收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！xmjeep.com0 V" Z. J1 `/ J6 g6 d
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
m- ] C2 H! l( D厦门越野联盟谁是燃烧小腹脂肪的关键
' o7 o4 x0 h4 q 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。厦门越野联盟4 a7 v _; n, ]' C/ L0 k' A
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
3 _7 m, L$ y' m. A7 k( A$ A* ^xmjeep.com1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
- G( X( J* H$ c$ O厦门越野联盟 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：+ A) [) n, j* O$ a& r3 L
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢1 x& E/ L# l C
最佳白氨酸食物
- r1 N% N# u9 Z0 k2 }7 {9 f" R 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！厦门越野联盟4 _) l# W/ T9 `! y, t. i, H4 o
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
! k! U; b! b) o9 J: f坚果：大杏仁、核桃、腰果等。# j% l3 Z1 ]8 c8 g# D: z
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。厦门越野联盟* B& [# S* L- S/ D! ~/ l
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。xmjeep.com/ t% C. N' V# f6 f2 z, j/ X
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。1 M/ F% Y6 w7 ^, W6 |' N
你的收腹食谱! S Z0 ]) A3 z
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。. e% |" R' b! p/ \. `
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）xmjeep.com, p s2 b j8 g# u
DIY你的收腹饮品1 m M! o9 R2 x8 ]: u; Q; j% Y
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。xmjeep.com2 o0 a2 n8 A x1 P, a2 W; Q7 ? @
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。xmjeep.com, @) f3 d. K' M4 i0 l* a
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
2 O* s+ k6 g. I9 e5 Vxmjeep.com咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
