为了你的健康，别做这十九件事
为了你的健康，别做这十九件事
" J+ @4 ]2 F1 v' {5 F* e1 G4 o7 r1 j D5 s$ ^: U# M$ |
( }' y/ j: I& x; J
厦门越野联盟5 r9 S8 l9 j8 D4 m- m. A5 o8 l, \$ X
1.起床先叠被 & V$ K6 U& F6 w
人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
) n' { t' [7 }9 Y2.不吃早餐 " n* z& J! t9 J, ~- k, f! s
7 c4 J" b, ]4 G+ Q" [( l厦门越野联盟不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。 厦门越野联盟' Q5 k2 v9 S1 }8 u! _1 [+ x, |
3.饭后松裤带 ! X0 Z. ~3 Z& f+ @; {
$ ^( _3 I% ?& E6 E5 i, l饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 9 I% ]' v# [% |- Z; P
4.饭后即睡 厦门越野联盟+ h" q. g7 A- S% |4 K! h
$ [9 n. |# i" o2 {% C0 R饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。 xmjeep.com9 Y& }) V: l8 u; P) W' M/ m
5.饱食
8 Q/ h- \% d9 h) V" G" n3 q& ~4 I
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。厦门越野联盟% `' t; C7 h! C, J( [
7 `5 c8 t5 s q T' h* t6.空腹吃糖 & b+ j2 j4 @1 w
* K& g5 F$ Q7 {. ~% d厦门越野联盟越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 厦门越野联盟7 D1 ]- q- y! R! H' N$ L
7.吃太咸的食物 7 ]. i7 v2 z& j) O. p7 M
3 i" b0 E8 C# H9 A5 q, k1 h$ X
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。 , G5 E0 i2 V) H
8.留胡子
* w+ I+ S6 q0 y% dxmjeep.com! Y I& g! @- B9 h* f v
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
: j- ?8 p4 H7 X9.跷二郎腿 厦门越野联盟 v, u1 i" h% o# L
) b& G+ Q, s% o- s! p# G/ M9 L& X! L跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 xmjeep.com0 x# c# C% [/ Y# m Y. x2 \
, h7 ^/ ^+ D8 t h4 q5 [0 L7 Z+ J10.眯眼看东西、揉擦眼睛
" ~- z: m5 G( D3 Q# K0 kxmjeep.com
" @6 a7 u) d1 z j4 @/ m* f厦门越野联盟眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
' {9 h% e) W) J3 T& J( a11.强忍小便
. |7 L. T7 ~1 U9 o: A% c' K9 O
3 E+ T: `- Q/ R+ ?* m9 d0 B7 b强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形**为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。 6 ^7 n* p1 ?1 l/ d
12.伏案午睡 * T6 k" m: r7 V1 m. ]- W
! h! c" {# Z1 v一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。 $ R' F6 a/ s9 \2 r( Z
13.俯睡
. P5 L+ m' V/ C# J
" ?# u4 I' {) Y( G6 M俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 $ z, S! ~) R4 O. f; k" e& k
14.睡前不洗脸
& v6 ]+ Z) P' N2 a- z' i* }/ l1 x4 u6 M
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
0 y8 l; ?! X+ [0 k# [0 C p15.睡前不刷牙 ; N% M9 H9 g! f) ~, d
8 D. v- S- Z" N9 T厦门越野联盟睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。6 |$ a( M; S( ]% n
3 d$ A6 l: F6 m. R7 ?: u
16.睡懒觉
) [# r5 y% x/ S& W3 ]4 s
p2 X9 w" R5 a! c B4 G睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 a/ C$ c# B6 m1 @/ }, r
17.热水沐浴时间过长 xmjeep.com. K+ k, L2 h# K0 u3 B- P6 u( o
2 }4 D. T- z" F0 O2 a1 Y3 n+ {8 h. A! t在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％， 三氯化烯高达80％。
) k$ A7 `$ t; s* mxmjeep.com18.** ; _2 q; G1 s4 E0 b- v, b3 H* `* Z
4 r6 b, {) @+ X8 F**之所以有害于一个人的身心健康，是因为**本身是一种强烈刺激，长期进行**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
, B3 w+ H: u7 {9 l! H$ `19.生活过度紧张 3 y4 J/ x8 l' q% [( P7 N1 s& Q6 P! z, a/ Y
) H! l# o$ A n& H! d! [8 k1 w8 m+ ]4 z! o
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
