早春潮湿
" N" D$ |4 q* |
- c* q5 Z3 t4 v% n6 a
- t5 b( S1 H- c7 y s
- y) u( t3 U$ T- A$ ]# ` 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物
}( j* e& \3 h6 u ? h" g) J
' @' l+ ^$ N, g$ ]- _9 w厦门越野联盟 多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。: n6 L4 a- L1 Z& |6 |. [ H" }* G: \1 d
3 g' h; S2 ]- V1 J& C* xxmjeep.com# ?. c# U3 {# K0 z. o
早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。1 H- t5 F4 S! c$ @( B" e' R( ?+ w
3 D- H3 ^7 a: i$ v) v5 V7 bxmjeep.com% @$ p) D4 {" V7 Z9 O. Q
治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。" A# X. s4 R# x% l1 [0 B; E
/ p/ U' j8 f" \& I- N9 q2 J1 F# C
1 D8 Y2 h7 G, z1 o, e0 P, V# T* t( M. u
不做“湿人”
5 Z8 ]- R8 t% I! }8 n l' E' ~/ M
- D! f! u4 ~7 g* C4 n- W1 M4 ^xmjeep.com7 \$ V# q5 }4 }" }0 |1 ~' `
K, a4 b( c9 g. e 热带水果少吃，祛湿玉米常食
6 i/ b+ T' T3 H1 Y
' [1 U+ [. j4 Nxmjeep.com
" F: R% Q) Y& w, |% x% t& k% S厦门越野联盟
& O# J6 G$ H5 p7 d4 y7 _ 所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
- \6 S9 |# P, f, I2 ?8 u5 N x" {- [6 \ s9 n6 K
: W6 U4 k( x p9 L/ ^ 广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
! ?) y+ \1 Z3 L3 m# n* D7 c/ ~0 M5 D$ T! ^
0 d" {; c" d: E4 h. q3 w
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
' E( p5 m' W# R, Y" Z& P* [
. c' y; K& N% \& u r6 R
$ m$ r# A( G* T6 d/ ^9 x
& _* g' _4 A/ h$ k, d. ?1 h
防潮误区 吃姜赶湿气？
Z) \" q* f* B& P% o) J) G- l
( k0 v0 l6 L k0 Q
4 J% }6 `3 H- A' t4 ^( E# l. }$ U3 V/ a5 W
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
4 T2 @6 q3 D C: u/ v \9 s
l% {9 {& W- l2 G
/ d' {/ `2 E! Q, E1 H+ ]) M2 h2 M& c9 W
林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
- G8 ]$ ?2 Q: `7 P, ^2 txmjeep.com( O" @1 a8 g: u3 ~4 d
" l* L% j- n0 n/ H6 h
- s# l6 C) R" a* Q关起门来抵御湿气？
) ^7 v0 A0 |( |
9 y% N. W5 h5 `
: j: W* h4 T0 i1 ^5 C厦门越野联盟
* b; i( Z& ~1 S4 h1 a) S5 qxmjeep.com “回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
1 B5 s9 m0 Y: A: A; \# m) v9 x
! K5 f) W8 k( G1 m9 Oxmjeep.com$ f0 k# y- Q* \" F
$ ~' ]8 @6 n8 ]! I' s1 w3 S
房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
# f4 x8 g+ u$ q$ `8 _) L
" Z* ^. E) P0 o: l- n: L% i
, [/ L, ^( [2 i4 ?! w2 ]* k7 e" _
1 z- p& k2 A8 n/ h# o5 P
' C& N' q: | h+ u6 b厦门越野联盟
4 T$ n5 g0 R! @/ ~8 X厦门越野联盟地面潮湿，不锻炼？
; I% B% L: x/ l, A7 _$ U6 w9 y; I
- n0 K* X' k5 n E# M/ z( I5 k
$ V' G1 P; g5 b+ E; r) X* D
( U; X7 l$ l$ |- i& |( d
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
s5 T' l4 G# R5 i4 R1 N+ B3 ^
2 m% P& b/ A; }1 q( I+ T! t( W S! a3 c8 e$ V7 e
( Y' m# v( o% X$ v# z3 W
" y: B# M2 O7 x+ e! h. D褪掉厚厚冬装？
3 D; R2 X! h7 I5 E" g9 F9 ixmjeep.com5 I& S1 d7 K& h, I
0 X; d' Q4 m. G* G厦门越野联盟( i" |' G, [& X; B) Q
相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
7 t6 g8 S7 u4 ^
& T# Y; H: B$ v8 h- c6 N8 @$ m
0 }* Z+ l7 Y& `% Jxmjeep.com; L) `- A) [6 g+ k% z' H0 Q5 u2 ]8 X
春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
