收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
/ ^% T( h8 e7 N" G- Y+ R 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。xmjeep.com. h. U0 C0 a9 C. G7 W% c% @% A
谁是燃烧小腹脂肪的关键
x9 Y; t9 H% A! S# ^ 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
/ Y( }- I7 H8 r' s7 j+ a 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。4 v9 C, [1 h. s
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？ T( ]2 g6 [, a5 D: {* x: P
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：, d# A$ T2 _: Z; K
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
! C* N/ v3 ]( z* e厦门越野联盟最佳白氨酸食物" o+ x" y9 C, a, k
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！$ }# s: B# L4 h
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
" [( H9 b$ q! f厦门越野联盟坚果：大杏仁、核桃、腰果等。2 R; g+ { S. [2 K& w+ s& W
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。6 Z* h9 {1 s: p8 k3 {
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
. k, E9 J4 ^/ |糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。5 b+ C! i+ X# b! W3 Z2 J( p
你的收腹食谱
}$ P( \- K1 \8 M6 h厦门越野联盟 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。xmjeep.com/ j. m: I, K* s% c/ v
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）: T# \" k+ A0 G+ r' i
DIY你的收腹饮品厦门越野联盟6 y4 M1 M6 ^9 [2 C$ m: Z
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。xmjeep.com. o5 z: [! W) B8 q/ c* e
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
1 y& U7 O1 Y4 A% v! m' S2 L4 i厦门越野联盟菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
' ^% d$ i9 _! B咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
