延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。
B- r$ M* r4 i" S
$ N. N2 o5 R9 r8 [7 P 小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。0 U" N* g% V- X- X
xmjeep.com; r, T5 ^& l/ X
小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”
. h( q6 z7 [ n9 T$ b6 Wxmjeep.com
; ?3 b1 W4 ]" p& l j5 g$ E3 \ 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。xmjeep.com4 T; R Z& N8 w: b. ?8 |
{* w! F% a( j3 e% q
小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。! [) O* c" ^; @- k: i
2 Y& o/ l4 ~. c" ] 在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。厦门越野联盟" R$ I2 ?1 i; Y! F5 V$ [
+ ?! O- p2 i% d 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。
2 M7 @+ n& _) ^* g2 G% u
- ^) v+ g, H0 a6 ?9 I/ j厦门越野联盟 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。
/ ?/ d7 ]1 i# d0 K# f
4 J5 v$ K, \, k' Kxmjeep.com 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
