收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
+ e/ u+ Z% t: W7 b- r. Xxmjeep.com 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
' Q3 W+ a7 m, }: lxmjeep.com谁是燃烧小腹脂肪的关键
8 k4 J- E; J3 O7 |" ] 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。# \# w. }, }7 H9 E1 A1 h- g" v$ A
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。0 ^" `* X+ q" G( j; F: L7 v$ D
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
V& m3 Q) j5 I( N" h, M6 k- Q 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
* o+ A/ B2 b% |+ _. i3 V·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
5 u% I. H% O- s% _: \最佳白氨酸食物xmjeep.com5 v% r* K* z' }, ~
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
) c# d+ o2 R; }" E, F- |' m! E" L红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟+ O9 c" _9 e+ p- t/ g/ y0 M
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
4 a, B$ q6 p8 C- }0 b2 p% Y. exmjeep.com豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。* k- S g# D! ]* Y- o
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
8 y$ i- d2 S1 l' Z! i4 r( N2 M, D# Q7 q厦门越野联盟糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
7 o' J$ Y! r* @/ a0 F7 P你的收腹食谱+ [0 L4 w( p8 ^3 a a" ~& y7 R
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。7 F f" q- x8 ]. ^
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
0 x( n& V8 v* w/ L* G; l& m! _xmjeep.comDIY你的收腹饮品) c3 R* Q" w; V, [4 R% o
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。0 v u7 {) }+ Q$ K
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。4 Z$ o) U% ^8 q. L0 v) A
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
8 ^- f' S* [- ?/ d( }咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
