久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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4 Z: M! u& J+ H) X5 D! B- H 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 , U: ~* E3 _4 O1 k! `8 g* W$ Z& b( |
# w! R- S& i+ X0 z D: j 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 # r4 V( N" y$ V! L) R) T2 X
$ r1 D' f6 I/ d1 K5 w厦门越野联盟 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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. I0 h- d# S6 @ 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 5 V5 s* J7 ^, R& g; y
* r7 @; f! y1 |) S4 {' r 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 xmjeep.com: O& T" k3 X6 C, [& S4 F1 B: O6 W( {
) }# j0 g8 A+ `: j, [; b 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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& u2 P) o/ Z5 A) m2 C 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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* `/ V0 T9 F# D( }$ g+ X' f ‘三多’防骨质疏松
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3 L6 n6 }, h$ R# i( V1 h 1）多喝牛奶豆奶 % K" l- E3 y: [" m7 H" B( \
" L* M7 L! r. \$ s. v, _/ M) m **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 - d0 L2 ^# f: Q V& y! N
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2）多补充维他命D
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! m# ], @: Z& K3 f7 { 帮助吸收钙质。 4 p+ j- ], L( c/ }" n+ @
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3）多做运动
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( Z: `7 s0 v ]厦门越野联盟 如：快走、跳舞、太极。
