9 \3 n p$ K厦门越野联盟 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 xmjeep.com0 f! [ r& k M2 I; E5 J
# W. }( m7 u% l2 _ 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 xmjeep.com" G) }* M. y" Q( T( ?
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 ; y& ]5 f: @: E+ o) R$ u
4 N3 ^4 A/ l! W- I1 a 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 . Y! r8 v- a7 }0 N2 \
5 D3 `; P6 I% }) X厦门越野联盟 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 ! n. x7 v% K8 u4 Q+ [
/ O5 i1 q7 b- p# g) l. u, `+ K; Xxmjeep.com 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 ; N( E) c: ]" a
* L$ B: r% z' a( ?) B. T 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 2 y' B5 ^/ P2 e5 i. e* ~8 C
2 f: e% s, q4 W. D" j厦门越野联盟 **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D 8 O" s+ d2 F9 D u5 l
6 ^" g3 {& H/ J. E2 u5 I2 U9 c 帮助吸收钙质。
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3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
