为了你的健康，别做这十九件事
为了你的健康，别做这十九件事
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1.起床先叠被
' w* h, b$ F" P9 c+ O5 R, ?0 kxmjeep.com人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
; Q7 r# x; c* h$ j' B2.不吃早餐
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不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。 xmjeep.com$ L2 s& Q1 B$ B& H, P/ ^
3.饭后松裤带 0 P4 p7 B& k8 D2 h& z( l% y g! s
; F7 P5 }, a) l0 P4 h; _饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 8 M X1 I& u- S. P4 Y U/ u3 g5 g% P
4.饭后即睡 3 h1 L/ C. j) k9 C9 q' j
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饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
. J3 _( q# z% f" l2 j( wxmjeep.com5.饱食 7 C7 L+ d3 z3 g1 `7 X) k! J. w. v
3 }# J) f( s# q! R2 ]# O2 A0 S% p( S, Rxmjeep.com饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
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! ?: ^+ g) i- U6 `9 T. F; E8 C6 V6.空腹吃糖
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越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
6 P- D) O7 |3 K4 |6 K; Y* A6 e7.吃太咸的食物 " a0 I8 b( F# `* a1 s
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钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
J, [ p, z1 H; ]" @5 mxmjeep.com8.留胡子 & F; X; ^$ J. n! b
! c: W9 ?# n, n胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。 7 J; Y. r: x& ^/ ]
9.跷二郎腿 / c. D" j% E5 U' d' F% K4 o* O
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跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
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10.眯眼看东西、揉擦眼睛xmjeep.com3 i! u0 U% s) X
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眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。: f L y! `" ?! l1 M6 g7 P
11.强忍小便
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强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形**为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。 xmjeep.com1 E5 T# q8 a- e6 C4 B! v: h! r; ~
12.伏案午睡 # P- c* Q8 k, q4 p; r
4 C' i6 ~4 ^1 }1 Z一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
* W- t- s5 [% F8 b9 X* y13.俯睡 1 P& [; Y4 l1 N) O0 T4 h
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俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
1 |' k, \6 @, D4 {. o0 H" g2 _14.睡前不洗脸
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' W) w# F6 J% J: {. S留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
8 _# i8 t( p$ P% b+ E3 L# ^% K15.睡前不刷牙 ) t! G9 |( ^* M# i% C
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睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。1 c+ k6 L. D' D# t3 r5 l, P: K
" @6 B5 ?' Z8 S- ]5 ?' ^7 V9 T9 M厦门越野联盟16.睡懒觉 xmjeep.com1 [' n$ T5 h8 g. E
. z& }0 N; O' j' E) |睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
0 w# n6 g+ A3 V6 g$ Cxmjeep.com17.热水沐浴时间过长 ! ?5 W/ n/ R$ n+ k3 Z8 u3 Y
/ m5 o" g* Z7 s8 k/ E4 `/ K2 H在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％， 三氯化烯高达80％。
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**之所以有害于一个人的身心健康，是因为**本身是一种强烈刺激，长期进行**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
- u) N, V. _0 S+ H: s) d厦门越野联盟19.生活过度紧张 xmjeep.com' I+ f. s6 ^9 M& A' x+ q4 T
4 s4 v r% [+ P, K1 L厦门越野联盟从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
