久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 xmjeep.com6 C6 H; s8 g# u6 W. E/ R) V, x( H; ?
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 厦门越野联盟# q6 a/ I2 B- D# O
8 E2 Z H6 G9 F$ }6 j, L- @8 S 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 厦门越野联盟2 \: o8 |8 V& b
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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: \8 r" F5 p. i- m4 m 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 厦门越野联盟' u7 H% T" `% K5 b/ E
6 Q% Z" j" I& ? 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 " k ~% q2 P- w0 I7 V, a5 }
& o. V2 J* x& l, I3 v 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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) V( F9 v7 z% ^' u ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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! [# ]0 b$ B2 l; \ **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 . b! E+ \2 }8 `5 {2 ]
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2）多补充维他命D 0 L* V) D6 x1 D
& R* [. M5 _2 E9 M7 |4 c 帮助吸收钙质。
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3）多做运动 xmjeep.com. A: U4 s- Q9 t# l5 X. G
2 z! v/ p% P" i( F. G厦门越野联盟 如：快走、跳舞、太极。
