为了你的健康，别做这十九件事
为了你的健康，别做这十九件事
+ X: C! E" ~, N: a% e- _/ V5 w% X8 z
b* x# S/ P5 R- k. S
- ?* x( I# Z. q: h- E, w1.起床先叠被 $ F2 a5 ~( l, P) N/ @* J; a7 U
人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
& m) {# W7 e) i t) P% ?xmjeep.com2.不吃早餐 厦门越野联盟4 t! g) W5 g+ F1 W- c9 l# P3 D U
, h0 `' r4 s5 H6 }9 Q, e `不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
# p* P7 _! w$ }3 ~2 J \4 f1 L厦门越野联盟3.饭后松裤带
- Q0 c9 g6 K# x" ^xmjeep.com
/ O$ Q1 K+ {9 g' \# `, ?厦门越野联盟饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
, s3 ?) [( B: O8 ]# t% q4 j$ n4.饭后即睡 xmjeep.com- _( j8 A1 B2 l9 H
4 D ? d* M, ^# E# b) E$ g0 L R
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
3 i" h2 ~1 s& e; y6 c, E, @5.饱食 厦门越野联盟7 \: w2 b& M' u1 j) }) J
6 l& X% S1 v' u2 ?- A& Q饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
3 N! n2 T- o: ^ @( _7 S
% T' ?. y4 g$ N3 a# V6.空腹吃糖
6 M3 a: k$ H* S
- d5 d; t9 [9 H7 g. z厦门越野联盟越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 7 s! R8 i. a2 E$ h i* {
7.吃太咸的食物
. c. Z- k3 O, u% i8 i- \* k
! ]7 s1 n2 ?# s$ C5 `6 x) u钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
# G! `5 R. {( G- n8 i4 M0 t' m8.留胡子 & l( R$ [; _( I: @5 _+ N- {" E0 B
+ G( N4 u% Q* Z8 A- g; C
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。 & |7 ^+ G$ @/ {/ f+ w
9.跷二郎腿
; G& S4 }, h+ C& T4 |厦门越野联盟3 C& ], E2 m1 J
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
0 ^! ]0 K& u! cxmjeep.com; r; @ a) f; ]' M: F/ [: ?
10.眯眼看东西、揉擦眼睛
2 e+ d( `/ r+ U- _0 A1 h0 j! {xmjeep.com
. K, G) P4 G6 c# |眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
- V/ `5 y/ M' H$ Q' t2 K11.强忍小便 xmjeep.com$ C, w, }6 x) z& S( f( w
" f/ v1 M @8 k3 r, ~% d4 H/ @8 n
强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形**为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
* H# @9 P" w5 b1 k+ ?/ F12.伏案午睡
& C0 W4 X0 W) n5 q' i, T8 F9 {6 z. D0 D9 S) |0 k) g: I3 ~6 G
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
) ^" a- O& g; q( l厦门越野联盟13.俯睡 ; ^5 z0 T5 W1 e) \( l& o1 S
5 h( R$ n% |" u' P5 [2 {俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
( d; G3 w/ c2 h. \) W @8 N14.睡前不洗脸 厦门越野联盟; A9 S8 g. ]5 y) u' K2 n
# O- K7 k: d7 o# r2 s8 k厦门越野联盟留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
4 G {# Y: a* E) t: ^15.睡前不刷牙
! r: o* N' Y3 W0 i! i/ V) q! n" f
, l" A* C2 w. H; _, e3 ^睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。厦门越野联盟2 Q3 W. s. f5 s
厦门越野联盟, ] \) H# Q$ }; C+ L* _
16.睡懒觉 # n# D% ^; x/ \+ ?
3 Z' @. }; ^, V- N3 E9 K: R2 s睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
9 K% K6 X* ^) E/ V17.热水沐浴时间过长
! s# z% Y% z. y$ i0 R# Oxmjeep.com: D: R" [. R( p" v3 S" U
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％， 三氯化烯高达80％。 ; ]& d' z) C) f
18.**
- ]- y' P9 c. H& Z3 u/ G% U3 q3 T: ]8 B$ j
**之所以有害于一个人的身心健康，是因为**本身是一种强烈刺激，长期进行**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。 ' j2 i* n0 J$ D& W
19.生活过度紧张 xmjeep.com' m3 A. a: T4 K ~' }
xmjeep.com' J* c J: c2 c" _( f
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
