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[转载] 久坐不动骨头变松 ,增患骨质疏松风险

久坐不动骨头变松 ,增患骨质疏松风险

  久坐电脑前不动,长此以往骨头会越坐越松。
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8 m2 `! \+ r9 E2 a4 v, R4 p  女性患骨质疏松症的几率,比男性高出一倍,因此更要小心。 4 g/ B8 @/ x3 }3 |6 U/ v0 T
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  资料显示,全球有3300万女性患骨质疏松症,本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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# w6 ^( z# A4 m7 [5 k9 Y( r& [$ Z! |  预计到2030年,本地19%超过65岁的女性会得骨质疏松症。   {( e' _, x, N4 S+ O$ {

8 B: `; h0 T0 |& q  妇产科医生蔡扬受访时提醒,白领坐着不动,新的骨头长不出来,“骨头银行”存不出“利息”。 xmjeep.com. x8 e2 Q5 Z/ K

2 O4 m+ E7 B+ U: H( V  她说,10到35岁是女性的存骨黄金期,女人错过这宝贵的25年,骨头密度和质量过后会逐年下滑。 1 s2 n1 O# R' u) z' r

7 K0 p0 h. r0 B7 u3 g; p" qxmjeep.com  许多白领误以为,坐着打电脑,能减少损耗骨头,但蔡医生说,这是误解,因为走动才能不断制造新骨,坐着不动只会消耗骨质,易得骨质疏松症。
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  女人只有25年的“存骨”期,之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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  她说,女性一般过了50岁,卵巢功能减退,用来造骨的雌激素相对减少,骨头密度更会迅速下降。
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  她鼓励女性,年轻时多活动多造骨,否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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) h# T# [1 A& w  1)多喝牛奶豆奶
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  **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克,孕妇需1000-1200毫克。钙摄取量不够时,须吃钙片充。 厦门越野联盟8 E' g4 L6 W) Z* B& D
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  2)多补充维他命D # ^1 h) m& M3 g4 K
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  帮助吸收钙质。
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2 C  a8 ~; v; O' _/ Y9 u$ D  3)多做运动
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, h+ O- N  B1 B8 q2 a( h* G  如:快走、跳舞、太极。

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