延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。# ^9 a) F. f/ R% s1 g. j5 J4 |
厦门越野联盟+ h5 P! q$ ]7 m/ f& a
小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。
9 W+ H) m. n$ F6 Q4 e' o厦门越野联盟
* `' V( t \4 z- }' P厦门越野联盟 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”$ S$ L* h' |! w
) f7 z: J X: H2 `6 E' [0 n
从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。
. S$ c) ] @5 f* x1 h
% P% J+ T" z. @* W7 w8 t 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。
( ?" }8 d, T' k* k$ Uxmjeep.com厦门越野联盟3 D5 U. K+ S( J4 c/ ]) q. C& R
在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。8 _& Z5 g* ~" b( M; l7 `
, e9 ^7 J, Z7 q) E2 ?0 t 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。+ M" ` w" @+ V
$ y \; x9 b- J9 ]5 v
研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。
3 i8 j" J0 s! ~4 L5 ?# U
' w1 d) o; P) C" k ]: E0 l* |xmjeep.com 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
