收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
6 J, d, M( P# \9 D! r" a$ r4 P& | 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。; k X! _0 A9 G) w9 \
谁是燃烧小腹脂肪的关键
" W, m3 ]4 [' i% n; T# W 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。# l4 s4 Q3 a$ a0 T8 I
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。& K* x, O1 Y$ F3 x8 ~4 e- l
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
9 o% Q$ ^; H6 y# B4 ?xmjeep.com 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：$ Z% X5 b" ~$ x9 X8 A
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
# A+ O& r7 M: v2 x- T& W最佳白氨酸食物厦门越野联盟* r+ t) T' {$ x) T: y! W0 t
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
$ l* g5 {: h) l$ }8 r# H% e红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。7 B! d+ t: Q1 V8 n x
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。厦门越野联盟5 @; j( u, O# ^
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
# L8 @) n) B* {- Exmjeep.com脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
5 R( R- ]7 Z2 j' L7 E糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
" X1 a# I: `9 ?% ^厦门越野联盟你的收腹食谱
* |* I5 Z7 c% {4 X* U3 B 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
- ]# G$ I: [- y3 ]8 U. M4 O 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）" B$ t& w8 {! i# r) w) N9 ?
DIY你的收腹饮品
1 T7 _! s N8 e% S 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
1 z, ?2 ]0 y* Y9 }香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。0 E, h& z" T9 v: c0 T0 v. Y
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
: m% p; F* j4 d0 Z; G* R厦门越野联盟咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
