久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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8 m2 `! \+ r9 E2 a4 v, R4 p 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 4 g/ B8 @/ x3 }3 |6 U/ v0 T
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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# w6 ^( z# A4 m7 [5 k9 Y( r& [$ Z! | 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 {( e' _, x, N4 S+ O$ {
8 B: `; h0 T0 |& q 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 xmjeep.com. x8 e2 Q5 Z/ K
2 O4 m+ E7 B+ U: H( V 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 1 s2 n1 O# R' u) z' r
7 K0 p0 h. r0 B7 u3 g; p" qxmjeep.com 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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- |3 F: \9 O5 u% t% v ‘三多’防骨质疏松 ' o9 h. B: e3 k1 }- q
) h# T# [1 A& w 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 厦门越野联盟8 E' g4 L6 W) Z* B& D
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2）多补充维他命D # ^1 h) m& M3 g4 K
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帮助吸收钙质。
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2 C a8 ~; v; O' _/ Y9 u$ D 3）多做运动
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, h+ O- N B1 B8 q2 a( h* G 如：快走、跳舞、太极。
