收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
" k/ s+ ?! _, k, u; f* w3 F3 Y# Q/ \ 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。厦门越野联盟0 H) N# ]% W+ z# U9 \# J# }: V8 o/ `
谁是燃烧小腹脂肪的关键
6 I" z4 K" Y( o0 P' V; yxmjeep.com 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
7 |" b3 Q# v j 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
$ O5 B! x) I. c5 X1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
' T' h: i$ `4 o5 ^! n7 t" }- f: y厦门越野联盟 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：厦门越野联盟7 B# T _ D; ]& u8 ?
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢+ q" K; T3 x% G) s) m' D1 A
最佳白氨酸食物
# n3 U) @* L/ v) M( } 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！2 |7 r6 E+ C# j% U# g, Y8 D
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟3 _& ~7 p4 m$ |+ z# ]/ l2 G
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。4 u0 z7 o; b! b7 V" I
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
7 t# i! i0 X5 G: q" y0 x6 u脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。xmjeep.com- b% O0 D7 B% S# y! \! C
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。! ^$ w0 S* Q, X2 d% w6 }$ j" S+ t
你的收腹食谱
- a" }) R1 T! x3 p/ _ 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。) C. Z" Y" g1 m C5 v, e* ]* y
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
; P% n8 n+ Q" dDIY你的收腹饮品xmjeep.com* H) w$ a# r* a# W0 D
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。/ P8 r- n, t# k
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟' ~9 n; z' E3 _- J
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
5 V4 K2 n$ S: t- V- ]咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
