秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。; X, O V1 _+ b' D% l
擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1－2次。6 ~8 J8 H/ |* m* e2 X, z
3 |& g3 F5 k% C8 O7 ~0 z& {( n
捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1－2次。1 o5 O( W: s5 L# ^, \' o% T
+ E) N3 S- k) M! q5 ^ 捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍，每天1－2次。
# |$ ~: j' v; B
/ T- |* ^0 h9 u; s1 h& F7 A/ \1 ` 揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1－2次。! H7 f* _$ N q6 A
% Y( `2 r! }* a! F0 t& [+ |& T
拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1－2次。厦门越野联盟 ]8 p% r9 N* V% N- q
3 I' d' t$ v5 ?. D& `' t
擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度，每天1－2次。 ?: H# |3 e' g8 s# ] T
$ _4 z! v A2 W9 D% Xxmjeep.com 推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。
9 _! u$ d0 g; h' v/ `, Axmjeep.com
7 u5 n* E! R# n& _3 r. b 拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚
* Y% o; C: p2 Z6 }# Q- a2 Q
6 O* M$ o; \; D# m* O
8 h {/ J: j: Q* S8 E" Q# q; t/ _3 L+ i0 Y0 U0 g
不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为，涎口水为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水，会进一步加重脾虚，出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等，及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳; ^7 f4 o( @3 R; T ~6 D! a. _
7 T) h: ?. m# c) z: @6 g6 P/ k
# h' Z. M) |5 Z# S3 p$ P
+ O, h5 J5 v9 Y: \厦门越野联盟 当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。0 o6 I4 h% k. w! P. |; D! u& l
2 `( S* y: {) w5 W$ w& Z) m% A7 l厦门越野联盟 踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵( _' H @, v# a6 t4 ]) i% [, g8 }
- B! C% H0 a* @% c9 S9 e. {
2 D- H6 n/ T/ X% s: j* W厦门越野联盟
# `7 k# J; {4 V, | 专家指出，秋季正值冷热交替时节，早晚温差大，若不及时调整生活习惯，很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体，导致患病。
+ z# _, ~5 s5 e: R- \6 l" u1 _! d) Z$ e6 ]* V b" v& V; F
专家说，目前，很多地方的气温仍居高不下，秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何，进入秋季后，冷空气活动已使气候发生变化，早晚温差大，如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯，很有可能因此患病。
+ M& R6 g! S0 m6 C: D4 R/ P4 O8 M5 _3 N; y
专家说，秋季凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气留在身体之内，睡觉时人体的各种器官活动减弱，免疫机能降低，如果大家还是和夏天一样，开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等，就很容易让“寒风”侵入身体，引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状；有的人被风吹到面部，还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状，小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉，那么只需留一条细缝即可；如果已经下大雨、刮大风，最好关闭窗户。
