收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
|5 y/ A, m5 M$ A; rxmjeep.com 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
. X/ P% o# M \xmjeep.com谁是燃烧小腹脂肪的关键; T! B0 A! B/ \$ |* t" J3 M
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。1 c" S3 N0 q+ y& l. ?8 S
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
: L1 U. {: r2 q- K; g/ A9 |8 `1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
3 s0 D$ J3 |- l: l& I+ f 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
. E, { f: L, H0 R4 P& R0 w/ w$ axmjeep.com·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢& }" u; I! V! X+ j- n# ?
最佳白氨酸食物
: L: i' _& c/ p v0 a厦门越野联盟 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
+ C' t! q* @, z: U厦门越野联盟红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。+ r- E8 l* }. Y" W, k
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
P/ f( f, {; }1 A; d! [7 i豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。 C0 s, Q: ~9 H+ k0 d1 l
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
2 w5 ~/ p7 G( B2 x( r' c+ Pxmjeep.com糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。xmjeep.com0 n/ t( @+ K7 Q. u' p
你的收腹食谱. j5 A7 e& V/ s, c" W8 C( G& U; l; A
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。; s" _+ ]) D- ~- E4 S3 b, i7 z
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）, m8 b7 |2 ]4 Q% K
DIY你的收腹饮品0 c6 J2 z$ j2 {* k
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
, I7 ~* t( I8 Gxmjeep.com香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
/ Z2 u, p9 F# v6 U8 f厦门越野联盟菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。xmjeep.com9 E5 U" @2 `7 O' V, n( k
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
