久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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% f! {- ^, {8 G1 z* [ 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 xmjeep.com' i3 X) a7 K4 `( r- y
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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# n7 S6 O, D7 A# t, q6 ?* w 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 # F S( Q5 ]( ]) e. y
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 8 y8 c6 d/ J3 E$ a3 V4 _
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 8 H0 A* S9 C8 H0 t
* P9 w9 j) X: e, d, h' z 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 " Y: ~" m' N! V5 w+ E6 A) G
- R: G# g, L# e* j _0 C厦门越野联盟 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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1 q/ }* f1 ]/ B! n& h5 p0 p; @xmjeep.com ‘三多’防骨质疏松 & X# I9 j. @: N- j) d& \1 g& g4 f4 Q/ W: v
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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: o/ N( g. ?+ k( D$ ? 2）多补充维他命D + K" _; D. R# B: b
! O' z, g J2 Sxmjeep.com 帮助吸收钙质。 & p8 W' X4 ^$ i7 k9 P
& B7 J5 N; m% [# |& r 3）多做运动 # @4 Y- n/ H! Z" D& C" C- S m& M
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如：快走、跳舞、太极。
