罗纳尔多坚持跑步成功减肥！
大家还记得上个赛季驰骋在欧洲和西甲赛场上的罗纳尔多吗？虽然他的进球效率依然令对手胆寒，令球迷欣喜，但是那超标的体重和肥硕的体形也严重限制了他的发挥，让他难以在整场比赛中都保持充沛的体力，甚至他有时不得不利用对方控球进攻的时机在中圈附近散散步，喘喘气。
: J3 I& F2 P# r" l; i! r+ @/ f7 O! }' J. U# y1 P) e. i. L4 x5 o
对他又爱又气的球迷于是纷纷以“罗胖子”来称呼他，并对他的职业态度产生怀疑。自尊心甚强的“ 外星人”为此不无苦恼，下定决心改变人们的看法。在半个月前开始的 米兰季前训练中，所有的球迷都惊喜的发现一个体形“苗条” 的罗纳尔多出现在场上，就像他在上赛季结束时他承诺的那样，虽然一直和未婚妻丹尼埃拉在一起，可是坚持每天跑步的他还是努力地改变了自己。xmjeep.com7 d: N8 a' ]& G
9 A" M4 g( _. j) T; @. A/ D9 v厦门越野联盟 接受记者采访时，外星人说：“我的夏天是和丹妮(丹尼埃拉的昵称)一起度过的，我每天和她一起跑步，结果瘦了6公斤。”
* g2 h: V9 J& |& [0 t厦门越野联盟
2 |) d* q+ _ j+ `4 y6 yxmjeep.com 可见，跑步，对大罗是一种行之有效的减肥方法！但是很多正在坚持运动减肥的朋友抱怨，我坚持跑步很久了，为什么没有效果，甚至体重增加了呢？
- z Z5 R' w# P0 L# Z2 f6 W2 G6 Q跑步可以增加能量消耗而减轻体重，但是有的跑步者锻炼后体重不但不减，反而增加。最主要的原因有两点：一是运动增加，饮食量也增加；二是不能坚持。因此科学的方法应该是，跑步与控制饮食相结合！- j, U9 |# Z K! p0 P
厦门越野联盟# c* s/ l P8 d' x% S, E
从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加；反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。; [0 K# K. {2 V0 `; o, s3 X
' X! k: W9 l* j0 w9 d
- s/ r6 B4 J8 U5 j/ ^# g
z% D3 T: _" N$ K1 C
